Smēķēšanas ietekme uz holesterīna līmeni
Veselība

Smēķēšanas ietekme uz holesterīna līmeni

Smēķēšana var negatīvi ietekmēt jūsu veselību daudzos dažādos veidos, ieskaitot holesterīnu. Augsts holesterīna līmenis un smēķēšana var būt bīstama kombinācija jūsu sirdij. Jūsu sirdslēkmes un insulta risks ievērojami palielinās, ja abi šie faktori attiecas uz tevi.

Smēķēšana bojā jūsu artērijas un asinsvadus, palielinot holesterīna plāksnīšu palielināšanās risku. Turklāt smēķēšana samazina jūsu ABL holesterīna līmeni, kas ir labs veids. ABL holesterīns ir nepieciešams, jo tas absorbē ZBL "sliktu" holesterīna līmeni un atgriežas atpakaļ aknās, kur to var izskalot no ķermeņa.

Sirdskabu risks smēķētāju vidū ir divas līdz četras reizes lielāks, un risks ir augstāks ja jūs smēķējat un jau ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis. Jūsu sirds slimības risks palielinās desmitkārtīgi, ja esat smēķētājs, ir augsts holesterīna līmenis un ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības.

Pētījumā uzsvērta smēķēšanas pārtraukšanas nozīme, lai aizsargātu jūsu sirdi. Lai gan jūs, iespējams, esat mēģinājis atmest pagātni, nekad nav par vēlu mēģināt vēlreiz. Ir daudz dažādu iespēju, lai sekmētu smēķēšanas atmešanas ceļojumu. Lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar savu ārstu.

Citi veidi, kā palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni

Ko jūs varat darīt, lai nodrošinātu, ka asins darbs izskatās lieliski, lai nākamais fiziskais? Papildus smēķēšanas atmešanai šie trīs galvenie veidi var palīdzēt samazināt jūsu "slikto" ZBL holesterīnu, paaugstināt jūsu "labo" ABL holesterīnu un uzlabot vispārējo veselību:

  • pārbaudiet asinīs

kā slimības centri Kontrole un profilakse (CDC) mums atgādina, ka augsts holesterīna līmenis var būt bez simptomiem - nav iespējams pateikt, kā jūsu pasākumi tiek veikti. Tāpēc svarīgi ir veikt regulāras asins analīzes kā daļu no jūsu fiziskajām īpašībām. Tests, lipoproteīnu profils, mēra vairāku veidu holesterīna un triglicerīdu. Kopējais holesterīna līmenis ir mazāks par 200 mg / dl, ZBL vai "sliktā" holesterīna līmenis ir mazāks par 100 mg / dl, ABL vai "labā" holesterīna līmenis ir 40 mg / dl vai augstāks un triglicerīdiem jābūt mazākam par 150 mg / dl.

Valsts holesterīna izglītības programma iesaka iegūt holesterīna līmeni ik pēc pieciem gadiem, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.

  • Iegūstiet vingrinājumu

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt jūs uzturat veselīgu svaru, kas ir galvenā sastāvdaļa holesterīna līmeņa uzturēšanai veselīgā diapazonā. Ģimenes ārsts iesaka veseliem pieaugušajiem katru nedēļu saņemt divarpus stundas vidēji smaga intensitāte. Sāciet ar īsu gājienu apkārtnē vai ap iekštelpu iepirkšanās centru. Pirms jūs to zināt, jūs sagaidīsit darbību un padarīsit to par ikdienas ieradumu.

  • Ēdiet labāk

Holesterīna samazināšana diētā ir labs veids, kā samazināt sliktu holesterīna līmeni asinīs. Galvenais ir izvairīšanās no piesātinātiem taukiem (sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, pilnpiena piena produkti) un trans-taukskābes (meklējiet tos apstrādātajos pārtikas produktos, sautējošu produktu veidā un ceptas preces), kā arī samazināt uztura holesterīna uzņemšanu.

Ādas šķiedras var samazināt arī holesterīna līmeni. Kanādas Sirds un stroku fonds iesaka ēst katru dienu no 21 līdz 38 gramiem šķiedras.

Jūsu statīnu medikamenti var ietekmēt jūsu smadzeņu funkciju
Vājāka imunitāte, vājināta imunitāte, veselības ziņas.

Atstājiet Savu Komentāru