Sirds slimības risks pazemināts ar nepiesātinātiem taukiem un kvalitatīviem ogļhidrātiem: pētījums
Veselība

Sirds slimības risks pazemināts ar nepiesātinātiem taukiem un kvalitatīviem ogļhidrātiem: pētījums

Sirds slimības risks samazinās ar nepiesātinātiem taukiem un kvalitatīviem ogļhidrātiem. Pētījumā noskaidrots, ka piesātināto tauku aizstāšana ar augstas kvalitātes ogļhidriem bija vislielākā ietekme uz sirds slimību riska mazināšanu. Netika novērots labums, kad pētnieki aizstāja piesātinātos taukus ar augsti apstrādātu pārtiku.

Pētījuma autors un uztura profesors Franks B. Hu paskaidroja "Daudzi ārsti var gūt labumu no dziļākām uztura zināšanām, lai palīdzētu viņiem konsultēt viņu pacienti mainītu savu uztura praksi tādā veidā, kas ietekmēs viņu veselību. Jo īpaši mēs noskaidrojām, ka tad, kad pētījuma dalībnieki patērēja mazāk piesātinātus taukus, tie aizstāja tos ar zemu kvalitāti ogļhidrātiem, piemēram, rafinētiem graudiem, kas nav izdevīgi sirds slimību profilaksei. Mūsu secinājumi liecina, ka, pacientiem, kad pacienti mainās dzīvesveids viņu uzturu, kardiologiem vajadzētu veicināt nepiesātinātu tauku, piemēram, augu eļļu, riekstu un sēklu, kā arī veselīgu ogļhidrātu, piemēram, veselu graudu, patēriņu. "

Pētnieki analizēja datus no 121 701 māsas māsas, kas iesaistītas ilgtermiņa pētījumā kopā ar 51 529 vīriešiem. Viņi arī sekoja 82 628 sievietēm un 42 908 vīriešiem, kuriem nebija cukura diabēta, sirds un asinsvadu slimību un vēža.

Dalībnieki sniedza informāciju par viņu uzturu, dzīvesveidu un medicīnisko vēsturi.

Pētnieki konstatēja, ka dalībnieki mainīja piesātināto tauku daudzumu ar zemu kvalitāti ogļhidrātiem, ieskaitot baltmaizi un kartupeļus, nevis aizstāt to ar augstas kvalitātes ogļhidrātiem vai nepiesātinātiem taukiem.

Pētnieki iesaka gatavot ar olīvu, un tas ir saistīts ar attiecīgi 25%, 15% un 9% samazinātu sirds slimību. eļļa, rapšu eļļa vai citas augu eļļas, nevis sviests, tauki vai margarīns, pārveidojot neveselīgas uzkodas, piemēram, čipsus ar riekstiem, un padarot sviestmaizes ar pilngraudu maizi, avokado un vistas krūtiņu, nevis siera un ēdienu gaļu.

Kā lai novērstu sirds slimības dabiski

Sirds slimība nav neizbēgama novecošanās sastāvdaļa, un var veikt pasākumus, lai labāk aizsargātu jūsu sirdi un novērstu sirds slimības. Sākotnēji ir svarīgi, lai jūs pārvietotos. Vairāki pētījumi liecina par to, ka vingrinājumi ir lielisks veids, kā novērst sirds slimības.

Vienā pētījumā tika aplūkoti četri uzdevumi un 12 narkotiku metaanalīzes, kas ietvēra 305 klīniskos pētījumus un kopumā 339 274 dalībniekus.

Pašreizējās analīzes rezultāti parādīja, ka pacientiem ar sirds slimībām vai prediabētiem statistiskās atšķirības starp fiziskās aktivitātes ieguvumiem salīdzinājumā ar zāļu terapiju nebija. Tiem indivīdiem, kas atgūstas no insulta, vingrinājumi bija efektīvāka terapija salīdzinājumā ar narkotikām. Tomēr zāļu terapija diurētisko līdzekļu veidā bija daudz efektīvāka nekā sirds mazspējas pacientiem.

Medicīnas speciālisti un pacienti var novērtēt sirds slimību un diabēta slimnieku ietekmi mazliet tikai tāpēc, ka ir ierobežota pētījumu veikšana.

Ārstiem, kas izraksta sirds slimību un prediabētisku pacientu ārstēšanu, ir jāveic papildu pētījumi, un rezultāti ir pieejami visiem medicīnas darbiniekiem.

Vēl viens ieteikums sirds slimību profilakse ir pēc sirds slimību profilakses diētas, un līdz šim Vidusjūras diēta šķiet vislabākā izvēle. Pārskatā, kas publicēts The American Journal of Medicine, pētnieki analizēja pētījumus, kas datēti jau 1957. gadā un ietvēra saikni starp pārtiku un sirds slimībām.

Pārskats atklāja, ka augsts holesterīna līmenis ir saistīts ar augstu piesātināto tauku uzņemšanu, palielinot koronāro sirds slimību risku.

Līdz šim mēs zinām, cik svarīgi ir saglabāt mūsu holesterīna līmeni, un Amerikas Sirds asociācija iesaka patērēt mazāk par 30 procenti no ikdienas kalorijām no taukiem un mazāk nekā 10 procenti no piesātinātajiem taukiem - parasti ir sastopami sarkanā gaļā un piena pārstrādes uzņēmumā.

Lai arī pētnieki arī zināja, ka diētu ar zemu tauku saturu ir optimāla sirds veselība, viņi arī uzskatīja veselu

Pētnieks Dr James E. Dalen teica : "Gandrīz visi klīniskie pētījumi 1960., 70. un 80. gados, salīdzinot ar parasto diētas tiem, kam raksturīgs zems kopējais tauku saturs, zems piesātināto tauku saturs, zems holesterīna uztura līmenis un palielināti polinepiesātinātie tauki. Šīs diētas samazināja holesterīna līmeni. Tomēr tie nepazemina miokarda infarkta vai koronāro sirds slimību nāves gadījumu skaitu. "

" Uzturvērtības iejaukšanās ir pierādījusi, ka "veselīga diēta" pieeja, vienlaikus ņemot vērā patērēto, kā arī to, kas tiek izslēgts, ir efektīvāka secināts Dr. Dalens.

Citi profilakses padomi ir saglabāt veselīgu svaru, kontrolēt asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs, samazinot stresu., vērojot alkohola lietošanu, nevis smēķēšanu.

Vai nav sviedri par svīšanu - Lūk, kāpēc tas ir labs Jūsu veselībai
Testosterona terapija var palīdzēt novērst sirds slimības

Atstājiet Savu Komentāru