Kā ārstēt trapecveida muskuļu sāpes: Cēloņi, simptomi, diagnoze un vingrinājumi
Veselība

Kā ārstēt trapecveida muskuļu sāpes: Cēloņi, simptomi, diagnoze un vingrinājumi

Trapezius muskuļu sāpes bieži raksturo kā akūtas vai hroniskas sāpes, kas ietekmē vairākus mazus muskuļus augšējā mugurā un kaklā. Traipsīzes celmi, kas izraisa sāpes, domājams, ir saistīti ar atkārtotām celmām vai stresa traumām, līdzīgi tam, kas notiek, veicot vieglas slodzes vai kam ir kādi nedabiski stāvokļi, piemēram, pārgriešana pār datoru tastatūra ilgstošām stundām. Tiek uzskatīts, ka trapecveida sāpju muskuļu sāpes ir galvenais kakla un muguras sāpju cēlonis. Traumveida muskuļu sāpes var izraisīt trapecveida muskuļu sāpes.

Trapecveida muskuļu anatomija

Trapeces muskuļi ir viens no galvenajiem muskuļiem augšdelmā un mugurkaula abās pusēs. Tiek uzskatīts par lielu virsmas muskuļu, kas sniedzas no galvaskausa pakaušļa kaula līdz mugurkaula apakšējām mugurkaulniekiem. Trapecveida muskuļi ir atbildīgi par lāpstiņu (lāpstiņu) pārvietošanu, rotēšanu un stabilizēšanu.

Trapecveida muskuļus var iedalīt trīs grupās, kas sastāv no muskuļu šķiedrām, kurām visas ir atšķirīgas struktūras un funkcijas. Viņi visi strādā kopā, lai atbalstītu plecu lāpstiņas un mugurkaula kustību.

Superior šķiedras:

Atrodas kakla aizmugures un sānu pusēs un darbojas, lai paceltu plecu lāpstiņu, ļaujot mums veikt kustības, piemēram, ņirg. Vidējās šķiedras:

Atrodas gar labākajiem krūšu skriemeli, ievietojot lāpstiņas acromiona procesā. Vidējās šķiedras strādā, ievelkot un piestiprinot plecu lāpstiņu, velkot to tuvāk mugurkaulam. Sliktākajām šķiedrām:

aptver plašu muguras pamatnes apgabalu no tās pirmsākumiem uz zemākajām krūšu skriemeļiem muguras mugurā. Kas izraisa trapecveida muskuļu sāpes?

Pullēti muskuļi:

rodas, kad muskuļi ir pārvietoti pārāk tālu un pārāk ātri, kā rezultātā rodas traumas. Tā kā savienojums starp muskuļiem ir sadalīts, iespējams, ir sāpes un samazināta kustības amplitūda. Stress:

Uzsvērts var izpausties vietā, kur jūsu muskuļi sasprindzējas vai kļūst pievilkti, it īpaši trapeces muskuļi. To galvenokārt izraisa liekā muskuļu kontrakcija, kas izraisa muskuļu sāpes un sāpes. Slikta poza:

Sēdošs vai nepareizs stāvoklis var radīt trapeces muskuļu sāpes cita veida problēmu dēļ, kas saistītas ar mugurkaula skriemeļiem un atbalsta muskuļus. Ja slikta poza nav labota agrā brīdī, tā var kļūt pastāvīga. Spiediens:

Smags vai necaurlaidīgs spiediens uz trapeces, kas izraisa muskuļu spiedienu, var izraisīt sāpes. Turēšanas pozīcijas:

Saglabājot neērtas stāvus vai sēdus, var rasties sāpes muskuļos trapīzes muskuļos. Traumatisks traumas:

Trapezius muskuļu sāpes var rasties akūtu ievainojumu rezultātā, piemēram, čūlu vai tiešu galvas ievainojumu. Trapezija celma simptomi

Galvenais simptoms, ko izjūt Trapezius celmiem, ir sāpes, ko var izjust visās muguras daļās, kas traktē muskulatūru. Muskuļu sāpju simptomi parasti ietver:

