Augļi un dārzeņi labvēlīgi prāta un ķermeņa labā
Veselība

Augļi un dārzeņi labvēlīgi prāta un ķermeņa labā

Augļi un dārzeņi dārzeņus pastāvīgi izsaka par labu veselībai; tie nodrošina organismam svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas mūs veselīgi uztur. Jauni pētījumi, kas publicēti BMC Medicine , liecina, ka arī mind var gūt labumu no augļiem un dārzeņiem bagātām diētām.

Jau ir daudz pētījumu, kas atklāj ieguvumus no augu un dārzeņu patēriņa ķermeņa veselībai, bet tagad pētnieki arī izskata augļu un dārzeņu priekšrocības prātā. Šī ir pirmā reize, kad diēta ir analizēta kopā ar depresijas risku.

Pētījuma laikā tika salīdzinātas trīs diētas: Vidusjūras diēta, Pro-Vegetarian Dietary Pattern un Alternative Healthy Eating Index-2010. Dalībnieki izmantoja vērtēšanas sistēmas, lai novērtētu to atbilstību noteiktajam uzturam.

Pārtikas produkti, piemēram, gaļa un saldumi, saņēma negatīvu rezultātu, un pozitīvi novērtēja riekstus, augļus un dārzeņus. Vadošā pētniece Almudena Sanchez-Villegas teica: "Mēs gribējām saprast, kāda ir uztura nozīme garīgajā veselībā, jo mēs uzskatām, ka daži uztura modeļi var aizsargāt mūsu prātus. Šīs diētas ir saistītas ar fiziskās veselības ieguvumiem, un tagad mēs atklājam, ka tie varētu pozitīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību. Aizsardzības loma ir saistīta ar to uzturvērtību, kad rieksti, pākšaugi, augļi un dārzeņi (omega-3 taukskābju avoti, vitamīni un minerālvielas) var samazināt depresijas risku. "

Kopumā 15 093 depresijas dalībnieki tika iekļauti pētījumā. Aptaujas par diētu tika pabeigtas pētījuma sākumā un atkal 10 gadus vēlāk. Rezultāti liecina, ka pēc 8,5 gadiem vēlāk 1550 dalībnieki depresiju vai lietoja antidepresantus attīstījās.
Alternatīvā veselīgā ēšanas indekss-2010 bija saistīts ar zemāko depresijas attīstības risku un ir diezgan līdzīgs Vidusjūras diēta. Abas diētas ir vērstas uz omega-3, riekstiem un augļiem un dārzeņiem ar mērenu alkohola daudzumu.

Almudena Sanchez-Villegas piebilda: "Sliekšņa efekts var pastāvēt. Ievērojama atšķirība rodas, kad dalībnieki sāk ievērot veselīgāku uzturu. Pat mēreni ievērot šo veselīgo uztura raksturlielumu bija saistīta ar nozīmīgu depresijas attīstības riska samazināšanos. Tomēr mēs neredzējām nekādu papildu labumu, ja dalībnieki izrādīja augstu vai ļoti augstu diētu. "

Pētījumu ierobežojumi atklāja uztura ievērošanu un depresijas diagnozi, tika ziņots par sevi, tāpēc ir jāveic papildu pētījumi par saistību starp uzturu un depresiju.

Vairāk informācijas: vienkārši padomi ēst vairāk augļu un dārzeņu

Kā vecums ietekmē muskuļus, locītavu un kaulu veselību? Kaulu veselība, kaulu veselība, locītavu, muskuļu, novecošanās, novecošanās ietekme uz balsta un kustību aparāta sistēmu, novecošanās kauli, vecuma izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā, veselības ziņas
Restenoze: cēloņi, ārstēšana un profilakse

Atstājiet Savu Komentāru