ĒšAna veselīgāka, jo pieaugušajam ir ievērojamas priekšrocības vecumdienās
Veselība

ĒšAna veselīgāka, jo pieaugušajam ir ievērojamas priekšrocības vecumdienās

Ēšana veselīgam un sabalansētam uzturam dažiem var būt sarežģīti, bet tas ir tas, ko ikviens vēlas iekļaut savā dzīvē. Ar ātrās ēdināšanas un pārspīlēto porciju izmēru ērtību ir pārāk viegli ieslīgt par sliktiem uztura ieradumiem.

Jauns pētījums var iedrošināt tos, kas vēlas pārtraukt šo ieradumu, jo tika konstatēts, ka cilvēki kuriem ir veselīgāks uzturs visā viņu pieaugušo dzīvē, visticamāk, būs vecāki un stiprāki.

Šis ir viens no pirmajiem pētījuma pētījumiem par veselīgāku uztura ilgtermiņa ieguvumiem, jo ​​persona pāriet no pieauguša cilvēka uz vecumu gados vecāks.

Pēc pieaugušo vecuma sasniegšanas

Sauthemptonas universitātes vadītā pētījumā tika aplūkoti 969 britu vīriešu un sieviešu grupas uztura modeļi, kuru dzīvesveids tika uzraudzīts kopš dzimšanas. Informācija par šiem dalībniekiem tika savākta četros punktos viņu dzīvē, no 36 līdz 60-64 gadiem. Viņu diētas tika salīdzinātas dažādos vecumos, salīdzinot ar trim standarta fiziskās funkcijas rādītājiem viņu 60 gadu vecumā. Šīs fiziskās funkcijas ietvēra viņu spēju veikt krēsla pacelšanu, kustības ātruma pagarināšanu un pastāvīgo balansu.

Priekšsēdētāja pacelšanās tika mērīta, ņemot vērā laiku, kas notika, lai paceltu no sēdekļa uz stāvo stāvokli un atkal no jauna. Izmēģinājuma laiks un laiks tika izmērīts, ņemot vērā laiku, kas nepieciešams, lai paceltu no krēsla, normālos tempā staigāt pa trim metriem, pagriezties, atgriezties pie krēsla un atkal atkāpties. Visbeidzot, pastāvīgā bilances tests tika noteikts, pamatojoties uz laika ilgumu, kurā dalībnieks varēja nostāties vienā kājā ar aizvērtām acīm, ne ilgāk kā 30 sekundes.

Labiem uztura ieradumiem ir labums, pat ja tas sākas lēnāk,

Tas tika konstatēts, ka tie, kuri ēda vairāk augļu un dārzeņu, pilngraudu graudaugu un mazāk pārstrādātu pārtikas produktu vecāka gadagājuma gados, bija labāki visos trijos fiziskajos funkcijās.

Turklāt tie, kuri pakāpeniski uzlaboja diētu visā pieauguša cilvēka vecumā, uzlaboja divus trīs gadījumu vadītājs paaugstina un uztur pastāvīgu līdzsvaru vecākiem vecākiem.

"Jūsu diētas kvalitātes uzlabošana var labvēlīgi ietekmēt veselību neatkarīgi no jūsu vecuma. Tomēr šis pētījums liecina, ka, veicot labus uztura izvēli visā pieaugušā vecumā, samazinot uz augsti apstrādātu pārtiku, kas satur vairāk augļu, dārzeņu un veselu graudu diētu, var būtiski uzlabot izturību un fizisko veiktspēju vēlāk dzīvē, palīdzot lai nodrošinātu daudz veselīgāku vecumu, "teica vadošais autors Sian Robinson, Dienvidamptonas Universitātes Uztura epidemioloģijas profesors.

Pētnieki turpināja teikt, ka pastāv nenoliedzama saikne starp vecuma vājumu un uzturu. Radīt izmaiņas agrāk dzīvē var būt efektīvs līdzeklis pret vecumu saistītā muskuļu un skeleta funkcijas samazināšanās, pieaugoša invaliditātes cēlonis vecāka gadagājuma cilvēkiem visā pasaulē.

Amerikāņi dzīvo ilgāk, bet sliktā stāvoklī
Vai šis populārais dzēriens aizsargā jūsu artērijas?

Atstājiet Savu Komentāru