Pārtikas produkti jūsu garastāvoklim
Veselība

Pārtikas produkti jūsu garastāvoklim

Dreary ziemas laika apstākļi var negatīvi ietekmēt jūsu noskaņojumu, kas liek justies gausa un zilā krāsā. Kaut arī depresija un trauksme ir nopietnas psihiskas slimības, kuras jākoncentrē ārsts, vienkārša slikta diena, kas atstāj jūs, var tikt ārstēta ar uzkodām.

Atklājiet dažus no labākajiem pārtikas produktiem, lai mazinātu garastāvokļa līmeni:

valrieksti. Ne tikai tie ir labie jūsu sirdij, bet arī valrieksti ir labvēlīgi jūsu garastāvoklim. Šie cieto čaumalu rieksti var palīdzēt līdzsvarot garšas hormonus, piemēram, serotonīnu un dopamīnu, vienlaikus palīdzot regulēt kortizola līmeni, kas veicina vispārējās labklājības sajūtas.

Safrāns. Dabisks antidepresants, safrāns var palīdzēt tiem, kas cieš no depresijas un trauksme. Pēc 2015. gada pētījuma tika konstatēts, ka viena no galvenajām garšvielu sastāvdaļām bija efektīvāka nekā placebo, lietojot kopā ar SSAI.

Auzu milti. Šī brokastu štāpeļšķiedra ir lieliska arī serotonīna līmeņa paaugstināšanai, sāpju mazināšanai un mierīgu

Banāni. Šie spilgti dzeltenie augļi ir pildīti ar vitamīniem un uzturvielām, kas paaugstina serotonīna līmeni un līdzsvaro dopamīnu, palīdzot sāpot taukus ar smaidu.

Kālija. Zems kaloriju daudzums, bet augstu uzturvielu daudzums, kaļķis ir ne tikai labs jūsu garastāvoklim, bet arī jūsu mobilo funkciju. Tas var palīdzēt samazināt Alcheimera un citu neirodeģeneratīvo slimību attīstības risku.

Špināti. Šis ēdiens ir lielisks veids, kā nostiprināt garastāvokli, jo tas var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu un atslābināties muskuļos, ļaujot jums iznīcināt.

Zaļā tēja. Kamēr mēs bieži dzirdam par šī vienkāršā dzēriena tauku sadedzināšanas priekšrocībām, zaļā tēja satur arī antioksidantus un aminoskābes, kas aizsargā jūsu veselību un apkaro depresiju.
Avokado. Viena no visvairāk populāras pārtikas tendences, avokado ir labs vairāk nekā tikai guacamole. Viņi strādā veselīgi un palīdz barības vielu absorbcijai no citiem pārtikas avotiem, kā arī var palīdzēt mazināt stresa, trauksmes un depresijas simptomus.

Kartupeļi. Šādi yummy dārzeņi ir iepakoti ar vitamīniem un uzturvielām, lai paceltu

Šokolāde. Šis ēdiens ir cits ēdiens, kas var pacelt garastāvokli, lai gan tas ir tuvu tīram kakao. Kaut arī piena šokolāde var izbaudīt labāku garšu, ja vēlaties garastāvokļa celšanas priekšrocības, tas ir labāk sasniegt tumšās šokolādes, kas ir vismaz 70 procenti kakao.

Ievietojot kādu no šiem pārtikas produktiem uz jūsu diētu, var dabiski uzlabot jūsu garastāvokli un sakrājiet ziemas blūzi, vienlaikus baudot papildu uzturvērtību.

Urosepsis gados vecākiem cilvēkiem: cēloņi, simptomi un ārstēšana>
Mobilie telefoni - vai tie patiešām kaitē jūsu veselībai?

Atstājiet Savu Komentāru