Cukura augstā asinsspiediena risks apstrādātajā pārtikā, kas pārsniedz pievienoto sāli: pētījums
Veselība

Cukura augstā asinsspiediena risks apstrādātajā pārtikā, kas pārsniedz pievienoto sāli: pētījums

asinsspiedienu vai teicis, ka ir risks saslimt ar šo slimību, iespējams, jums ieteica ierobežot nātrija daudzumu. Jaunie pētījumi liecina, ka cukurs - it īpaši tāds, kāds atrodams pārstrādātajā pārtikā - ir ciešāk saistīts ar augstu asinsspiedienu nekā sāls. Pievienotais cukurs var palielināt sirds un asinsvadu risku, paaugstinot asinsspiedienu

Nesen pētījums, ko veica Jaunzēlandes universitāte

Otago universitāte, kas publicēts medicīnas žurnālā Open Heart , atklāja, ka liela cukura daudzuma lietošana palielina jūsu izredzes paaugstināt asinsspiedienu. Ar vairākiem randomizētiem, kontrolētiem pētījumiem pētnieki pētīja cukura ietekmi uz asinsspiedienu un konstatēja, ka cukurs ne tikai palielina ķermeņa masu, bet arī ietekmē asinsspiedienu. Pētījuma laikā dalībniekiem netika piegādāti mērāmi cukurs. Viņi tikai informēja, cik daudz cukura tie patērēja katru stundu katru dienu.

Ko mēs tagad zinām?

Nu, dzerot vienu 24-unci bezalkoholisko dzērienu, ir pierādīts, ka vidējais asinsspiediena paaugstinājums 15/9 mm Hg un sirds ritms 9 bpm. Lielāks cukura patēriņš ievērojami palielina sistolisko (6,9 mm Hg) un diastolisko asinsspiedienu (5,6 mm Hg) astoņu nedēļu vai ilgāku pētījumu laikā. Šis efekts palielinās līdz 7,6 / 6,1 mmHg, ja vien netiek izslēgti pētījumi, kas saņēma tiešu finansējumu no cukura rūpniecības. Citiem vārdiem sakot, tiem, kas patērēja 25 procentus vai vairāk kaloriju no pievienotā cukura, gandrīz trīs reizes palielinājās nāves risks, jo augsts asinsspiediens un sirds slimība, liecina Jaunzēlandes pētnieki. Tātad pat mazākas pievienotās cukura devas īsā laika periodā var nodarīt ļaunumu!

Augsts asinsspiediens ar skaitļiem

Saskaņā ar American Heart Association, augsts asinsspiediens ir galvenais nāves cēlonis ASV (AHA). Tagad kāpēc tas tieši tā ir? Nu, augsts asinsspiediens ir galvenais sirds slimību cēlonis, kas ir pirmais iemesls priekšlaicīgai nāvei attīstītajā pasaulē. Vien 2009.gadā augsts asinsspiediens bija vai nu galvenais, vai veicinošais faktors valstī vairāk nekā 348 000 nāves gadījumu, un veselības aprūpes sistēma šajā gadā maksāja vairāk nekā 50 miljardus dolāru.

Padomi, kā samazināt cukura patēriņu un samazināt augstu asinsspiedienu Ja jūs uztraucaties par savu asinsspiedienu vai vienkārši vēlos ēst labāku vispārējo veselību, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums samazināt cukura devu, vienlaikus samazinot asinsspiedienu.

Pārbaudiet etiķetes Fruktozes kukurūzas sīrups, ko var atrast tādos produktos kā kečups un bezalkoholiskie dzērieni. Izmantojiet dabiskos saldinātājus, piemēram, dabiskās sulas no augļiem vai datumus vai kokosriekstu šķēles jūsu receptēs.

Izmantojiet citus garšaugus, piemēram, krustnagliņas vai muskatriekstu lai palīdzētu saldēt ēdienu.

  • Ēd mazākas maltītes visas dienas garumā, nevis dažas lielas maltītes.
  • Ierobežojiet alkohola lietošanu, jo alkohols satur augstu cukura līmeni.
  • Problēma ar apstrādātu pārtiku
  • Tajā pašā laikā
  • pievienoto cukuru uzņemšana ir aptuveni divas līdz astoņas reizes lielākas nekā AHA un Pasaules Veselības organizācija iesaka

.

Starp pusaudžiem, cukura patēriņš var būt no sešām līdz 16 reizēm lielāks par. Tas notiek tādēļ, ka pārstrādātajā pārtikā gadās saturs dažādu veidu cukuru veidā, kā arī vienkāršas cieti, kas gremošanas procesā rada cukuru. Patiesībā saharozi ir kopīga sastāvdaļa rūpnieciski apstrādātos pārtikas produktos, lai gan tas nav tik izplatīts kā augsta fruktoze kukurūzas sīrups (HFCS). Lai gan saharozes ir vienādas daļas ar fruktozi un glikozi, HFCS joprojām ir vairāk fruktozes - aptuveni 55 procenti - nekā glikozes. Tas ir visbiežāk izmantotais saldinātājs apstrādātajos priekšmetos, piemēram, dārzos un augļu dzērienos. Protams, ir viegli noliegt, cik daudz cukura jūs ēdat ikdienā. Tāpēc atcerieties, vienkāršākais veids, kā zemāks asinsspiediens

ir iegūt formu un ēst veselu pārtiku, nevis saldu, iepakotu veidu.

Neovaskulārā glaukoma (NVG): cēloņi, simptomi un ārstēšana
Sievietes labāk spēj lasīt domas un emocijas caur acīm. Kognitīvā empātija, hromosoma 3, striatum, autisms, anoreksija, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru