Iliopsoas bursīta vingrinājumi: cēloņi, simptomi, diagnoze un ārstēšana
Veselība

Iliopsoas bursīta vingrinājumi: cēloņi, simptomi, diagnoze un ārstēšana

Iliopsoas bursīts attiecas uz bursa iekaisumu, kas konstatēts pie iliopsoa muskuļiem. Šo muskulatūru veido psoas un iliaka muskuļu savienošana, veidojot spēcīgāko gūžas locītavas muskuļus. Bumbu ir plāns, eļļots spilvens, kas atrodas starp fiksācijas punktiem starp kauliem un apkārtējiem mīkstiem audiem, piemēram, saitēm, cīpslām, muskuļiem un ādai. To var vizualizēt kā mazu ūdens balonu, kuram tajā ir daži pilieni šķidruma, kas sasienies starp divām virsmām, palīdzot samazināt berzi locītavu kustībai.

Kad bursa pakļauts nepārtrauktai traumei vai berzei, tas var radīt iekaisums un pietūkums, kas izraisa gūžas sāpju veidošanos.

Kādi ir iliopoza bursīta cēloņi un simptomi?

Cēloņi

Iliopsoas bursīta cēloņi.

Iliopsoas bursīts biežāk tiek novērots tiem, kas pārmērīgi izmanto viņu gūžas locītavas muskuļus, piemēram, pacelšanas svaru vai pārmērīgu tupināšanu. bieži rodas traumu dēļ atkārtotām kustībām, kas var radīt stresu locītavām, cīpslām un muskuļiem. Tādēļ iliopoza bursīta simptomus biežāk novēro fiziski aktīvās personām. Tomēr šo stāvokli var novērtēt arī arteriskos apstākļos, piemēram, reimatoīdā artrīta un osteoartrīta gadījumā. Abi šie apstākļi izraisa aizsardzības skrimšļu deģenerāciju locītavās, izraisot kaulus, kas savstarpēji berzējas, veicinot iekaisumu.

Simptomi

Iliopsoas bursīta simptomi bieži rodas, veicot tādas darbības kā pastaigas vai kāju šķērsošana, jo šie darbības stiept un līgumu iliopsoas muskuļu laikā gūžas locītavu, pagarinājumu, iekšējo rotāciju un adduction. Sāpes un vājums bieži tiek uztvertas gūžas priekšējā pusē uz īsu laiku, un tas var izraisīt nelielu sēkļa lēcienu. Tā kā iliopsoas muskuļi kļūst stingrāki, gūžas locītavu kustībai var būt stīvums.

Kā diagnosticēt iliopsoas bursītu?

Vispirms ārsts vispirms ņems vērā jūsu simptomus, lai uzzinātu, kā jūsu gūžas sāpes var būt attīstījušās. Lai ņemtu vērā iemeslu, tiks ņemti vērā vecuma, nodarbošanās un dažādi citi locītavu sāpju riska faktori. Tālāk jūsu gūžas locītavu fiziskais eksāmens tiks veikts, lai novērtētu dažādus kustības un cik lielā mērā jums rodas sāpes. Devu palpācija vai spiediens tiks uzklāts uz iliopsoas bursa, lai noskaidrotu, vai tas izraisa sāpes. Pēc tam, kad būs pabeigts fiziskais eksāmens, attēlveidošanas pētījumi, visticamāk, tiks uzskatīti par simptomiem, kas saistīti ar reimatoīdā artrīta un retuāgo artrītu . lika nodrošināt galīgus pierādījumus par iliopsoa bursītu vai citiem kopīgiem nosacījumiem. Tās var būt:

iegurņa rentgena

  • Kaulu skenēšana
  • MRI
  • Hip musculoskeletal ultrasound
  • Iliopsoas bursīta ārstēšana

Iliopsoas bursīta ārstēšana bieži sastāv no konservatīviem pasākumiem. Tas ietver:

Atbrīvošana no pastiprinošām darbībām

  • Izvairīšanās no atkārtotām darbībām
  • Lietot ledus iepakojumus uz vietu sāpju un iekaisuma mazināšanai
  • Izmantojot pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu, lai palīdzētu mazina sāpes un iekaisumu
  • Kortikosteroīdu injekcijas lietošana, ja visas citas konservatīvas iespējas neizdodas
  • Kruķu vai ķemmju lietošana to atjaunošanas laikā
  • Fizikālā terapija un vingrinājumi iliopožu bursītei

Stiprināt vingrinājumus kombinācijā ar citu konservatīvu ārstēšanu metodes var būt lielisks veids, kā mazināt simptomus un veicināt atveseļošanos. Kaut arī sportas sniegums, kas var pastiprināt iliopsoas muskuļus, tiek noraidīts, bieži tiek ieteikta šāda rehabilitācijas programma kā sākotnējā fizikālās terapijas forma, lai uzlabotu gūžas rotatorus, gūžas locītavas, sēžamvietas, četrgalvu un hronisko strīdi.

Stage

Exercise Prescription 1. posms (0-2 nedēļas)
Hip apgriezieni ar rezistenci diapazonā, nosakot ar paceltiem ceļiem

3 komplekti, 20 reps dienā

2. posms (2-4 nedēļas)
Ārējā pagriešana un nolaupīšana uz sāniem, izliekts ceļš ar izturību

3 komplekti, 20 reps ikdienas

(ievainots pusē)

3 komplekti, 20 reps dienā

(neaizsargāts pusē)

Turpiniet treniņu no pirmā posma

3. posms (4 nedēļas iepriekš)
ar pretējās kājas ārējo rotāciju 3 komplekti, 20 reps dienā (ievainots pusē)

2 komplekti, 20 reps dienā

(nekonkurētspēja)

no dziļo gūžas muskuļu stāvokļa

10 līdz 15 reps,

2-3 reizes dienā

Turpmāk minēti daži papildu iliopsoas bursīta vingrinājumi, kurus varat izmēģināt mājās šodien.

Locītavu locītavu stiept

uzlabo gūžas locītavas stīvumu

Bojājot savu ievainoto kāju uz zemes, ar visu kājām, kas atrodas tieši uz zemes

  • Izskrūvējiet citu ceļgalu un nedaudz noliecieties uz priekšu
  • Jums vajadzētu sajust strijas jūsu priekšā augšstilbā
  • Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet trīs reizes
  • Straujas kājas pacelt

Stiprina augšstilba iliopsoas un četrgalvu muskuļus

Sāciet ar muguras gulēšanu, iztaisnot savu ievainoto kāju.

  • Salieciet pretējo kāju un novietojiet kāju zemi zemē.
  • Nostipriniet augšstilba muskuļu, kas atrodas līdzenumā, un paceliet to līdz noliesušā ceļgala līmenim. pārtrauciet augšstilbu uz pāris sekundēm, tad viegli nolaidiet to atpakaļ uz zemes.
  • Veiciet šo vingrinājumu 10 reizes abās pusēs. Jūs varat pievienot potītes svaru pievienotajai pretestībai
  • Sēžot gūžas locītavu
  • Stiprina iliopsoas muskuļu

Sēdeklētā stāvoklī paceliet labo ceļu tik augstu, cik vien iespējams

Turiet šo pozīciju otru, pēc tam zemāku tas atgriežas sākuma stāvoklī