Zivju sautējums
Veselība

Zivju sautējums

  • Sadaļa: Vēzis, sirds veselība
  • Maltītes: Vakariņas
  • Galvenās sastāvdaļas: Flaky White Fish, Tomatoes, Cilantro Leaves
  • Porcijas: Padara 6

Zivis ir veselīgs ēdiens, kas jums vajadzētu ēst vismaz divas reizes nedēļā sirds veselībai (tikai pārliecinieties, ka esat ēst ilgtspējīgus, ar zemu dzīvsudraba veidus). Sastāvs:

2 ēdamkarotes olīveļļas

  • 1 dzeltenais sīpols, sasmalcināts
  • 4 ķiploku krustnagliņas, maltas
  • 1 pound lobītas baltas zivis (izmēģināt pikšas vai tilapijas), sagriež 1 1/2 collu gabalos
  • 1 var sagrieztus tomātus
  • 1 poblano pipari, sasmalcinātas
  • 2 ēdamkarotes cilantro lapas, sasmalcinātas
  • 2 ēdamkarotes zaļās olīvas, sasmalcinātas
  • 1 ēdamkarote kaperus, notecina
  • 1 tējkarote žāvētu oregano
  • sāli un piparus pēc gaumes

Norādījumi:
Sildiet eļļu lielā katlā un pievienojiet sīpolus un ķiplokus. Saute līdz mīksta, apmēram 3 minūtes. Pievienojiet zivis, tomātus, poblano, cilantro, olīvas, kaperus, oregano un garšvielas. Pievieno ¼ līdz ½ glāzi ūdens. Vāku un vāra uz 20 minūtēm.

Līdzīgas veselības receptes

  • Vistas, pastinaks un burkānu zupa
  • Kategorija: Vēzis, sirds veselība
  • Maltītes: Brunch, vakariņas
  • Vistas gaļas sautējums ir iepriecinošs, bet šai vienkāršajai receptei trūkst sviestā un krējuma, kas var nosver jūs uz leju un pagriezt... Lasīt vairāk
  • Zemesriekstu cālis ar rīsu nūdelēm
  • Kategorija: Vēzis, sirds veselība
  • Maltīte: Vakariņas
  • Maizes cepšana, kas papildina krāsainus, svaigus dārzeņus, ir vienreizēja veselīga pārtika. Izmantojiet tamari vietā sojas mērci, lai padarītu šo viegli recepte bez lipekļa.... Lasīt vairāk

"Atpakaļ uz jaunākajiem Receptes

Pētījums klepo par vētru par elektroniskajām cigaretēm
Svara samazināšanās panākumi, visticamāk, ar plāniem draugiem

Atstājiet Savu Komentāru