Veselīga taisnība: veselīgas dzīves padomi 2017. gadam
Veselība

Veselīga taisnība: veselīgas dzīves padomi 2017. gadam

Dārgie draugi,

Ar 2016. gada beigām strauji tuvojoties, tas ir tā gada laiks, kad sākam ieskicēt dažas Jaungada rezolūcijas. Nāc janvārī, lielākā daļa no mums būtu apkopojuši sarakstu ar lietām, kuras mēs vēlamies sasniegt Jaunajā gadā. Visbiežāk ir zaudēt svaru un atmest smēķēšanu. Protams, tie ir lieliski sākumi, bet ir arī citas rezolūcijas, kas var ievērojami uzlabot jūsu veselību, ko jūs, iespējams, neesat ņēmuši vērā.

Zemāk jūs atradīsiet 10 būtiskus padomus, kā dzīvot, kuru jūs, iespējams, vēlēsities iekļaut savā Jaungada plānā

10 veselīgas dzīves padomi līdz 2017. gadam

Pārtraukt smēķēšanu: Pat ja jūs esat sociāls smēķētājs, jūs joprojām izraisa neatgriezenisku kaitējumu jūsu ķermenim. Tātad, vai jūs smēķējat iepakojumu dienā vai pat tikai vienu, padariet 2017 gadu, kad jūs beidzot pārtraucat ieradumu. Smēķēšana ir saistīta ar daudziem veselības stāvokļiem, tāpēc tiešām, tikai izgriežot šo ieradumu, jūs jau esat veicis vienu no lielākajiem soļiem, lai dzīvotu veselīgāk.

Pārtrauciet viltus sauļošanās: Iekštelpās ir pieejamas sauļošanās gultas uzmanības centrā pēdējos gados, jo tie var palielināt cilvēka ādas vēža risku. Turklāt sauļošanās gultas ir saistītas ar priekšlaicīgām grumbām, un ir pazīstama, ka tas paātrinās jūsu ādas novecošanos.

Ēd šokolādi: Nelietojiet sevi atņemt, uzņemot diētu; jūs esat tikai iestatījis sev katastrofu. Ar nelielu ārstēšanu, piemēram, tumšo šokolādi , jūs varat saglabāt pareizo ceļu, lai uzzinātu, kā ievērot diētu un sasniegt svara zuduma mērķus.

Uzziniet savus numurus: Neatkarīgi no jūsu vecuma, zinot jūsu skaitļi - holesterīns, asinsspiediens utt - ir laba vieta, lai sāktu kontrolēt savu veselību. Vienkārša asins analīze var sniegt jums vērtīgu ieskatu par savu veselību, lai jūs varētu pieņemt lēmumus, pamatojoties uz to, kas jums patiešām nepieciešams, nevis to, kas jums šķiet nepieciešams.

Regulāri veiciet: Vēl viens acīmredzams, ko jūs, iespējams, esat izmēģinājis pagātnē darīt, bet patiesībā neuzņemties. 2017. gadā par galveno prioritāti ir jāuzņemas vingrinājumu programma. Viss, kas jums nepieciešams, ir 30 minūtes aerobikas piecas dienas nedēļā. Cenšoties iekļūt pēc iespējas vairāk kustības, var ilgstoši uzlabot savu veselību. Bet tas nenozīmē, ka jums jāpērk sporta klubs. Fiziskā aktivitāte var notikt jebkurā vietā, neatkarīgi no tā, vai esat izpildījis darbus vai esat izvēlējies ilgāk uzturēties pie sava galda. Atcerieties, ka mazliet palīdz.

Izpētiet savu ģimenes vēsturi: Vai jūs zināt, ka daudzi veselības apstākļi var faktiski darboties ģimenēs? Ja neesat pazīstams ar ģimenes ārsta vēsturi, sāksiet uzdot dažus jautājumus 2017. gadā. Vai jūsu vecmāmiņai bija krūts vēzis? Vai jūsu vectēvam ir sirds slimība? Getting tik tālu, cik iespējams, var palīdzēt novērtēt savus veselības apdraudējumus, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas, lai tas varētu palīdzēt mazināt risku.
Dzert vairāk tējas: Ja jūs esat kafijas vai lattu dzeršanas tipējiet, mēģiniet nomainīt dažus no šiem tējas veidiem tējas pagatavošanai. Tēja ir labi pazīstama ar ieguvumu veselībai, jo tā ir pildīta ar antioksidantiem, kuri, kā zināms, cīnās pret brīvo radikāļu bojājumiem. Bet atcerieties, ka lielākā daļa labumu izvēlas melnās tējas - liekot tējas krūzi ar cukuru un pienu, tas var novērst dažus no šiem ieguvumiem.

Soda izgriezt: Soda satur lielu daudzumu nevēlamā cukura. tāpēc ne tikai izjauksiet diētu, bet pārmērīgs cukurs var negatīvi ietekmēt arī jūsu veselību. Mēģiniet nomainīt savu sodas paradumu ūdenim. Ja tas ir pārāk garlaicīgs, mēģiniet ielejot ūdeni ar citronu un citiem augļiem.

Iegūstiet ikgadēju fizisko daudzumu: Ik gadu, kad jūs redzat savu ārstu par fizisku, tas ir lielisks veids, kā saglabāt cilnēm uz jūsu veselību, it īpaši, ja jums ir kādu brīdi ārsts redzējis. Pat ja jūs jūtaties labi, ir daudz veselības stāvokļu, kas nerada simptomus, tāpēc kaut kas varētu iet jūsu ķermeņa iekšpusē, pat ja jūs pat nezinat. Vienreiz redzēt savu ārstu reizi gadā ir pietiekami, lai sniegtu jums kādu vērtīgu ieskatu. Regulāri ārstu apmeklējumi var arī palīdzēt jums panākt jebkādu nevēlamu notikumu attīstību agrīnā stadijā.

Labāki lēmumi par ogļhidrātu: Sāciet pēc iespējas vairāk izlaist baltos ogļhidrātus, nevis izvēlēties veselus graudus. Parasti baltā carba vaininieki ir baltie rīsi, baltmaize un baltā makaroni. Turklāt, lai iegūtu vispārēju veselīgu uzturu, izvēlieties krāsaināku pārtiku un, ja jūsu plāksnīte izskatās mazliet pārāk smilškrāsa, jūs zināt, ka jums ir jāveic dažas izmaiņas.

Šie ir tikai daži veselības padomi, kurus var uzskatīt, tuvojoties 2017. gadam. Ar Jauns gads, cilvēki arī jūtas atjaunoti, tāpēc nav labāka laika nekā tagad, lai noteiktu dažus mērķus, lai jūs varētu motivēt. Un vēl viena lieta, nepalaidiet sevi, ja neesat pilnībā veltīta jaunajām izmaiņām. Izmaiņas var būt grūti, un jums būs nepieciešams laiks. Uzvarot sevi uz augšu, jūs uzraudzīsit tikai neveiksmi. Saprotiet, ka jūs esat cilvēks, un jūs varētu kļūdīties, un esat vainīgs dažos trūkumos, bet mērķis ir palikt ceļā, cik vien iespējams. Tātad, vai tas aizņem vienu mēnesi vai visu 2017. gadu, jums ir laiks jūsu pusē, un tik ilgi, kamēr jūs saprotat savu plānu, jūs varat sākt uzlabot savu veselību.

Līdz nākamajai nedēļai

Emīli

Ekrāna ilgums, kas saistīts ar diabēta riska faktoriem
Melnās acs cēloņi, simptomi un ārstēšana

Atstājiet Savu Komentāru