Ātrāki garāki pastaigas palielina sirds un asinsvadu ieguvumus gados vecākiem cilvēkiem
Veselība

Ātrāki garāki pastaigas palielina sirds un asinsvadu ieguvumus gados vecākiem cilvēkiem

Lielā vecāko amerikāņu pētījumā pētnieki konstatēja, un ilgāk var nodrošināt vairāk kardiovaskulāro ieguvumu, piemēram, samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Atzinumi joprojām tika atzīti par taisnīgiem tiem, kas vecāki par 75 gadiem, - fiziskām aktivitātēm ir ļoti ieteicams šīs vecuma grupas personām, lai gan ir maz pierādījumu tam, lai to atbalstītu.

Pētījuma dalībnieku vidējais vecums bija 73 gadi, un tie bija sekoja 10 gadus. Informācija par parastajām aktivitātēm tika savākta sākumstāvoklī un regulāri atjaunināta pēcpārbaudes periodā. Kad pētnieki novērtēja dažādus fizisko aktivitāšu aspektus, katrs aspekts bija saistīts ar sirds un asinsvadu slimību samazināšanos.

Tika konstatētas šādas asociācijas:

  • Tie, kuriem bija lielāks aktivitātes līmenis, smagi samazināja sirdslēkmi un insultu.
  • Tiem, kas staigāja ātrāk par 3 mph, bija 50, 53 un 50 procentiem mazāks risks saslimt ar koronāro sirds slimību, insultu un kopējo sirds un asinsvadu slimību, salīdzinot ar tiem, kuri staigāja lēnāk.
  • Tie, kas piedalījās brīvā laika pavadīšanas pasākumos, piemēram, zālājiem, peldēšanai, riteņbraukšanai un pārgājieniem bija mazāks risks saslimt ar koronāro sirds slimību, insultu un kopējo sirds un asinsvadu slimību, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.
  • Vīriešiem un sievietēm rezultāti bija līdzīgi pat tiem, kas vecāki par 75 gadiem.

Pirmais autors, Luisa Soares-Miranda, Ph.D., teica: "Mūsu pētījums par vecākiem amerikāņiem liecina, ka pat vēlu dzīvi vidēji fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāšana, ir saistītas ar mazāku sirds un asinsvadu slimību izplatību. Šķiet, ka, palielinot kopējo distanci vai gaitu, palielinās CVD risks. Par laimi, staigāšana ir aktivitāte, ko var baudīt daudzi vecāka gadagājuma cilvēki. "

Vecākais autors Dariush Mozaffarian MD secināja:" Lai gan valstu vadlīnijas iesaka vecākiem pieaugušajiem iesaistīties regulārās fiziskās aktivitātēs, pārsteidzoši maz pētījumu ir novērtējuši potenciālos kardiovaskulāros ieguvumus pēc vecums 75, strauji augoša vecuma grupa. Mūsu atklājumi apliecina labvēlīgu saikni starp kājām un brīvā laika pavadīšanu un CVD vēlu dzīvē. Šie rezultāti ir īpaši svarīgi, jo, pieaugot vecumam, spēja veikt enerģiskus darbības veidus bieži samazinās.

Lasīt arī: Grupas terapija efektīvi veicina sirds un asinsvadu veselību.

Avoti:
//www.eurekalert. org / pub_releases / 2015-11 / tuhs-wfo111915.php

Serotonīna deficīts izraisa depresiju, garastāvokļa traucējumus
Brīdinājuma pazīmes saistībā ar vecuma izraisītām acu problēmām un slimībām gados vecākiem cilvēkiem

Atstājiet Savu Komentāru