Sāpīga vai sāpoša sajūta

Kakla sāpes / stīvums

  • Sāpes plecā / stīvums
  • Vāja vājums
  • Vingrinājums vai nejutīgums
  • Aizmugurējās galvassāpes
  • Koncentrācijas grūtības
  • Sāpes locītavu rajonā
  • Grūti miega
  • Grūtības veikt ikdienas uzdevumus, kam nepieciešama roku kustība
  • Siltums virs apgabala
  • Skartajā apgabala pietūkums
  • Muskuļu spazmas
  • Trapezija celma diagnoze
  • Aplūkojot ārstu, kamēr vēl nav diagnosticēts trapeces celms, viņi lūgs detalizēti, kur jūsu sāpes ir jūtama, kas padara to sliktāku un kas padara to labāk. Tas dos ārstam labāku priekšstatu par to, kur sāpes var atrasties.

Visvairāk acīmredzamais trapeces celma iemesls ir kāda veida traumas, tādēļ ir svarīgi pastāstīt savam ārstam, ja jūs spēlējat kādu sporta veidu vai sportu. veicot jebkādus uzdevumus darbā, kas varētu izraisīt trapecveida muskuļu sāpju simptomus.

Nākamais būs fiziskais eksāmens. Jūsu ārsts pārbaudīs zonu, kurā vērojamas visas zilumu pazīmes augšdelmā, pēc tam lūdzam pārvietot rokas un plecus, lai precīzi redzētu, kā rodas trapecveida sāpes muskuļos un kādas augšējās daļas zonas parāda sasprindzinājumu un maigumu. Citi vērtējumi novērtēs galvaskausa nervu funkciju, tai skaitā sajūtu gaismas pieskārienā un trauslumu. Tiks mērīti arī muskuļu stiepes refleksi un izturības pārbaude.

Ja progresējošas kakla un plecu sāpes nesatur citas pazīmes un simptomi, kas saistīti ar medicīnisko stāvokli, nav nepieciešami īpaši testi, piemēram, MRI.

Ārstēšana Trapezija muskuļu sāpes

Atpūta:

Pastāvīgi uzliekot stresu uz muskuļiem, atveseļošanās procesam būs grūti.

Ledus: To var izdarīt, vienkārši pielietojot ledus skarto zonu, lai palīdzētu samazināt sāpes un pietūkumu. Ideāls ir ledus iepakojuma izmantošana, taču arī ledus gabaliņi dvieļu vai saldētu dārzeņu maisā arī izdara.

Termiskā apstrāde: Siltums no karstām dušām vai apsildāmas dvielis var radīt brīnumus, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu. Aukstā laikā tas var arī paplašināties līdz silta apģērba lietošanai, ja jums ir īpaši jūtīgi pret temperatūras izmaiņām. Siltums var arī uzlabot dziedināšanas procesu un mazināt sāpes. Var tikt izmantoti arī siltuma iepakojumi, ko var nopirkt veikalā vai izgatavot no neliela zeķes vai maisiņa piepildīšanas ar rīsiem, un mikroviļņu krāsni to uz divām minūtēm.

Epsom sāls: Kopējs priekšmets pievienots siltām vannām Epsom Sāls arī var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes. Tas ir pateicoties tā augstam magnija saturam, kas veicina muskuļu atslābināšanos, sāpes un sāpes. Lai iegūtu labākos rezultātus, pievienojiet savai vannai vienu līdz divas Epsom sāls kafijas tases un iemērciet skarto locītavu vai visu ķermeni vismaz 30 minūtes.

Darbības modifikācija: Ieteicams lietot vannas ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, līdz jūsu vēdera muskuļi ir sadzijuši.

Darbības modifikācija: Var palīdzēt ierobežot intensīvas aktivitātes un iegūt pietiekamu atpūtu. Mācīšanās saglabāt labāku nostāju, piemēram, sēdēšana ar muguru taisni, pie galda vai bieži pārtraukumi no sēdus, var palīdzēt mazināt simptomus. Labs īkšķis ir nodrošināt, lai jūs varētu novietot roku cauri spraugai jūsu muguras lejasdaļā, sēdēdams vai stāvot taisni.

