Kā noteikt antioksidantus lielveikalā
Veselība

Kā noteikt antioksidantus lielveikalā

Antioksidanti ir viena no populārākajām veselības tendencēm ko dabā var atrast daudzos pārtikas produktos. Tie ir parādījuši ieguvumus, piemēram, pazeminot holesterīna līmeni un asinsspiediena līmeni, paaugstinot asinsvadu veselību un imūnsistēmu, kā arī mazinot brīvo radikāļu radītos bojājumus. (Pārvarēt novecošanās procesu ar šo vienu lietu.) Šie Ja jūs izmantojat spēcīgus savienojumus pārtikas produktos, sākot no brokoļiem uz sarkanvīnu, lai iegūtu savu labojumu, mēs esam apkopojuši dažus padomus, kas palīdzēs jums redzēt, kuri pārtikas produkti satur šos veselīgus mazu spēkstaciju. Pirmkārt, Pārtikas veids ir kritisks, lai noteiktu, vai tajā ir antioksidanti. Lielākā daļa antioksidantu ir atrodami svaigos augļos un dārzeņos, lai arī to satur arī pupiņas un lēcas. Izlaist pārstrādāto pārtiku, meklējot labāko dabiskā uztura avotu, jo lielākā daļa antioksidantu bagātīgo pārtikas produktu tiks atrasti produkcijas ejā.

Pēc tam šo izstrādājumu krāsa var palīdzēt jums noteikt antioksidantu daudzumu tajā. Vispārējs īkšķis ir tas, ka, jo tumšāks ir elements, jo vairāk antioksidantu tas satur. Piemēram, pārtikas produktiem, piemēram, nesaldināta kakao un granātāboli, ir daži no visaugstākajiem antioksidantu rādītājiem.

(Šī "visu antioksidantu māte" cīnās ar daudziem brīvo radikāļu.) Arī jūsu produkta krāsa var norādīt jūs, kāda veida antioksidants tie satur. Piemēram, apelsīnu dārzeņi, piemēram, burkāni, saldie kartupeļi un ķirbis, satur beta karotīnu, bet zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti, satur luteīnu. Daži pētījumi atklājuši, ka īpaši zaļie dārzeņi, tostarp spināti, paprikas un krustziežu dārzeņi, var būt īpaši aizsargājošs pret brīviem radikāļiem, kas var samazināt jūsu vēža risku.
Apakšējā līnija? Ja rodas šaubas, ejiet zaļš. Ja jūs vēlaties pievienot diētas antioksidantus, šķiet, ka tumši zaļo dārzeņu uzņemšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt. Paturiet prātā, ka veselu pārtiku labāk apstrādā mūsu ķermeņi, kas nozīmē, ka, izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, ir vislabākais veids, kā absorbēt visvairāk antioksidantu no maltītes.

Daudzi Medicare pacienti nepareizi lieto asinsspiedienu zāles
Pretiekaisuma diēta: vislabāk lietojamie pārtikas produkti, garšaugi un garšvielas

Atstājiet Savu Komentāru