Kā novērst sāpīgas muskuļu krampjus, dabiski
Veselība

Kā novērst sāpīgas muskuļu krampjus, dabiski

Ja Jums kādreiz ir bijusi muskuļu krampji, jūs zināt, ka tie pēkšņi attīstās un jūs var gandrīz atstāt savu paralizēta uz laiku. Daži cilvēki to piedzīvo visu nakti, kas naktī var atstāt mokošas sāpes.

Muskuļu krampji var rasties jebkurā ķermeņa vietā, jo mūsu muskuļi ir visā mūsu ķermenī. Kopējās zonas ietver kājas, teļus, rokas vai pat kuņģī.

Ja kādreiz esat mēģinājis masāžas muskuļu krampjus, jūs būtu jutējuši, cik grūti un saspringti krampjveida muskuļi kļūst gandrīz cieti, tiešām.

Muskuļu krampji dažiem pēdējiem ir tikai sekundes, bet citi to saskaras līdz pat stundai. Tās var novērst pienācīgu ķermeņa daļas darbību, kas tiek ietekmēta, un tā var būt ilgstoša sāpiņa arī pēc tam, kad krampji ir samazinājies.

Kas izraisa muskuļu krampjus?

Muskuļu krampji parasti rodas dehidratācijas vai šķidruma zuduma dēļ ķermenis Citas muskuļu krampju cēloņi ir nepietiekama asiņu piegāde muskuļiem, asinsvadu sašaurināšanās, kas ir saistīta ar asiņu piegādi visā organismā, nervu kompresija vai minerālvielu vai vitamīnu deficīts.

Dabas profilakses padomi muskuļu krampjiem

Ja jūs "Re slimo un nogurušo ilgstošas ​​sāpes, kas nāk kopā ar muskuļu krampji, tad profilakse ir galvenais. Nodrošināt pietiekamu uzturvielu līmeni ir drošs veids, kā samazināt risku saslimt ar muskuļu krampjiem. Tas nozīmē, ka ēst dažādus pārtikas produktus, kas satur kāliju, kalciju un magniju.

Kā jau minēts, dehidratācija vai šķidruma zudums ir vēl viens muskuļu krampju cēlonis, tādēļ pārliecinieties, vai jūs dzerat daudz ūdens visu dienu, daudz bija svīšana.

Muskuļu krampjus var izraisīt arī muskuļu pārmērīga lietošana, ko var izraisīt darbs vai fiziskā aktivitāte. Lai to novērstu, pārliecinieties, ka ne tikai veicat fiziskos darbus pareizi, bet arī nepārsniedzat dažus muskuļus nekā pārējie.

Iespējams, vēlēsieties samazināt savu vingrinājumu intensitāti, ja muskuļu krampji kļūst par biežu problēmu. Turklāt, ja vēlaties palielināt intensitāti, pārliecinieties, vai tā ir pakāpeniska pāreja, nevis pēkšņa, jo tas palielina arī muskuļu krampju risku.

Vēl viens profilakses padoms muskuļu krampjiem ir gulēt labi. Dažos gadījumos pārgatavošanās var izraisīt muskuļu krampjus, tāpēc laba nakts atpūšanās ir ideāla, lai novērstu to.

Ilgstoša sēde un stāvēšana var izraisīt arī muskuļu krampjus, tāpēc jāuzrauga, cik ilgi esat atpūsties vai kājas.

Iespējams, ka vēlēsieties apskatīt zāles kā iespējamu muskuļu krampju cēloni. Ja tas tā ir, runājiet ar savu ārstu par pieejamajiem alternatīvajiem medikamentiem, kas samazina muskuļu krampju risku.

Ja Jums ir zināmi veselības traucējumi, piemēram, perifēra artēriju slimība (PAD), multiplā skleroze , osteoartrīts, diabētiskā perifēra neiropātija un hipotireoze var izraisīt arī muskuļu krampjus. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanu, ko var veikt, lai samazinātu muskuļu krampju risku.

ĒTeriskās eļļas migrēnai un galvassāpēm
Kāpēc tas ir tik svarīgi, lai paliktu aktīvi, ja jūs vecums

Atstājiet Savu Komentāru