Hip loks vingrojums veselīgu gremošanu
Veselīga Ēšana

Hip loks vingrojums veselīgu gremošanu

Padomājiet par savu ķermeni kā par koku, kurā jūsu kodols ir bagāžnieks. Koks ir izturīgs, jo ir stiprs bagāžnieks, un tas pats attiecas arī uz ķermeni. Spēcīgam kodolam ir daudz priekšrocību, piemēram, samazinot traumu risku (samazināsiet krūšu risku!), Labāk aizsargājiet orgānus, piemēram, zarnas un nervu sistēmu, samazinās muguras sāpes un pat uzlabo savu stāju. Bet ir vēl viens nozīmīgs ieguvums, ko jūs varat saņemt, kad strādājat ar savu kodolu - tas var uzlabot jūsu gremošanu.

Hip aplis, lai labāk gremošanu

Gremošanas problēmas, šķiet, pieaug un vecāki jūs iegūtu vairāk gremošanu kas jums rodas. Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu gremošanu, piemēram, ēst dažus pārtikas produktus, palikt hidratēts un pat veikt probiotikas. Bet ir viens treniņu paņēmiens, kas ne tikai darbojas jūsu kodols, lai palīdzētu jums iegūt visas priekšrocības, ko spēcīgs kodols var piedāvāt, bet tas var uzlabot jūsu gremošanu.

Labākā daļa no šī uzdevuma ir tas, ka ikviens to var izdarīt - neatkarīgi no fiziskā līmeņa un spējām! Kam nepatīk viegls risinājums? Tā vietā, lai jūs ilgāk paliktu neaizsniedzamā vietā, mēs piepildīsimies un paziņosim to. Pāreja kuru var uzlabot jūsu kodols un gremošanu ir... gurnu apļi.

Tas ir labi, ne vairāk guļot uz muguras, un darīt crunches vai turot sev līdz ar dēļu stāvoklī, gūžas apļa tehnika ietver vienkāršu stāvēšanu un, kā norāda nosaukums, riņķo jūsu gurnus.

Kas tieši padara gūžas apļus tik efektīvus? Nu, apļveida kustība darbojas, lai stiprinātu un ieziestu mugurkaulu un gurnus. Moving vairākos virzienos stiprina muguru, var slim vidukļa un palīdz jūsu orgāni likvidēt atkritumus.

Kā hip apli veselīgu gremošanu?

Ja esat gatavs, lai uzlabotu savu galveno spēku, vienlaikus veicinot veselīgāka gremošanu, izpildiet šie vieglie virzieni.

1. Izturieties kājas ar kājām plecu platumā un novietojiet rokas uz gurniem
2. Apklājiet gurnus apkārt, it kā tu esi hula-hooping

Un tas viss ir! Atcerieties, ka šī metode nav sacensības, tāpēc, lietojot pakāpeniskas gūžas pagriezienus, lieta ir jauka un lēna. Ideālā gadījumā jūs vēlaties aplis 50 reizes pa kreisi un 50 reizes pa labi, un tas ir viss! Kaut kas tik vienkārši to var izspiest jebkurā diennakts laikā.

Ja vēlaties, lai jūsu plecos pievienotu papildu priekšrocības. Braucot riņķī, atlaidiet plecus un pavelciet tos arī pie jums. Tas darbojas, lai atvieglotu plecu un augšējo muguras sasprindzinājumu - un kurš nevēlas cīnīties ar šo mūsdienās.

Šo praksi var izdarīt katru dienu vai tikai dažas reizes nedēļā, bet jūs sāksit pamanīt tikai pēc dažām mēģinājumiem ka jūs esat stāv augstāks un jūsu gremošana jūtas labāk kā labi.

Veselības ieguvumi vingrinājums gremošanu

Exercise var gūt labumu jūsu gremošanas sistēmu vairākos veidos, tostarp palielinot asinsriti un regulē gremošanu, lai saglabātu to regulāri. Ja gremošanas sistēmā tiek palielināta cirkulācija, tas nodrošina, ka jūsu gremošana neveidojas slinki un saglabā visu kustību. Izmantot var arī palīdzēt mazināt gāzes, uzpūšanās, grēmas, aizcietējums un vēdera krampji.

Citas priekšrocības izmantot uz gremošanu ietver piedāvājot iekšējo masāžu, palielināt savu metabolismu, stiprina muskuļus un atslābina prātu un mazina stresu, kas ir zināmi lai sagrautos jūsu gremošanu.

Kā jūs varat redzēt, regulāra vingrinājumi var piedāvāt jums vairāk priekšrocību nekā tikai svara zudums un uzlabot jūsu sirds, tas var palīdzēt gremošanu, kas ir pieaugoša problēma mūsdienu sabiedrībā. Tas var būt laba prakse, tad biežāk izmantot, ja vēlaties palikt regulāri.

Norovīrusa vakcīna, pirmais pasaulē veiktais cilvēka klīniskais pētījums, ko uzsāka Takeda, uzliesmojuma laikā ziņots GOP konvencijas darbinieku vidū
Norovīruss pret E.coli: cēloņi, simptomi, riska faktori un komplikācijas

Atstājiet Savu Komentāru