Kā neļaut jūsu kuņģis pazudināt savu atvaļinājumu
Veselīga Ēšana

Kā neļaut jūsu kuņģis pazudināt savu atvaļinājumu

Ar siltāks laiks strauji tuvojas, iespējas ceļot šķiet nākt biežāk. Varbūt jūs vēlaties nogremdēt savas kājas smiltīs pa Florida Keys vai beidzot stāvēt augsts uz Empire State ēkas. Neatkarīgi no tā, kur jūs nolemjat doties šai vasarā, bieži vērojamas vēders problēmas.

Baidoties par ceļotājiem, jo ​​īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, jūs slimojat, kamēr jūs esat prom. Neviens nevēlas iekļūt viesnīcas istabā, nevis izbaudīt skatienus! Bet, ja mēs esam prom no mājām, mēs varam būt vairāk pakļauti vēdera problēmām - esmu pārliecināts, ka jūs tagad dzirdējāt par ceļotāja caureju . Bailes no slimības tiešām var kavēt savu lēmumu risks, bet jums nevajadzētu ļaut jūsu vēdera diktēt savu līmeni jautri.

Vai jūs bieži ceļotājs vai darīt neregulāri, sagatavot sevi, lai izvairītos no gremošanas, saslima kuņģis ir galvenais, lai izbaudītu savu laiku prom. Tātad, pirms iesaiņojat somas, apsveriet šos padomus, lai pārbaudītu vēderu:

1. Ievērojiet savus parastos ēšanas paradumus.

Jūs domājat, ka atvaļinājumā kaut kas notiek, lai jūs atrastu sev lielāku izturēšanos nekā parasti mājās. Varbūt vēlaties izlasīt vairāk vietējās virtuves ēdienus, vai arī visi šie deserti ir pārāk vilinoši! Bet, ja jūs ēdat lielus daudzumus vai daudz desertu mājās, tas nav ieteicams tikai tāpēc, ka esat atvaļinājumā.

Ja jūs izmantojat baudīt noteiktu porcijas lielumu, jūs iestatāt tikai savu kuņģa uzbrukums katastrofai ar pārmērīgu ēšanu. Vēl sliktāk, pat īsu brīvdienas pārmērīgas ēšanas var izraisīt kādu svara pieaugumu.

Ja vēlaties nobaudīt ko vietējie iedzīvotāji ir piedāvāt, apsveriet dalīties savu maltīti ar citiem samazināt daļu.

2. Palieciet hidratācijā ar ūdeni pudelēs

Dekorēšanas maiņa var arī izraisīt kuņģa izmaiņas, tādēļ var rasties, ka esat vairāk uzpampis vai pat aizcietējums. Pareizs veids, kā cīnīties pret to, ir uzturas hidratēts -. Vēl jo vairāk tāpēc, ja tu esi pludmalē, vai dara daudz pastaigas ekskursijā

uzpūšanās var rasties atvaļinājumā, jo jūs patērē lielāku devu sāls. Nātrija saglabā ūdeni, un tāpēc jūs uzpūsties. Bet lai cīnītos ar ūdens aizturi no nātrija, jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Uzturēšanās hidratācijā var palīdzēt atbrīvoties no nātrija pārākuma un mazināt uzpūšanos.

Pirms ceļojuma vienmēr meklējiet ieteikumus attiecībā uz ūdeni. Daudzās valstīs ir savas baktērijas, tādēļ, lai arī vietējie iedzīvotāji var nesaslimt, jums būs lielāka tendence. Stick ar ūdeni pudelēs ne tikai dzert, bet pat zobu suku.

3. Neaizmirstiet savu šķiedru

Ja vēlies palikt regulāri atvaļinājumā, pārliecinieties, ka jūs bauda šķiedru, it īpaši pirmā lieta no rīta. Augstas šķiedrvielu brokastis ir lielisks veids, kā iestatīt gremošanas sistēmu uz pareizā ceļa pārējā dienā. Fiber arī palīdz mazināt vēdera uzpūšanos, kā arī novērš aizcietējumu

.

Ieteicams, lai vidējais amerikāņu pieaugušais patērē 25 gramus šķiedrvielu dienā. Jūs varat iegūt fiber no augļiem, dārzeņiem un pat graudiem. Bet neļaujiet šķiedrām aizmirst par tevi! Ja jūs uzkrājat šķiedrvielu un nederiet pietiekami daudz šķidruma, jūs atradīsit vienīgo ainavu, kas jums patiks, - tas ir vannas istabā. Palieliniet šķiedrvielu daudzumu lēnām un turpiniet arī hidratēt.

4. Atkarībā no tā, ko jūs zināt

Jaunā valstī vai pilsētā jūs varat iepazīties ar jauniem ēdieniem un ārstēt, kas šķiet pārāk labi, lai pretoties. Bet dažreiz tas ir tas, ka tantalizing pārtikas produktus, kas var dot jūsu kuņģim dažas nopietnas problēmas.

Atvaļinājums ne vienmēr ir labākais laiks, lai ieviestu jaunus un ārvalstu pārtikas ķermeņa, jo jūs nezināt, kā jūsu ķermeņa reaģēs. Tātad, pirms sākt paraugu ņemšanu, apsveriet, vai vēdera problēmu risks ir vērts degustēties. Tā kā jūs, iespējams, neesat pazīstams ar daudzām ārvalstu sastāvdaļām, risks saslimstībai kļūst lielāks.

Citā piezīmē vienmēr izvairieties no izejvielām. Kaut arī tas var šķist delikateses, kur jūs apmeklējat, jūsu ķermenis nespēs to paciest, kā arī vietējie var. Pārliecinieties, ka visa gaļa tiek rūpīgi pagatavota, pārliecinieties, vai piens ir pasterizēts, un mazgājiet augļus un dārzeņus ar ūdeni pudelēs, lai izvairītos no baktēriju uzņemšanas, kas sūtīs jūsu kuņģī cilpas. Ja vēlaties justies piedzīvojumiem, labāk izmēģināt jaunus virtuves ēdienus savā mājā, nevis kaut kur citur.

Laimīgs vēderis, laimīgi ceļojumi

Kuņģa nepatikšanas atvaļinājumā var mācīties, kā pateikt: "Kur ir vannas istaba?" Daudzās dažādās valodās. Bet tas nav iemesls, ar kuru jūs ceļojāt. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu kuņģis neaizkavē jūs baudīt pavadīto laiku.

Kas izraisa nakts caureju? Simptomi, ārstēšana un mājas aizsardzības līdzekļi nakts caurejai
Augsta tauku saldējums nenozīmē labāku degustāciju: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru