Sirds mazspējas risks un sirds sašaurinājums, kas saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu.
Veselība

Sirds mazspējas risks un sirds sašaurinājums, kas saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu.

Dienvidrietumu un Teksasas veselības aprūpes resursu eksperti ir saistījuši sirds muskuļu stīvumu un ar to saistīto sirds mazspējas risku maznodrošinātam dzīvesveidam.

Mūsu sirdī ir kameras, ko sauc par sirds kambariem. Ja cilvēki izraisa neaktīvu dzīvesveidu, sirds muskuļi kļūst stīvs un asinis nevar pienācīgi ievadīt sirds kambarus. Ārkārtējos gadījumos asinis pat tiek izstumti atpakaļ plaušās, izraisot sirds mazspēju. Tomēr tas ir iespējams novērst, ja tas saglabā sirds muskuļa elastību.

Benzīns Levine, UT Dienvidrietumu universitātes iekšējās medicīnas profesors, paskaidroja to, izmantojot gumijas joslas analogiju, kas ir "elastīgs" pēc būtības. Gumijas josla zaudē izturību un izturību, ja tā netiek izmantota atvilktnē. Līdzīgi sirds muskuļu stingums rodas tad, ja tas nesaņem pietiekamu asiņu apgādi, lai sūknētu.

Kardiologu pētījumi Vingrošanas un vides medicīnas institūtā (IEEM) atklāj, kā pietiekami vingrinājumi var saglabāt sirds muskuļus veselībā un elastīgi, novērš to stingrību un pat novērš neaktīvā dzīvesveida kaitīgo ietekmi pieaugušo novecošanas procesā.
Izlases paraugs (dalībnieki)

Kardiologu komanda pētīja 53 dalībnieku grupu no 45 gadu vecuma līdz 9 gadu vecumam. 54, kas tiek uzskatīti par vēlu viduslaikiem. Šī vecuma grupa tika izvēlēta kā iepriekšējs pētījums, kas parādīja, ka kreisā kambara stīvums notiek vidus vecumā, īpaši cilvēkiem, kuri to neveic.

Eksperimenta plāns un tā ieviešana

Šie dalībnieki tika iedalīti divās grupās. Vienai grupai tika dota intensīva treniņa apmācība divus gadus, bet otra grupa bija kontroles grupa. Tie, kas bija kontroles grupā, tika arī uzdoti ar fitnesa uzdevumiem un viņiem bija joga un līdzsvars, kas neveicina sirdsdarbības ātrumu.

Pirms pētījuma dalībniekiem tika veikti testi, piemēram trīsdimensiju ehokardiogrāfija un labās sirds kateterizācija. Trīsdimensiju ehokardiogrāfija nodrošina precīzu sirds struktūras un funkcionēšanas tēlu. Labā sirds kateterizācija ietver tukšās caurules ievadīšanu, ko sauc par katetru sirds labajā pusē, lai novērtētu asins plūsmu. Šie rezultāti palīdzētu kardiologiem noteikt esošo sirds stāvokli pirms eksperimenta un salīdzināt to ar stāvokli pēc diviem studiju gadiem.

Eksperimentālās grupas dalībniekiem katru dienu tika dota 30 minūšu intensīvā treniņa, ar dažādām plāni dažādām sesijām.

Viena sesija nedēļā bija aeroba intervāla sesija, kurā dalībniekiem tika doti vingrinājumi, kas ļāva sirdsdarbības frekvencei palielināties par 95 procentiem apmēram četras minūtes un ļāva atjaunot trīs minūtes. Tas atkārtojas četras reizes.

Nākamā nodarbība bija atveseļošanās sesija, kurā piedalījās zema intensitātes treniņš ar tādām aktivitātēm kā teniss, pastaigas, aerobikas un riteņbraukšana.

Divas sekojošas sesijas nedēļā bija mērenas intensitātes treniņi, kas ļāva dalībniekiem izlauzīt sviedri, vienlaikus spējot runāt nodarbības laikā. Šīs sesijas ietvēra sirds ritma monitorēšanu.

Atzinumi un ieteikumi

Pētījums tika veikts piecu gadu laikā. Katrs dalībnieks bija iesaistīts divus gadus. Tika novērots, ka dalībnieki, kas iesaistījušies intensīvas treniņos, kas ietvēra iesildīšanu un atdzišanu, guva lielāku labumu nekā kontroles grupā. Tas bija acīmredzams no fakta, ka viņi uzlaboja savu skābekļa patēriņu par 18 procentiem un uzlaboja elastīgumu savos kreisā ventrikulāro muskuļos par 25 procentiem.

Turklāt atklājumi liecina, ka dažas reizes nedēļā lietošana neuzlaboja sirds veselību. Dalībnieki, kuri patiešām guvuši labumu no vingrošanas režīma, izmanto četras līdz piecas reizes nedēļā. Levine ierosina, ka cilvēkiem ir jādarbojas kā ikdienas rutīnas daļai, ja viņi vēlas samazināt sirds mazspējas risku.

Kāpēc tas ir tik svarīgi, lai paliktu aktīvi, ja jūs vecums
Cik ilgi pēdējais ir grēmas? Ātrās palīdzības padomi

Atstājiet Savu Komentāru