Veselības satricinājums ir jauns milkshake (5 obligātie mēģinājumi)
Veselība

Veselības satricinājums ir jauns milkshake (5 obligātie mēģinājumi)

Protams, piena šiks ir garšīgi karstā vasaras diena, bet kāpēc, lai tavu piena kokteili netiktu ieslēgti veselības sakrājumā? Veselības satricinājums ir viss dusmas tieši tagad, jo vairāk cilvēku iet uz ceļa un izvēlas panākt, lai viņu barības vielas kļūst garšīgas veselīgas kratīšanas.

Veselības satricinājums var nodrošināt jūs ar olbaltumvielām, vitamīniem un citām svarīgām uzturvielām, kas nepieciešamas jūsu organismam - pretēji uz tauku un tukšu kaloriju, kas atrodama tipiskā milkshake. Tātad, ja jūs meklējat atvēsināties šajā vasarā ar garšīgu uzturu, ieslēdziet milkshake un pārvēršiet to veselīgam kratītam ar šīm piecām garšām (un viegli!) Receptēm.

5 veselīgas kratīšanas receptes, kas jums jāmēģina

Veselības kratīšanas recepte Nr. 1: Greenie veselības kratīšana

Šis veselīga kratīšana, piemēram, augļu saulessargs, dzer jums brīvo laiku baseinā, bet piedāvā daudz kālija un ananāsu un mango. Spināti padara to par patiesu uztura recepti, pievienojot A vitamīnu un dzelzi. Ievietojiet to brokastīs vai pēc intensitātes treniņa.

  • ½ glāzes saldētas mango kubiciņas
  • ½ glāzi pildīti mazuļu spinātu atdalītāji
  • ½ glāzes saldētu ananāsu gabalu
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātas, nesaldinātas kokosriekstu
  • 1 lopbarības vaniļas olbaltumvielu pulveris (sūkalas, vegāns, sojas - pēc jūsu izvēles)
  • ½ tasi nesaldinātā kokosriekstu vai mandeļu-kokosriekstu piena
  • 1 tējkarote dabiskā medus

Visu sastāvdaļu novieto blenderī un līdz gludai. Padara vienu lielu kalpošanu.

Veselības kratīšanas recepte Nr. 2: šokolādes zemesriekstu sviesta milkshake

Milkšake, padarot to par veselīgu dzērienu sarakstu? Kad tas satur pareizās sastāvdaļas, tas var droši!

  • 1 kauss vaniļas olbaltumvielu pulveris (sūkalas, vegans, sojas - pēc jūsu izvēles)
  • 1 mazais banāns - vēlams saldēts
  • ½ tasi nesaldinātā vaniļas mandeļu piena
  • 1 ēdamkarote kakao pulvera
  • ¼ tējkarotes vaniļas ekstrakta
  • 1 ēdamkarote organisko, dabisko zemesriekstu sviestu
  • 1 tējkarote agaves nektāra
  • 15 tumšās šokolādes čipsi, vēlams 70 procenti kakao vai lielāks

Visu sastāvdaļu ievieto blenderī un samaisa, līdz gluda. Padara vienu ēdienu.

Veselības krata recepte # 3: Rīta buzz veselības sakrustošana

Veselīgi dzērieni, kas ietver kafiju, ir lieliski piemēroti rīta pavadīšanai. Kafija dažreiz izpaužas slikti nospiediet, bet to var iekļaut uzturvērtības receptēs. Tas satur antioksidantus, kas var pasargāt jūs no sirds slimībām un patērēt caffein šķidrumu var palīdzēt samazināt cukura diabēta attīstības iespējamību.

  • 1 tase nedalds mandeļu pienu
  • ½ banānu - vēlams saldēti
  • 1 šāviņu šokolādes olbaltumvielu pulveris (sūkalas, vegan vai sojas)
  • ¼ glāzes auksta kafija
  • ½ glāzes ledus gabaliņus

Visu sastāvdaļu sajauciet, līdz gluda. Viena kalpošana.
Veselības kratīšanas recepte Nr. 4: Atjaunošanās enerģiju ķiršu veselības sakrustošana

Tērpu ķirši pēc grūta izturības treniņa var samazināt muskuļu sāpīgumu. Turklāt, viņi garšo garšīgi veselības sakrājienā. 2010. gadā Skandināvijas medicīnas un zinātnes sporta žurnālā publicētais pētījums atklāja, ka pīrāgu ķiršu sula ir dzīvotspējīgs līdzeklis, lai palīdzētu atgūties no intensīviem treniņiem - lielā mērā ar antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām.

  • ½ tasi nesaldinātas vaniļas mandeles
  • ½ glāzi pīrāgu ķiršu sula
  • 1 banāns - vēlams saldēts
  • 1 tējkarote linu sēklas
  • 1 kausiņš vaniļas olbaltumvielu pulveris (sūkalas, vegans vai sojas) ½ glāzes ledus (ja jūsu banāns nav sasalusi)
  • Noskalojiet maisītāju un izbaudiet. Viena kalpošana.

Veselības kratīšanas recepte Nr. 5: Antioksidanta spēkstacijas veselības sakrustošana

Uztura bagātinātājiem parasti ir dārzeņi, piemēram, lapu zaļumi, bet kā par avokado? Šajā receptē aligatora bumbieri padara veselīgu dzērienu krēmīgu un nodrošina svarīgas uzturvielas, piemēram, E vitamīnu un folātu. Antioksidanti ir bagāti ar mellenēm, kajēnu un spinātiem, padarot šo barošanas aparātu veselīgu sakrata pilnīgu maltīšu aizstājēju vai detoksikācijas dzērienu.

½ glāze kubicē saldētas mango

  • 1 tase saldētu mellenes
  • 1 ½ tase nesaldinātas kokosriekstu ūdens
  • 1 tase mazu spinātu lapas
  • 1 ēdamkarote citronu sulu
  • ¼ avokado
  • ¼ tējkarotes zemes kayenne
  • 1 ēdamkarote chia sēklas
  • Visu sastāvdaļu sajauciet un pasniedziet. Veic vienu apkalpošanu.
5 Veselīga dzimumtieksmes priekšrocības
Dzirdes pārbaude vecāka gadagājuma cilvēkiem: skrīnings dzirdes zudumam gados vecākiem cilvēkiem

Atstājiet Savu Komentāru