Dodiet savu masāžu smaguma samazināšanai
Veselība

Dodiet savu masāžu smaguma samazināšanai

Sāpes kaklā var izraisīt neērtības un pat nožēlojami dažkārt, un tas var nonākt visvairāk neērti laiki; kad neviens nav, lai palīdzētu mums saņemt atvieglojumu. Par laimi, ir veidi, kā mēs varam palīdzēt sev.

American Academy of Pain Medicine ir apkopojusi statistiku par sāpēm vairākus gadus. Viņu dati liecina, ka 15% iedzīvotāju jebkurā brīdī cieš no kakla sāpēm. Lai gan tas var šķist daudz, ārsti saka, ka 70% iedzīvotāju kādā brīdī savā dzīvē būs "sāpes kaklā".

Sāpes un iekaisums Simptomi

Bieži vien cilvēkiem vienkārši ir stīvs kakls, jo īpaši, ja tie ir saspringti un uzspiesti, vai ir sasprindzināti kaklā, sēžot pie rakstāmgalda stundām. Citos gadījumos galvenā problēma ir kakla iekaisums. Iekaisums var parādīties dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem, kuri cieš no kakla sāpēm, iekaisums padara skartajā zonā karsts, bet citi vienkārši izjūt sāpes. Iekaisums bieži rodas, ja jums ir kakla sāpes traumas dēļ. Piemēram, jūs velkat saiti, piedaloties sporta pasākumā.

Kas izraisa sāpes un iekaisumu

Lielākoties kakla sāpes ir saistītas ar muskuļu celmu, ar kaklu miega nepāra leņķī, ar smagu paku no vienas puses, kā arī ar saitēm uz saitēm un cīpslām. Atkarībā no tā, kas izraisīja jūsu kakla celmu, jūs izmantojat ledus vai siltumu skartajā zonā, varbūt apmeklējiet chiropractor, fizioterapeitu vai masāžas terapeitu. Kas notiek, lai gan ātri nepieciešama sāpju mazināšana? Acīmredzama atbilde ir tāda, ka jūs piešķirat sev kakla masāžu.

Pašapkalpošanās sāpju mazināšanai

Ir veidi, kā dot sev masāžu, nepieliekot vairāk muskuļu. Tā kā kakla uzkrāšanos ir viegli, varētu būt lietderīgi pārskatīt dažas metodes ar savu ārstu vai masāžas terapiju, pirms jūs faktiski piedzīvo muskuļu celmu; tikai tāpēc, ka esat gatavs, ja jums vajadzēs kādu laiku vadīt savu sāpju mazināšanu. Tajā pašā laikā šeit ir daži ieteikumi.

Izmantojot rokas, jūs varat atvieglot sāpes. Viena pieeja ir aizdot pirkstus aiz kakla, piespiest plaukstu papēdi kaklā abās mugurkaula malās, tad lēni masā ar rokām. Izpildiet šo, novietojot labās rokas pirkstus uz trapeces muskuļiem kreisajā kakla daļā tieši zem sava galvas pamatnes. Nospiediet muskulī un nolieciet galvu pa kreisi. Velciet lejup, līdz jūs sasniedzat plecu. Jums vajadzētu to atkārtot apmēram trīs reizes, pēc tam pārslēgties uz otru pusi. Ieteicams pabeigt ar kakla stiepšanu.

Vai mutes skalošana var izraisīt sirdslēkmi?
Kā ārstēt išēmijas kardiomiopātiju? Cēloņi, simptomi, un prognozēšanai,

Atstājiet Savu Komentāru