Zemeņu veselības priekšrocības - vasaras super augļi.
Veselīga Ēšana

Zemeņu veselības priekšrocības - vasaras super augļi.

Diemžēl jūlijs beidzot ir šeit. Garās, karstajās, saulainās jūlija dienās ir liela ietekme uz lielāko daļu no mums - saule mums nodrošina pietiekami daudz D vitamīna, un laika apstākļi ražo svaigus, vietējos augļus, kas ne tikai garšo garšīgi, bet arī nodrošina pārpilnību barības vielas. Šobrīd tā ir zemeņu sezona daudzās Ziemeļamerikas vietās, tostarp Ontario un Ņujorkas štatā, un dzīvesvietai vajadzētu pilnībā izmantot priekšrocības un pēc iespējas lielāku daļu no šī veselīgā pārtikas daudzuma. Lai gan daudzi uzskata, ka zemenes ir diezgan izplatītas, zemeņu ieguvumi no veselības viedokļa ir nekas cits kā parasti un barības vielu profils ir visaugstākais, ja augļus patērē divu dienu laikā pēc savākšanas. Zemāk ir trīs nozīmīgi iemesli, kāpēc jūs varat palielināt zemu zemu zemeņu devu.

Zemenes ir barojošie blīvie augļi

Zemenes ir ārkārtīgi augstas C vitamīna un zemas gan kalorijas, gan tauki. Zemenes arī satur ievērojamu daudzumu mangāna, joda, kālija, folijskābes un K vitamīna, un tie ir lielisks šķiedrvielu avots. Zemesriekstu unikālā zemeņu barības vielu kombinācija dod organismam pretiekaisuma iedarbību un zemu kaloriju / augstu šķiedrvielu kombināciju, tādēļ tie ir lieliski piemēroti svara zudumam.

Zemenes ir funkcionāla pārtika

Funkcionālie pārtikas produkti ir termins, ko izmanto aprakstīt dažus veselīgas pārtikas veidus, kas kalpo fizioloģiskam ieguvumam organismā un / vai samazina hronisku slimību risku, un zemenes to dara. Nesen Warwick Medicīnas skolas zinātnieki atklāja zemeņu ekstraktus, kuri aktivizē olbaltumvielu, ko sauc par Nrf2, kas palielina antioksidantu aktivitāti un ražo citus aizsargājošos efektus organismā. Warwickas medicīnas skolas profesors Thornalley paskaidroja: "Mēs esam atklājuši zinātni, kas balstīta uz to, kā zemenes strādā, lai palielinātu mūsu iebūvēto aizsardzību, lai saglabātu veselas šūnas, orgānus un asinsvadus un kas varētu mazināt sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirds slimību un diabēts. "Zemenes ir ārkārtīgi sirds veselīgs ēdiens, jo tie ir bez nātrija, tauku un holesterīnu, un Nrf2 aktivācija, ko izraisa ēšana, palīdz samazināt trīs sirds slimību riska faktorus: augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un paaugstinātu homocisteīna līmeni. palīdzot samazināt 2. tipa cukura diabēta risku, samazinot un regulējot cukura līmeni asinīs.

Kaut arī visās augļos un dārzeņos ir daži antioksidanti, zemenes ir otrajā vietā starp parastajiem augļiem antioksidantu ietilpību, un tie ir trešajā vietā starp visiem no Amerikas Savienotajās Valstīs. Fakts, ka zemenes ir ļoti augsts antioksidantiem, padara tos par ārkārtīgi veselīgu y ēdienu. Lai nodrošinātu optimālu uzturvielu saturu, izvēlieties vietējās ogas, kas ir biezas un stingras un kurām ir dziļi sarkans, spīdīgs izskats.

Gados veci cilvēki, kas lieto bīstamu medikamentu un piedevu kombināciju: pētījums
Kā uzzināt, vai jūsu zarnu kustība ir normāla.

Atstājiet Savu Komentāru