Izsalcis visu laiku? Tas varētu būt problēma
Diētas

Izsalcis visu laiku? Tas varētu būt problēma

Amerikāņi tikai arvien kļūst biežāk, tā ir taisnība, bet vai jūs zinājāt, ka miega trūkums var būt nozīmīgs svara pārvarēšanai?

Pētījumi ir saistījuši miegu, ēšanu un svars pieaugušajiem un vecākiem bērniem. Tagad jaunie pētījumi, kas publicēti Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā , atklājuši, ka tas pats attiecas arī uz jaunākiem bērniem, kas jaunāki par trim gadiem. Jūs nevarat aizmigt par pašsaprotamu. Tas ir daudz svarīgāks nekā jūs domājat.

Pētījums, ko veica pētnieki Londonas Universitātes koledžā (UCL) un ko finansēja Cancer Research UK, atklāja, ka jaunieši, kas gulē mazāk, parasti ēd vairāk. Pārēšanās ir ieradums un dominoņi saskaras ar aptaukošanos un citiem veselības traucējumiem, jo ​​bērni ir nobrieduši.

Bērni ar aptaukošanos, kuriem ir slimības risks

Kaut arī pieaugušo aptaukošanās ir problēma, bērnu aptaukošanās kopumā ir vēl viena tārpu vara, izraisot slimības un vēl vairāk saskaroties ar veselības aprūpi. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) saka, ka viens no trīs bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs, kas dzimis no 2000, kādā brīdī attīstīs diabētu.

Šobrīd ir bērni, kas jaunāki par 10 gadiem, kuri attīstās 2 diabēts, slimība, kas parasti sastopama pieaugušajiem virs 40 gadiem. 2. tipa diabēts var izraisīt acu, nieru un orgānu bojājumus. Agrāka diabēta diagnoze nozīmē lielāku ilgtermiņa kaitējuma risku.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Vai meklējat labāku miegu? Palieliniet Jūsu Omega-3

Miega aptaukošanās savienojums bērniem

UCL pētījumā piedalījās 1303 Apvienotās Karalistes ģimenes, kurās miega uzraudzīšana tika veikta, kad bērni bija sasnieguši 16 mēnešus vecus gadus, un diētu novēroja, kad bērni bija sasnieguši 21 mēnešus - veci.

Rezultāti liecināja, ka 16 mēnešu veci bērni, kuri guļ mazāk nekā 10 stundas dienā, patērēja par vairāk nekā 105 kalorijām dienā, salīdzinot ar bērniem, kas guļ 13 vai vairāk stundas dienā. Kaloriju patēriņa starpība sasniedza apmēram 10 procentu pieaugumu no 982 kalorijas līdz 1087 kalorijām - bērni, kuri gulē mazāk stundu, ir pakļauti vairāk ēšanas. Bet kāpēc? Pētnieki ierosina, ka apetītes hormonu regulēšanu var traucēt īsāks miega cikls.

Miega trūkuma risks pieaugušajiem

Pieaugušajiem ir nepieciešams arī atbilstošs miegs, vidēji 7,5 stundas kvalitatīvs miegs uz nakti. Tātad, ja jūs to nesaņemat, jums ir miega trūkums. Tāpat kā bērni, miega trūkums var novest pie pārēšanās, kas var izraisīt aptaukošanos.

Kad esat noguris, jūs, visticamāk, padarīsit sliktu ēdienu izvēli, piemēram, patērē saldos dzērienus un uzkodas, lai ātri palielinātu enerģiju. Miega trūkums var arī palēnināt jūsu metabolismu. Tiek ietekmēti divi hormoni, kas pazīstami kā ghrelin un leptins; Gorlēns stāsta savam ķermenim, kad ēst un leptin stāsta savam ķermenim, kad tas ir pilns. Bet, kad miega laikā esat maz, jums ir vairāk ghrelin un mazāk leptinu. Šī kombinācija rada svara pieaugumu.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Pārtikas etiķešu "Pārvērtēšana", lai apkarotu aptaukošanos.

No pašreizējā pētījuma ņemtā mājas ziņa ir tāda, ka cilvēkiem ir nepieciešams pietiekami kvalitatīvs miegs, lai saglabātu savu veselību.

lai risinātu miega un diētas modeļus bērniem, lai izvairītos no aptaukošanās un citām veselības problēmām vēlāk dzīvē.

Padariet savu guļamistabu jūsu draugu un ārstēt miegu kā prioritāti - gan sev, gan jūsu bērniem.

Portāla hipertensija: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Osteoartrīta ārstēšana, pamatojoties uz cilmes šūnu atklāšanu, palīdz atjaunot audus, skrimšļus un kaulus: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru