Kā augļi var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas?
Veselība

Kā augļi var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas?

kaloriju dedzināšanu tas tiešām ir saistīts ar to, ko jūs ēdat. Protams, vienlaikus ar precīzu uztura un vingrinājumu laulību kopā var sadedzināt lielāko daļu kaloriju; jūs varat iegūt labu sākumu, iekļaujot diētai kaloriju saturošus augļus. Bet kā tieši augļi

veicina degšanas kalorijas ? Nu tas ir saistīts ar mūsu taukiem, un barošana ar pareizu tauku saturu var sadedzināt kalorijas. Tauki nāk dažos dažādos veidos:

Balts, brūns un bēšs. Baltie tauki ir spītīgs veids, kas patīk karājas apkārt, kur jūs to nevēlaties. Brūni tauki strādā, lai sadedzinātu enerģiju un ražotu taukus. No otras puses, bēšs tauki ir noderīgi tauki, kuru mērķis ir pārvērst balto tauku brūnos taukos, lai to varētu sadedzināt. Tātad, ja mēs varam popularizēt vairāk smilškrāsas tauku mūsu ķermenī, mēs varam sadedzināt vairāk kaloriju un lielāku svara zudumu. Ēdiet augļus, lai veicinātu bēša tauku saturu.

Pētnieki Vašingtonas štata universitātē ir atklājuši, ka augļi - vīnogas, ogles uc tika ievesti pelēs uzturu, baltie tauki kļuva bēša tauki (svara zudums veicina taukus).

Peles, kuras baroja ar augstu tauku diētu, arī saņēma daudzu dabisko savienojumu devu daudzos augļos. Pētījumos, kad 0,1% šī dabīgā sastāva pievienoja pelēm ar augstu tauku saturu, pētnieki sāka pamanīt balto tauku pārvēršanos smilškrāsos taukos.

Pētījumos, kas tiek veikti ar pelēm, var teikt, ka diētu ar augstu augļu daudzumu var padarīt baltu tauki uz smilškrāsas taukiem, kas var izraisīt daudzu gadu sadedzināto kaloriju daudzumu.

Kas ir smilškrāsas un brūna tauku?

Lai palielinātu aptaukošanās risku Amerikā, pagriežot balto tauku uz smilškrāsas taukiem, tas varētu būt vēl viens vienkāršs un preventīvs solis, lai apkarotu šo veselības problēmu.

un brūni tauki, pārbaudīsim tos mazliet ciešāk. Kā minēts, brūnie tauki ir atbildīgi par enerģijas sadedzināšanu un siltuma ražošanu, kas nepieciešama svara zudumam. Smilškrāsas tauki ir pārejas tauki, kas izraisa balto tauku - slikta veida - brūno tauku. Tādēļ abiem šiem tauku veidiem ir būtiska laba veselība.

Papildus augļu patēriņam smilškrāsas taukus var aktivizēt arī fiziskās aktivitātes un drebuļi. Tāpat arī ar brūniem taukiem, jo ​​tas arī aktivizējas, kad mēs esam auksti. Tā kā smilškrāsas tauki un brūna tauki rada siltumu, tad, kad mēs esam auksti, grūti strādāt, lai radītu siltumu, tāpēc paliek aukstums var būt atslēga papildu svara zudumam!

Tauku veids Loma Aktivizēta līdz
Baltā tauku Veikals enerģija Neveselīgs dzīvesveids
Brūna tauku Burns enerģiju un ražo siltumu, kas nepieciešams svara zudums Kad mēs esam auksti
Bēša Fat vēdina balto tauku - sliktu veidu - brūnos taukos Patērē augļus, fiziskās aktivitātes un drebuļi

Kā ēst vairāk augļu savā uzturā

Ar jaunāko pētījumu šķiet, ka apmēram 12 porcijas augļu var sākt aktivizējiet bēšus taukus. Tātad, ja pēdējā laikā neesat uzkrājis augļus, tagad ir pienācis laiks sākt. Ja jums ir grūtības lietot pietiekami daudz augļu savā ikdienas dzīvē, ņemiet vērā dažus no šiem padomiem, lai mēģinātu iekļaut vairāk laba lieta savā dzīvē.

  • Make kokteiļus: Vienmēr izvēlēties mājās, bet, ja jūs don 'T ir laiks, bioloģiskās veikalā nopirkta šķirne ir ok - vienkārši pārbaudiet cukuru! Slaukšanas pagatavošana ir vienkāršs veids, kā iekļaut daudzus dažādus augļus vienā stiklā, kā arī iegūt daudzas porcijas no tā.
  • Vienmēr uzlādējiet ledusskapi: Ir grūti ēst kaut ko, ja tas nav apkārt. Tavu ledusskapi, kurā ir augļi, ir ērts veids, kā to baudīt. Un tāpēc, ka augļi nepaliek pārāk ilgi, jūs noteikti vēlēsieties to ēst pirms tā sabojājas.
  • Sajauciet ar dārzeņiem: Ja neesat augļu mīļotājs, tos sajaucot ar dārzeņiem, tos var maskēt. Vēlreiz to var izdarīt, izmantojot skuju vai sulu spiedīti.
  • Izvēlēties uzkodu augļus: Dažiem augļiem nepieciešams lobīšanās vai griešana, lai jūs tos varētu izvairīties. Bet, izvēloties augļus, kas ir vienkārši satvert un iet - domā, ābele vai banāns - padarīs tos vieglāk pārnēsāt kopā ar jums, lai jūs varētu vairāk ēst.
  • Padarīt augļus ērti: Ja jums nav laika, lai sagrieztu un mizotu augļus, pērciet iepriekš izgrieztu versiju, ja iepirkšanās veikals var palīdzēt jums ietaupīt laiku un atkārtoti atvieglotu to pārvietošanu kopā ar jums.

Šie ir tikai daži padomi, kā uzlabot augļu patēriņu. Mēs esam pārliecināti, ka jūs varat atrast vēl vairāk veidu augļu baudīšanai. Un kāpēc ne? Augļi kopumā sniedz daudz labumu veselībai. Faktiski, kad runa ir par ādas uzlabošanos, lai uzlabotu imūnsistēmu, visi augļi ir superfoods.

Ja jums šķiet, ka dažas mārciņas izdalīšana ir sarežģīta, mēģiniet palielināt augļu saturu. Bet vienmēr atcerieties, ka diēta var iet daudz tālāk ar dažiem vingrinājumiem, kā arī. Veselīgu paradumu praktizēšana nodrošinās vispārēju labu veselību ar papildu svara zudumu.

UCL pētījums izceļ šizofrēnijas un aptaukošanās gēnus
Kāds ir kāda cilvēka dzīves ilgums ar alkohola kardiomiopātiju? Alkohola kardiomiopātija, kas ir alkohola kardiomiopātija, alkohola kardiomiopātijas cēloņi, kas izraisa alkoholisku kardiomiopātiju, alkohola kardiomiopātijas simptomi, kardiomiopātija un alkohola lietošana, alkohola kardiomiopātijas ārstēšana, alkohola kardiomiopātijas prognoze, cēloņi, simptomi, diagnoze un ārstēšana.

Atstājiet Savu Komentāru