Kā beidzot iegūt vislabāko miegu jūsu dzīvē?
Institūcijas

Kā beidzot iegūt vislabāko miegu jūsu dzīvē?

Parastie Jaungada lēmumi ietver labāku uzturu, smēķēšanu un apturēšanu. Bet kā par miega uzlabošanu? Daudzi cilvēki aizmirst miega svarīgumu, bet tā ir neatņemama kopējās labas veselības saglabāšanas sastāvdaļa. Tātad, ja miega uzlabošana pirms tam nav bijusi prioritāte, kāpēc tas šogad nedarīt?

Šeit ir trīs elementi, kas var palīdzēt jums gūt labāku miegu 2018. Gadā - un vienlaikus tie nepārtrauks banku.

3 priekšmeti, kas var palīdzēt uzlabot miegu 2018.gadā

Himalaju sāls lampas:

Šīs sāls lampas pēdējos pāris gados nopietni pieaug. Pretenzijas liecina, ka šie lukturi var attīrīt gaisu un veicināt atmosfēru, kas ļauj gulēt. Lai arī nav pētījumu šo apgalvojumu atbalstam, daudzi norāda, ka lampa izstaro siltais spīdums nomierina un var veicināt relaksāciju, tādējādi uzlabojot miegu. Turklāt daudzus no šiem lukturiem var iegādāties par mazāk nekā 20 ASV dolāriem.

Lavandas iekārta:

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka lavanda var veicināt labu miegu. Ir pierādīts, ka lavandas aromāts veicina lēnu viļņu dziļu miegs. Turklāt ziedu krāsa var pastiprināt noskaņojumu drūmajos ziemas mēnešos. Pat ja jūs neesat augos, jūs varat izmantot lavandas ēteriskās eļļas vai pat tēju, lai veicinātu lavandas aromātu. Cenas lavandas augiem un ēteriskajām eļļām var ievērojami atšķirties, bet joprojām nebūs pārtraukušas banku.

Gultasvieta:

Mazliet par cenu pusē, gultas telts tiek uzaicināts kā pieauguša sega forts. Gultas telts aiz loģikas ir bloķēt jebkādu gaismu un citus traucēkļus, kas var pārtraukt miegu. Gultas telts cenu diapazons ir no 130 USD līdz 200 USD, no kuriem daži var apgalvot, ka tie ir dārgi, bet citi liek domāt, ka labu nakti nevarēsiet ievietot cenu birkas. Ja iegādei telti jūsu gultā nav lieta, jūs varat ieguldīt daudz lētāka acu maska, kas joprojām bloķē satricinājumus un nevēlamu gaismu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu ieguldīt acu maskā, kas kontūrās ar tavām acīm, jo ​​ir pierādīts, ka spiediens uz jūsu acīm veicina REM miegu, kā arī ir ērtāk.

Šie ir tikai daži priekšmeti, kas veicina labāku nakts miegu, bet mēs esam pārliecināti, ka tirgū ir daudz. Vienkārši neļaujiet sevi apmānīt par tādu preču iegādi, kas nav izrādījušies efektīvi. Jums būs tikai atkritumi un joprojām nevarēs gulēt. Pirms liela pirkuma veikšanas vienmēr izlasiet pārskatus un runājiet ar citiem. No otras puses, ja miega palīglīdzekļi jums nepalīdz, tad, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par pamatojošiem medicīniskiem apstākļiem, kas var būt jūsu miegā.

Obstruktīva miega apnoja var palielināt sirds mazspēju un nāvi sievietēm
Kā apkarot stresu, lai ārstētu bezmiegs

Atstājiet Savu Komentāru