Iegūstiet visu dienu enerģiju ar šiem padomiem
Diētas

Iegūstiet visu dienu enerģiju ar šiem padomiem

Visu dienu mūsu enerģija svārstās. Kad mūsu enerģija ir augsta, mēs esam gatavi uzņemties jebkuru uzdevumu, bet, kad tie iegremdē, šķiet, ka nav iespējams kaut ko izdarīt. Enerģijas līmenis var atšķirties vairāku iemeslu dēļ, tostarp slikta miegs, slikta uzturs, veselības stāvoklis un pat stresa.

Tā kā ir daudz dažādu zemas enerģijas avotu iemeslu, ir arī dažādi padomi un taktika, ko varat izmantot, lai to palielinātu. Zemāk jūs atradīsit sarakstu ar 35 vislabākajiem enerģiju veicinošajiem padomiem, kurus jūs varat izmēģināt jebkurā brīdī, kad jūs jūtaties pašsapliekoši.

33 enerģijas padziļināšanas padomi, lai izmēģinātu

1. Sniedziet sev papildus 15 minūtes
2. Ēd regulāri brokastis, kas satur sarežģītus ogļhidrātus un olbaltumvielas, lai organismam nodrošinātu enerģiju.
3. Iestatiet dienas mērķus, lai jūs ir plāns un mērķu saraksts, kas nepieciešams, lai sasniegtu.
4. Izslēdziet jebkuru veselības stāvokli, kas var būt jūsu zemās enerģijas cēlonis.
5. Apsveriet iespēju mainīt dzīvesveidu - slēdziet darba vietas, iegūstiet auklīti, izveidojiet rutīnu utt.
6. Uzņemiet hobiju, nevis vienkārši skatoties TV, kas var aizēnot miegu.
7. Sāciet vingrojumu programmu -meklēt draugu, kas pievienojas, var justies motivēts.
8. Izvairieties no dedzināšanas. ir aizņemts ir lieliski.
9. Iestatiet savas ikdienas uzdevumu prioritātes - uztraucas par to, kas jādara, var izraisīt garīgu nogurumu.
10. Izmantojiet uztura bagātinātājus, lai
11. Klausieties savu diennakts ritmu, mosties ar sauli un ejiet gulēt ar saulrieta laiku.
12.
13. Uzziniet, kā teikt "NĒ" (tas saistās ar pārmērīgu lietošanu).
14. Zaudiet svaru, ja jums ir liekais svars. kā nopelnot ap šīs papildu mārciņas var būt diezgan nogurdinoša.
15. Negurieties miegā ilgāk nekā astoņas stundas. Lai gan teorētiski jūs varētu būt vairāk atpūsties, jūs tiešām jutīsieties vairāk noguruši.
16. Pielāgojiet regulāram miega režīmam.
17. Jūtieties brīvi napēt, bet pieiet pie 20- minūtes snaudas.
18. Neaizmirstiet dziļi elpot, it īpaši, ja jūs jūtaties saspringta. Turklāt dziļa elpošana nodrošina jūsu smadzenēm nepieciešamo skābekli.
19. Stick tikai ar vienu glāzi vīna vai alkoholisko dzērienu. Jo vairāk jūs esat, jo vairāk nogurušos jūs jutīsieties nākamajā dienā.
20. Ēdiet vieglas pusdienas (barojošas, ne mazas). Ja jums vajadzēs smagus pusdienas ar apstrādātiem pārtikas produktiem un ogļhidrātiem, jums būs vajadzīgs pēcpusdienā
21. Padarīt pusdienas lielāko ēdienu - lai arī pusdienas ir barojošas, tai vajadzētu būt arī lielākajai ēdienreizei.
22. Novirzīt stipras emocijas, piemēram, dusmas uz kaut ko citu, piemēram, vingrinājumu.
23. Atrodiet stresa radītāju, kuru jūs varat pielipt, tas ir arī vesels.
24. Mēģiniet mūzikas terapiju.
25. Sasmērējiet aukstu ūdeni uz sejas vai paņemiet aukstu dušu tūlītējai pamošanās brīdim.
26. Pārliecinieties, ka esat labi hidratēts, dehidratācija ir saistīta ar nogurumu.
27. Apspriediet ar savu ārstu, kādas zāles jūs lietojat, kas var izraisīt nogurumu.
28. Vai lietojiet lietas, kas jums patīk, kas liek jums justies labi.
29. Pagatavojiet kafiju tējai
30. Uzņemiet jogu - tas ir lielisks stress un mazs vingrinājums visām personām.
31. Domājiet pozitīvi - piepildiet savu prātu ar stresu un rūpes noteikti iešļūs tevi.
32. Esi pārliecināts-ja
33. Biežāk smieties, skatīties smieklīgus videoklipus, skatīties jokus un kopumā tikai smaidīt!

Kad ierasties pie ārsta zema enerģija un nogurums

Zems enerģijas līmenis parasti ir īslaicīgs, tādēļ, ja esat mēģinājis šos risinājumus un šķiet, ka neesat sajukums no noguruma, jums vajadzētu redzēt savu ārstu. Var būt pamata stāvoklis, kas izraisa jūsu nogurumu.

Izslēdziet elektroniku labā veselībā.
Cooking Aromterapija - Interesanti jaunā tendence

Atstājiet Savu Komentāru