Iegūt svaru? Tas var būt iemesls...
Veselība

Iegūt svaru? Tas var būt iemesls...

Mūsdienās cilvēkus nepārtraukti ieskauj pastāvīgais tehnoloģiju troksnis. Mēs vienmēr esam priekšā mūsu ekrāniem. Lai gan tas var būt jautri un ērti, tas arī kaitē mūsu veselībai. Mēs paliekam visu nakti uz mūsu tabletēm un telefoniem gultā, un, kad mēs beidzot nolemj izmēģināt un aizmigt, mēs nevaram tāpēc, ka mūsu ķermeņi ir izpūsti, pateicoties ekrānu gaismai. Tas var būt ieradums, kuru vēlaties sākt, jo pētnieki ir atklājuši, ka nepietiekams miegs palielina aptaukošanās risku, ko izraisa tā ietekme uz vielmaiņu.

Pētnieki, Dr. Kristians Benediksts no Upsalas universitātes un viņa kolēģi, veica vairākus cilvēka pētījumi, kas novērtēja miegu, liedza indivīda reakciju uz pārtiku. Viņi atklāja, ka "metaboliski veselīgi cilvēki, kuriem nav miega, dod priekšroku lielākām pārtikas daļām, cenšas iegūt vairāk kaloriju, parādās pazīmes, kas liecina par pārtikas impulsivitātes pieaugumu, bauda lielāku prieku no pārtikas un patērē mazāk enerģijas."

Nepietiekami miega traucējumi ar organismu hormonus, kas būtiski novirza līdzsvaru starp hormoniem, kas veicina pilnību un tos, kas veicina badu. Kad esat noguris, jūsu ķermenis palielina hormonu ražošanu, kas palielina jūsu apetīti. Tas var izskaidrot šīs dienas centienus.

Kā miega zudums var izraisīt svara pieaugumu.

Nav grūti noticēt, ka miega zudums var izraisīt svara pieaugumu. Ar to ir teikts, ka šeit ir vairāki iemesli, kāpēc miega zudums ietekmē ķermeni.

1) Jūs ēdat vairāk, kad esat noguris.

Dr Benedikta pētījumā ir parādīts, ka miega trūkumā cilvēki meklē lielākas porcijas ar lielākām kalorijām.

2) Jūs paliecāties vēlāk, ļaujot sev vairāk laika uzkodas.

Nekas nepaaugstina gandarījumu par vēlu baudīšanu. nakts uzkodas, pārlūkojot internetu naktī. Tomēr nakts uzkodēšana vēlu vakarā, it īpaši, ja jūs jau esat gulē, kaitē ķermenim un var izraisīt lielu svara pieaugumu.

Ja jūs ēdat un pēc tam tūlīt iet gulēt, jūsu ķermenis nesaņem iespēju strādā pie kāda no šīm lieko kaloriju daudzumam. Nemaz nerunājot, ka lielākā daļa cilvēku uzkodas satur augstu tauku saturu, augstu cukura daudzumu.

3) Jūs esat mazāk fiziski aktīvs

Kad esat noguris, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir fiziskā aktivitāte. Nogurušie cilvēki visas dienas garumā ir mazāku, kas dod ķermenim pietiekami daudz laika, lai uzsūktu visas liekās kalorijas, kuras jūs patērē, lai sniegtu sev enerģiju.

Jums nav motivācijas. Jūs varat saprast, ka uzvedība, kas jūs iesaistās, ir destruktīva un, iespējams, novedīs pie pieaugošas jostas līnijas, bet nogurušajiem cilvēkiem ir grūti ietaupīt sevi no zemas aktivitātes, augsta patēriņa tendences.

Viegli iztēloties smakas, kas saistītas ar aptaukošanos
Fibromialģijas sāpes un osteoartrīts, kas saistīti ar to, kā smadzenēs rodas hroniskas sāpes.

Atstājiet Savu Komentāru