Kā mainīt savu DNS, lai izvairītos no slimībām
Veselība

Kā mainīt savu DNS, lai izvairītos no slimībām

Mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir veselīga dzīvesveida neatņemama sastāvdaļa ar spēku padarīt mūs izskatu un justies labāk; bet ne visi saprot, ka vingrinājums var faktiski ietekmēt jūs ģenētiskajā līmenī. Jauns žurnāls PLOS Genetics publicēts pētījums atklāja, ka uzdevums maina savu gēnu izpausmi, kas ne tikai izskaidro, kāpēc vingrinājums (vai tā trūkums) ir tik cieši saistīts ar slimības risku, bet kāpēc tik daudzi slimības riski ievērojami samazinās pēc regulāras fiziskās aktivitātes, ko ievada savā dzīvesveidā.

Metilācija

Katrā jūsu ķermeņa šūnā ir DNS, kuru mēs zinām, ka saturam gēnus, kurus mantojuši mūsu vecāki. Jūsu gēni ir iestatīti, un tos nevar mainīt; tomēr katram gēnam piesaistītās "metilgrupas" var mainīt veidu, kā tiek ekspresēts neviens gēns. Metila grupas spēlē lomu gēnu ekspresijā, jo tās var gan aktivizēt, gan deaktivizēt mūsu gēnus, izmantojot procesu, kas pazīstams kā "DNS metilācija". Lai arī gēnu ekspresija galvenokārt tiek konstatēta agrīnajā dzīvē, tādi vides faktori kā diēta, fiziskā aktivitāte un izvēlētie dzīvesveida veidi ietekmē DNS metilāciju, tādējādi veicinot dažādu slimību attīstību. Šī procesa izpēte ir salīdzinoši jauna pētījumu joma, kas pazīstama kā epigenetika.

Jūsu gēni un vingrinājumi

Nesen Lundas universitātes pētnieki veica pētījumu par 23 nedaudz liekiem, bet veseliem vīriešiem - no kuriem visi bija ap vecumā no 35 gadiem. Neviens no šiem vīriešiem nepiedalījās fiziskajās aktivitātēs pirms pētījuma sākuma, bet tiem tika uzdots apmeklēt spin un aerobikas nodarbības sešu mēnešu ilga pētījuma laikā. "Viņiem vajadzēja apmeklēt trīs sesijas nedēļā, bet tie pieauga vidēji 1,8 reizes," saka Tina Ronna, Lundas universitātes asociētā pētniece. Pētījuma mērķis bija noskaidrot, kā tauku metilgrupas reaģēja uz sportu. Lai noskaidrotu šos rezultātus, pētnieki izmantoja īpašu tehnoloģiju, kas ļāva viņiem analizēt 480 000 pozīcijas DNS.

Pētnieki atklāja, ka pat nelielas fiziskās aktivitātes devas mainīja indivīdu DNS izpausmi - tikai divas vingrināšanas sesijas a tika konstatēts, ka nedēļa efektīvi izmaina ģenētisko izteiksmi. Sešu mēnešu laikā no fiziskās slodzes tika ietekmēti aptuveni 7 975 gēni, kas lielākajā daļā indivīdu ir gandrīz viena trešdaļa no kopējā gēnu skaita. "Mūsu pētījums parāda pozitīvo fizisko aktivitāšu ietekmi, jo gripu epigenetiskais modelis, kas ietekmē tauku uzglabāšanu organismā, mainās," stāsta Charlotte Ling, Lundas Universitātes Diabetes Centra asociētais profesors.

Pētnieki arī īpaši pētīja metilizāciju kas saistīti ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu. Pēc Ronna domām, "mēs atklājām arī izmaiņas šajos gēnos, kas liecina, ka fizikālo aktivitāšu dēļ maiņainā DNS metilēšana varētu būt viens no mehānismiem, kā šie gēni ietekmē slimības risku." Faktiski aptuveni 6 gēnu, kas ietekmē diabētu un aptaukošanās risku, tika pārveidoti no 6 mēnešu vingrinājumu programmas. Vienkāršais vingrinājumu režīms būtiski samazināja arī vidukļa apkārtmēru, jostasvietas un gūžas attiecību, diastolisko asinsspiedienu, sirds ritma atpalicību un palielināja HDL (veselīgu holesterīna līmeni) pētījuma dalībniekiem.

Kamēr mēs esam dzimuši ar noteiktu ģenētiskais kods, pētījumi rāda, ka mums ir iespēja mainīt šo gēnu izpausmi. Vingrinājumi ne tikai labvēlīgi ietekmē jūsu veselību neskaitāmos veidos, bet jums vairs nav jāuzsver jūsu mātes plakstiņi vai tēva veselības stāvoklis. Tagad jums ir tiesības mainīt savu predisposal par veselības problēmām, vienkārši īstenojot.

Pupas un dārzeņu pastas
Tērē pārāk daudz laika vannas istabā? Jums tas ir nepieciešams...

Atstājiet Savu Komentāru