Jūsu zaļie ēdieni var mazināt stresu. Pētījums
Veselība

Jūsu zaļie ēdieni var mazināt stresu. Pētījums

British Medical Journal Open nesen publicēja pētījumu, kurā tika noskaidrots, ka ēšanas mērens augļu un dārzeņu daudzums var palīdzēt mazināt psiholoģisko diskomfortu. Pētījumā apkopoti dati no 60 000 austrālieši, kuri bija 45 gadus veci un vecāki, un analizēja viņu augļu un dārzeņu patēriņu, dzīvesveida faktorus un psiholoģisko diskomfortu divos laika posmos - vispirms laikā no 2006. līdz 2008. gadam un atkal 2010. gadā. Lai noteiktu psiholoģisko distress, pētnieki izmantoja Kesslera psiholoģiskās briesmu skala - anketa, kas sastāv no desmit posteņiem, kas mēra vispārēju trauksmi un depresiju. Pētnieki arī bija atbildējuši uz īsiem, apstiprinātiem jautājumiem, lai novērtētu viņu parasto augļu un dārzeņu patēriņu.

Pētījuma rezultāti atklāja, ka ikdienā tiem, kuri patērēja trīs līdz četras porcijas dārzeņu dienā, bija par 12 procentiem zemāks risks saskarties ar stresu nekā tiem, kas ēda nulles līdz vienai dienai. Tie, kas ēda no piecām līdz septiņām augļu un dārzeņu porcijām, ikdienā saskatīja stresa risku par 14 procentiem mazāk nekā tiem, kuri ēda no nulles līdz četrām porcijām.

Sievietes ieguvušas lielākas priekšrocības, un tika konstatēts, ka pieaugušie pieaugušie, kas patērē trīs līdz četrām porcijām dārzeņu dienā bija par 18 procentiem zemāks risks nekā tiem, kuri ēda nulli līdz vienai porcijai. Sievietēm, kas patērēja divas ikdienas porcijas augļu, tika konstatēts, ka tiem ir zemāks stresa risks nekā sievietēm, kas ēda nulli vienai porcijai, savukārt sievietes, kas ēda no piecām līdz septiņām augļu un dārzeņu porcijām dienā, bija par 23 procentiem mazāk pakļauti stresa riskam nekā sievietes kas patērēja nulli līdz vienai dienai.

Tika konstatēts, ka augļu patēriņš pats par sevi nav saistīts ar mazāku stresa risku, lai gan vienīgi augu patēriņš konstatēja zemāku stresa līmeni. Sidnejas Universitātes Veselības skolas universitātes Melodija Ding secināja: "Šis pētījums liecina, ka mērens ikdienas augļu un dārzeņu patēriņš ir saistīts ar zemāku psiholoģiskā stresa līmeni. Tas arī atklāj, ka mērena ikdienas dārzeņu patēriņš vien ir saistīts ar zemāku psiholoģiskā stresa biežumu. Vienīgais mērens augļu patēriņš, šķiet, nedod nozīmīgu labumu cilvēku psiholoģiskajam stresam. "
Šis pētījums sniedz papildu pierādījumus arvien lielākam pētījumam, kas saistījis augļu un dārzeņu patēriņu ar mazāku depresijas risku un augstāka līmeņa labklājību. kā to novērtē dažādi garīgās veselības pasākumi.

Parkinsona slimības pacienti gūst labumu no aerobikas nodarbībām
Zaļās pildītās sēnes

Atstājiet Savu Komentāru