Cik veselīgi tiek izmantoti piena aizstājēji?
Diētas

Cik veselīgi tiek izmantoti piena aizstājēji?

Arvien vairāk cilvēku sāk dažādu iemeslu dēļ pāriet uz piena produktiem. Lai gan daži cilvēki pāriet uz alternatīvām piena produktiem, kas rodas no piena izraisītas alerģijas vai nepanesības, daudzi cilvēki pāriet uz šiem produktiem, jo ​​uzskata, ka viņiem būs labākas veselības priekšrocības. Bet, ja mēs patērējam piena produktus, vai mēs neradām apdraudējumu mūsu veselībai?

Pārtikas izvēlētais olbaltumvielu līmenis

Rachels Scrivin ir reģistrēts FoodFX dietologs, un viņa apgalvo, ka patērētājiem ir jāapzinās, ka Daudzi produkti bez piena produktiem satur mazāku kalcija un olbaltumvielu daudzumu. Viņa uzsver, ka, ja pieaugušam bērnam vai sportistam dodat no piena produktiem bezmaksas produktus, piemēram, sojas pienu vai rīsu pienu, jūs noņemat būtisku olbaltumvielu avotu no diētas un tas ir jākompensē. Viņa apgalvo, ka, izvēloties alternatīvas piena produktiem, izvēlēties produktus, kas bagātināti ar kalciju un olbaltumvielām. Problēma, uz ko viņa atsaucas šajā jautājumā, ir tas, ka bioloģiskos produktus nevar nostiprināt, un, mainot patērētāju izvēli attiecībā uz bioloģiskiem produktiem, tas rada papildu problēmu.

Ms. Scrivin ziņo, ka piena aizstājējus nedrīkst lietot pieaugušajiem bērniem un pusaudžiem, kuriem nav apstiprināta alerģijas vai nepanesības asins analīzes. Viņa norāda, ka kaitējums kalcija deficītam var izraisīt veselības problēmas vēlāk dzīvē, it īpaši jauniešu sieviešu sportisti. Viņa apgalvo, ka lielākais risks, ka patērēs bez piena produktiem, ir kalcija deficīts, kas var izraisīt osteoporozi un kaulu mazināšanos, kas tiek novēroti sievietēm, kuras ir jaunākas par 30 gadiem.

Svarīga ir neesošu olbaltumvielu pievienošana, pārāk.

Fiona Boyle ir reģistrēts dietologs ar Food Solutions, un viņa piekrīt M. Scrivin, ka patērētājiem jāpapildina ar kalciju, ja viņi patērē piena aizstājējus. Viņa arī norāda, ka pastāv bažas, ka rīsu piena patērētāji var nesaņemt pietiekami daudz olbaltumvielu savā uzturā; un tas arī jāpapildina.

Ja jums ir alerģija vai nepanesība uz piena produktiem vai ja izvēlaties lietot piena produktus, noteikti izvēlieties veselīgu pārtiku, kurā ir kalcijs, kā arī proteīns. Veselīgas pārtikas iespējas, kas ir pildītas ar olbaltumvielām, ir: jūras veltes, mājputni, olas, pupiņas, sojas, cūkgaļa un liesa liellopu gaļa. Iekļaujot veselīgu pārtiku, kas ir pildīta ar olbaltumvielām, tiks nodrošināta jūsu olbaltumvielu prasību izpilde, pat ja jūs nevarat (vai nevēlaties) patērēt piena produktus. Veselīgas pārtikas iespējas, kas satur kalciju, ietver: tumšus lapu zaļus dārzeņus, pupiņas, pākšaugus, veseli graudi, riekstus un sēklas, sojas un stiprinātus produktus. Papildus kalcija bagātīgam veselīgam ēdienam, kalcija piedevas lietošana var būt laba ideja, lai apmierinātu ikdienas kalcija prasības. Lai nodrošinātu optimālu veselību, ir svarīgi uzturēt ikdienas kalcija un olbaltumvielu daudzumu, tādēļ pārliecinieties, ka, iekļaujot diētu, noteikti iekļaujiet dažādus olbaltumvielu un kalcija bagātīgus veselīgus ēdienus.

Amanda stāsts: kā šī vienkāršā diēta mainījusi manu dzīvi...
Bērnu veselība, veselīga pārtika, neveselīga pārtika, aptaukošanās, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru