ĒDiet to, lai dzirdētu labāk, baudot zivis, ēst zivis dzirdēšanai, dzirdi, dzirdes zudumu, dzirdes zuduma blakusparādības, padomus, kā pastiprināt dzirdes zudumu, padomus, kā novērst dzirdes zudumu, veselību ziņas
Veselība

ĒDiet to, lai dzirdētu labāk, baudot zivis, ēst zivis dzirdēšanai, dzirdi, dzirdes zudumu, dzirdes zuduma blakusparādības, padomus, kā pastiprināt dzirdes zudumu, padomus, kā novērst dzirdes zudumu, veselību ziņas

Ja dzirde ir jūsu rūpes un jūs vēlaties nodrošināt, lai jūs uzturētu to pēc iespējas ilgāk - tiešām, kas nē? - pētījumi ir atklājuši vienu pārtikas produktu veidu, kuru vajadzētu ēst, lai uzturētu dzirdi.

Ēd zivis labākai dzirdei

Ja jūs esat vairāk steiks vai vistas ēšanas, jums var būt nepieciešams veikt izmaiņas, iekļaujot vairāk zivju savā diētā - ja jūs vēlaties labāku dzirdi, protams.

American Journal of Clinical Nutrition

publicētajā pētījumā pētnieki noskaidroja vairāk nekā 65 000 amerikāņu sieviešu gandrīz 18 gadus. Viņu konstatējumi liecina, ka sievietes, kas patērēja divas vai vairāk porcijas zivju nedēļā, no jebkura šķirne (konservi, svaigi utt.) - bija par 20 procentu mazāks dzirdes zuduma risks. Turklāt, jo vairāk zivju patērē sievietes, jo dziļāka viņu dzirde palika. Zivis satur būtiskas barības vielas, kuras darbojas, lai uzlabotu dzirdi, bet, ja jūs vēlaties patiesas priekšrocības, zivs nedepiet; tas samazina labās uzturvielas un atstāj jūs ar neveselīgiem trans-taukskābēm.

Citi padomi dzirdes zuduma palielināšanai un novēršanai

Papildus zivju patēriņam reizi nedēļā ir arī citi veidi, kā uzlabot dzirdes zudumu un novērst to:

Ja jūs strādājat skaļi, izmantojiet aizsargājošu ausu pārnesumu.

Neuzstājiet pārāk tuvu skaļruņiem.

  • Uzglabājiet apjomu patīkamā līmenī, it īpaši, ja izmantojat austiņas.
  • Valkājiet ausu aizbāžņus koncertos vai tuvu uguņošanas ierīcēm.
  • Ierobežojiet laiku, kad pakļauti skaļi trokšņi.
  • Regulāri pārbaudiet dzirdi, jo īpaši vecākiem.
  • Dzirdes zuduma negatīvās blakusparādības
  • Kā minēts, pilnīga dzirdes zuduma lielākā daļa ir saistīta ar veselības blakusparādībām. Dzirdes zudums ne tikai ietekmē jūsu spēju dzirdēt, tas var ietekmēt arī citas jūsu veselības daļas. Tas var izraisīt:

Aizkaitināmība un dusmas

Nogurums, spriedze un stresa