Slēptie veidi, kā kvieši palielina ķermeņa svaru.
Diētas

Slēptie veidi, kā kvieši palielina ķermeņa svaru.

Kvieši ir galvenais ogļhidrātu avots daudzās mūsu uztura un vidējā amerikāņu patērē pēriens 55 mārciņas kviešu miltu gadā! Daudzi no mums labi apzinās, ka diētis, kurā ir rafinēti kviešu produkti, piemēram, kruasāni un bagels, ne vienmēr veicina labu veselību. Tomēr nesenie pētījumi liecina, ka pilngraudu daudzums nav daudz labāks, un jebkura veida kviešu patēriņš var novest pie daudziem veselības traucējumiem, no kuriem viens ir svara pieaugums. Tātad, ja jūs skaitot kalorijas, cenšoties zaudēt svaru, vai vienkārši vēlaties saglabāt slimu jostasvietu un labu veselību, pirms vēlēšanās nākamajā maizes šķēlītī jūs varat vēlēties sekojošo:

Tas izraisa cukura līmeni asinīs Nelīdzsvarotība

Kaut arī visi cukuri un ogļhidrāti izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tika konstatēts, ka kvieši ir vislielākais pieaugums sakarā ar vielu, ko sauc par amilopektīnu. Patiesībā Dr William Davis savā grāmatā "Wheat Belly" apgalvo, ka, patērējot tikai divus pilngraudu maizes gabaliņus, cukura līmenis asinīs palielinās dramatiski, nekā galda cukurs vai konfekšu bāri.

Tātad, kāda ir augsta asiņu problēma? cukura līmenis, ko jūs varat lūgt? Problēma ir tāda, ka, sākot glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, glikozes līmenis asinīs būs dramatisks, aptuveni 2 stundas pēc tam, kad jūsu asinsspiediens paliks nemainīgs, jūsu ķermenis būs vājš un izsalcis vēderā. Ja Jums rodas cukura līmeņa asinīs avārija, jūsu ķermeņa dabiskā atbilde būs sasniegt vairāk ogļhidrātu blīvo kviešu pārtikas produktu, lai iegūtu šo nākamo stimulu. Tātad, būtībā, jūs galu galā piedzīvo virkni augstu un zemu visā jūsu dienā, un nepārtrauktu cravings kopā ar viņiem. Vēl sliktāk ir fakts, ka virsstundas, paaugstināts cukura līmenis asinīs izraisīs vēdera tauku veidošanos, kas ir ne tikai neglīts, bet arī palielina risku gan diabēta, gan sirds un asinsvadu slimībām.

Palielina badu

Tā kā kvieši izraisa cukura līmeņa asinīs avāriju, katru reizi, kad to lietojat, pēc divām stundām jums atkal ir izsalcis. Ja jūs regulāri lietojat kviešus, jūs, iespējams, vienmēr jutīsieties ar izsalkumu un pastāvīgi ēst. Ja jūs skaitā kalorijas un mēģina zaudēt svaru, jums vajadzētu pilnīgi iznīcināt kviešus, jo tādējādi efektīvi noņemiet ēstgribas stimulatoru, kas izraisa badu starp ēdienreizēm, norāda Dr Davis. Bez šiem bada murgiem, jūsu kaloriju patēriņš, protams, tiks samazināts, un jūs zaudēsiet svaru diezgan ātri, tiklīdz vairs nebūs jācīnās ar kviešu izraisītām centieniem.

Tas ir atkarīgs

Pētījums, ko veica Nacionālais veselības institūts un publicēts uz Macleans.ca (2011) atklājās, ka aminoskābju molekulas, kas iegūtas no kviešu lipekļa, šķērso asinsvada smadzeņu barjeru un saistās ar smadzeņu opiātu receptoriem. Ja kaut kas saistās ar jūsu opiātu receptoriem, jums rodas euforijas sajūta, un tiklīdz šī sajūta ir pagājusi, jūsu organisms, protams, centīsies to atgūt. Morfīns un heroīns ir opiāti, un tāpēc viņi ir tik atkarīgi. Kaut arī kviešu patīkamie efekti ir mazāk intensīvi nekā šīs zāles, tas joprojām pastāv, un tas vedina to ēst vēlreiz.

Secinājums

Tātad, ja jūs vēlaties piedzīvot svara zudumu un labu veselību, pārtrauciet izšķērdēt savu laiku, lai cīnītos pārtikas cravings un skaitīšanas kalorijas. Tā vietā noņemiet kviešus no diētas un nomainiet tos ar veselīgākiem ogļhidrātiem, piemēram, pupiņām, lēcām un brūnie rīsiem. Tādā veidā jūs novērsīsiet cukura līmeni asinīs nesabalansētību, kas izraisa nepatīkamu badu, un svara samazināšanās ir dabiska.

Cilvēka aptaukošanās varētu būt laba lieta sirdī pacientiem.
ĶIrši jūsu diētu par labu veselību

Atstājiet Savu Komentāru