Sāpju ārstēšana: Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NSPL) var lietot ir noderīgs papildinājums vēl vairāk samazinot sāpes un pietūkumu. Parasti NPL ir ibuprofēns (Motrin, Advil), naproksēns (Aleve) un vairāki citi, kas ir recepšu izturība. Lietojot šīs zāles, ir svarīgi sekot ārsta norādījumiem, jo ​​tiem var būt arī blakusparādības.

Masāža, lai atvieglotu trapecveida muskuļu sāpes

Trapezius muskuļu celmi, iespējams, izraisa nomācošus mezglus vai sprūda punktus, kas izraisa sāpes un diskomfortu, bet to var viegli novērst, izmantojot masāžas spiedienu. Ir ieteicams izmantot labu spriedumu, veicot jebkāda veida masāžu, nevis piespiest pārāk grūti. Uzmanības centrā jābūt pleciem, kaklam un krūšu kurvjiem. Tālāk ir sniegti daži masāžas paņēmieni, kurus varat izmēģināt šodien:

Tenisa bumba: Stingru objektu, piemēram, tenisa bumbu, var novietot starp trapecveida un cieto virsmu, tāpat kā grīdu, un velmēt uz priekšu un atpakaļ. Koncentrējieties uz sāpju zonu, veicot šāda veida masāžu.

Izklājiet: Vienkārši uzliekot no sāniem, jūs varat palīdzēt atpūsties trapeces muskuļos. Ieteicams turēt spilvenu zem galvas, lai atbalstītu jūsu kaklu un saglabātu to saskaņā ar jūsu mugurkaula. Izmantojot masāžas rīku, jūs varat sasniegt arī ar roku un mīcīt iekaisuma zonu.

Izmantojiet masāžas rīku: Daudzas masāžas instrumenti un ierīces ir pieejamas, lai palīdzētu jums sasniegt grūtības nokļūt tādās vietās kā muguras. Atkarībā no jūsu izvēles jūs varat izvēlēties elektronisku ierīci trapeces muskuļu sāpju masāžai, taču manuālās iespējas var palīdzēt tikpat labi.

Vingrinājumi trapeces muskuļu celmam

Tāpat kā citi muskuļi organismā, trajektoriju var izstiepties un veic, lai palīdzētu mazināt sāpes un stresu. Zemāk ir daži no visefektīvākajiem traktēšanas treniņiem muskuļu sāpēm:

Plecu plaukstas plekste: Par vienu no visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai atvieglotu trapeces muskuļu sāpes, to var izdarīt, vienkārši palielinot plecus uz ausīm, pievelkot, un turēšana / atbrīvošana. Jūs varat arī pievienot hanteles katrā rokā, lai palielinātu striju.

Vertikālās rindas: Sāciet ar savām kājām, plecu platumā nošķirot un novietojiet pāris hanteles priekšā jūsu augšstilbiem, kamēr turat tos turēt. Tagad paceliet hanteles priekšā pie plecu līmeņa, tad uzmanīgi atvelciet tos atpakaļ.

Plecu rullis: Uzstādiet muguru taisni un kājas plecu platumā, tad sākiet plecus pacelt un pēc tam veiciet apļveida kustību. Rotēšana jāveic lēni un kontrolētā veidā.

Joga kakla stiept: stāvot taisni ar kājām plecu platumā, un rokās pie sāniem, paceliet labo roku un uzmanīgi nospiediet galvu kreisajā pusē, līdz jūs jūtaties stiept. Tagad atkārtojiet pretējā pusē. Pēc tam, kad abas puses ir pabeigtas, novietojiet abas rokas galvas aizmugurē un uzmanīgi virzieties uz priekšu, sajūtiet kakla un muguras lejasdaļu. Turiet katru stieni vismaz 20 līdz 30 sekundes pirms atbrīvošanas.

[adstoappear]

Koplietojiet šo informāciju

Psoriāzes smaguma pakāpi var ietekmēt pubertātes, grūtniecības, pēcdzemdību perioda un menopauzes
Luupusa pacientiem rodas anēmijas risks, ko izraisa iekaisums, dzelzs deficīts un nieru mazspēja, sarkanā vilkēde, anēmija, iekaisums, dzelzs deficīts, nieru mazspēja, lupus dzelzs deficīts, anēmijas vilkēde, nieru mazspēja, nieru veselība, Veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru