Veselīga Patiesība: vasaras brīvdienas veselīguma padomi
Veselība

Veselīga Patiesība: vasaras brīvdienas veselīguma padomi

Dārgie draugi,

Kā notiek jūsu vasara? Vai esat jau ieguvis savu vasaras spīdumu? Varbūt jūs jau esat pievērsušies kādu no vasaras piedzīvojumiem no jūsu uzdevumu saraksta?

Vasara ir lielisks laiks, lai izbaudītu sevi ārā, paliec uz augšu vēlu un iemērc saules siltos staros (droši, protams). Tas ir arī ideāls laiks, lai veiktu labi pelnītu brīvdienas, neatkarīgi no tā, vai esat braucot ar tuvo vietu vai vienkārši uzsākat automašīnu, lai ceļotu ceļojumā.

Brīvdienas ir lielisks laiks atpūsties, atpūsties un atklāt jaunu teritoriju. Bet dažreiz, vidū izbaudot sevi, mēs parasti aizmirstam par mūsu uzturu un citiem veselīgiem paradumiem. Kaut arī atvaļinājums ir īslaicīgs ceļojums no ikdienas dzīves, jums joprojām ir jācenšas saglabāt veselīgus paradumus, lai jūs ar jums nesaņemtu papildu svaru - es atsaucos uz papildu mārciņām, kas rodas, baudot pārāk daudz pārtikas.

Triks ir valdīt sevi un nevis pilnībā izbaudīt visu, ko var piedāvāt atvaļinājums. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatņem sevi, taču, ievērojot tos pašus principus, ko sekoat mājās, varēsiet palīdzēt izbaudīt atvaļinājumu un pēc tam nedzīvot ar nožēlu.

Vasaras brīvdienas veselīguma padomi

Ir viegli iegūt dažus mārciņas, atrodoties brīvdienās. Jūs esat gatavi izmēģināt dažādus ēdienus, un jūs, iespējams, nepaturējat savu treniņu rutīnu. Vēl sliktāk, ja jūs atpūšaties visaptveroši, jūs vienmēr ieskauj ēdiens un sekojiet maltītēm, atpūšoties pludmalē. Daudzi no šiem kūrortiem mēdz būt tikai bufetes, tāpēc jūs vēl vairāk kārdināsieties, lai piecelties sekundēs.

Izkļūstot uz ēst, vienmēr izveidojiet spēles plānu. Ja jums ir bufete, vispirms skenējiet opcijas un redziet, ko jūs patiešām vēlaties ēst un ko jūs varat iztikt bez. Turklāt vienmēr krājiet dārzeņus, jo tie padarīs jūs pilnīgu un veselīgāku alternatīvu.

Sasmalcinot desertu, apsverot dalīšanu ar to, ar ko jūs esat, un atkal ņemiet tikai to, ko patiešām vēlaties. Ja jūs esat vienā un tajā pašā vietā nedēļā, varbūt mēģiniet izmēģināt tikai vienu desertu naktī, nevis piesaistīt tos visus uzreiz.

Tāpat pārliecinieties, ka visu dienu un laikā ēdat, jūs uzturat labi mitrinātu. Vasarā jūs sviedāt vairāk, tāpēc jums ir jāpapildina šie zaudētie šķidrumi. Turklāt, saglabājot hidratēto, jūs saglabāsiet pilnīgu, lai jūs netiktu pārspīlēti pārtikā.

Ja jūs dodaties visu dienu, ceļojiet savus uzkodas. Tas nodrošina, ka jūs iepakojat veselīgākus ēdienus, nevis uzņemat kaut ko no sajukuma, kas bieži vien var izraisīt neveselīgu izvēli.

Cits noslēpums, kas gūst labumu, ir tie gaišie dzērieni, kurus kalpo daudzi kūrorti. Šie dzērieni ir ne tikai cukuri, bet arī alkoholu. Saldā dzēriena dzeršana karstās dienas laikā palielinās jūsu slāpes, tādēļ jūs pasūtīsiet citu, un nākamo un nākamo lietu, par kuru zināms, ka jums ir pieci dzērieni.

Pat ja jūs nevarat sasniegt sporta nodarbības atvaļinājumā, jums ir plašas iespējas, lai jūs varētu sasprindzināt treniņu. Mēģiniet staigāt pēc iespējas vairākās vietās, un tas vienmēr ir atkarīgs no staigāšanas pēc ēdienreizes, nevis tikai uz crashing. Visbeidzot, ir daudzas lietotnes, kurās tiek piedāvāti ķermeņa svara vingrinājumi, tāpēc jums tiešām nav attaisnojuma.

Dažas citas lietas, kas jāpatur prātā, kad atverat atvaļinājumu, vienmēr ir jāuzlīmē sauļošanās līdzekļi, vajadzības gadījumā jāuzvelk kļūdu izsmidzināšana un jālieto Drošības apsvērumu dēļ pudelēs pildīts ūdens.

Labprāt ceļo!

Emily Lunardo

2. Tipa cukura diabēts un kaulu lūzumu risks, kas novērtēts ar virtuālo kaulu biopsiju
Olbaltumvielu diēta ir būtiska aknu funkcijai: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru