Pārāk bieži sajūta nogurusi? Izmēģiniet šo...
Veselība

Pārāk bieži sajūta nogurusi? Izmēģiniet šo...

Ja jūs pamosties gausa un groggy, pirmā lieta, jūs, iespējams, ir sasniegt, lai tasi kafijas. Daudziem amerikāņiem pirmā lieta rīta dzeršanai no kafijas ir kļuvusi par ikdienas rituālu. Mēs izvēlamies kafiju, jo, pateicoties tā kofeīna saturam, jūs varat uzreiz pamanīt nomodā. Bet pēc dažām stundām jūs atkal varat atgriezties no jauna noguruma un gausas sajūtas, kas ļauj sasniegt vēl vienu kausu.

Kaut arī kafija ir stimulējošs līdzeklis, kas var palīdzēt mums pastiprināt enerģiju, tas ir laiks, kurā jūs dzert tam ir izšķiroša loma, cik ilgi šī enerģija ilgst. Un, diemžēl, kafijas pirmā lieta ir rīts ir nepareizs veids, kā to dzert.

Rīta kafija nesniedz visu dienu enerģiju

Zinātnieki un pētnieki ir atklājuši, ka vissmagākais dienas laiks dzert kafiju ir pirmā lieta no rīta. Ja jūs neticat, ļaujiet mums paskaidrot nedaudz vairāk...

Kad jūs pamodāties, jūsu kortizola līmenis - stresa hormons, kas sāk cīņu vai lidojuma reakciju - ir visaugstākais. Ja jūs patērē kafiju, kad kortizola līmenis ir maksimums, kofeīns faktiski pārtrauc jūsu organisma kortizola ražošanas procesu. Rezultātā ķermenis to mazina. Papildus tam, ka ir stresa hormons, kortizols tiek atbrīvots arī kā reakcija uz zemu glikozi. Ar zemu kortizola līmeni jūsu ķermenis tad paļaujas uz papildus kofeīnu enerģijas iegūšanai.
Bez tam, rutīnas patēriņš kafiju no rīta palielina mūsu iecietību pret kofeīnu dzērienu, tāpēc jums var nākties arvien vairāk un vairāk justies nedaudz nomodā.

Tātad, kad ir labākais dienas laiks, lai dzert kafiju, lai iegūtu enerģiju? Pētnieki iesaka vislabāko laiku, lai baudītu savu iecienītāko dzērienu, un patiešām gūst labumu no plkst. 10.00 līdz plkst. 12.00 un no plkst. 14.00 līdz

.

Tātad, ja esat pamanījis, ka jūs lietojat vairāk kofeīna, lai justos nomodā, iespējams, vēlēsities pārdomāt, kad jūs dzerat kafiju, un mēģiniet to salīdzināt ar laiku, kad kortizola līmenis ir zemāks, lai patiešām izjustu šo efektu.

Vai šie tautas ēdieni zapping savu enerģiju?

Pārtika ir paredzēts degvielai un dod mums enerģiju, kas mums jāiegūst mūsu dienā. Diemžēl ir daži pārtikas produkti, kas pilnīgi pretēji. Ja jūs esat sajūta noguris, miegains un sajukums, jūs, iespējams, vēlēsities pievērst lielāku uzmanību tam, ko jūs iemērcat mātei.

Vai tas ir vainojams par zemu enerģiju?

Ir vairāki iemesli, kāpēc kāpēc mēs jūtamies noguruši vai kam ir zema enerģija - slikts gulēt, veselības problēmas, uzturs vai pat jūsu laulātā aptaukāšana visu nakti. Lai gan iemesli, kāpēc enerģija ir zems, šķiet bezgalīgs, ir skaidrs: vienmēr nogurums var patiešām ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Avots:

//time.com/3903826/coffee-early -morning-sliktākais laiks /

Veikt šos līdzekļus, lai mazinātu antibiotiku bīstamo blakusparādību
Āzijas sievietes, kam ir vislielākā iespējamā reakcija pēc patoloģiskas mamogrāfijas saņemšanas

Atstājiet Savu Komentāru