ĒD šo superfood, lai pasargātu sevi no slimībām
Veselība

ĒD šo superfood, lai pasargātu sevi no slimībām

Rose ar citu nosaukumu ir roze. Bet tas pats attiecas uz plūmēm. Vai arī žāvētām plūmēm, precīzāk. Jau gadiem ilgi žāvētas plūmes ir sauktas par plūmēm. Un visilgāk, plūmes ir saistītas ar aizcietējuma mazināšanu. Pateicoties šim lielam ieguvumam, žāvētas plūmes ir kļuvušas par smaku. Īpaši jaunieši nevēlas, lai viņiem būtu nekāda sakara, jo viņi domā, ka tas ir "vecākais ēdiens". Patiesībā sievietes vecumā no 25 līdz 54 gadiem tik negatīvi reaģē uz plūmju dziedzeru ideju, ko Kalifornijas grūdu padome ļoti lobēja, lai iegūtu FDA mainīt "žāvētas plūmes" uz pievilcīgāku nosaukumu, "žāvētas plūmes" (ko tie tehniski ir).

Uzminiet, ko? Nosaukuma maiņa darbojas. Vismaz jau tagad. Šī ārkārtīgi veselīgā violeta augļa pārdošana ir palielinājusies. (Jūsu nogurums nav tikai novecošanas dēļ.)

Un tā ir arī laba lieta. Kaut arī, lai gan trīs plūmju šķiedras galvenās sastāvdaļas - sorbīts (cukura spirta, kas var izdalīt izkārnījumus) un dabisks caurejas savienojums, ko sauc par difenilizatīnu - bez šaubām palīdz mazināt aizcietējumus, ir daudz Citas labvēlīgas ietekmes uz veselību šīm garšīgajām sveķainām augļiem, kas piedāvā saldos stiprinājumus tikai par 30 kalorijām.

Plūmes un sirds veselība

Kaut arī plūmes un plūmes satur augstu fitoneutāna saturu, mēs koncentrēsimies uz diviem specifiskiem - neohlorogēniskiem un hlorogēna skābe, kam ir īpaša afinitāte pret sirds un asinsvadu veselību. Daudzi pētījumi liecina, ka šie fitoptiklu līdzekļi kavē lipīdu molekulu oksidēšanu organismā, palīdzot novērst šūnu bojājumus. Tā kā visas mūsu šūnu membrānas, kā arī mūsu smadzeņu šūnas, lielākoties sastāv no lipīdiem, tie ir svarīgie fitoneļļvielas, kam ir diēta. Viņi arī inhibē ZBL holesterīna oksidēšanu organismā, padarot to par svarīgu faktoru hronisku slimību profilaksē.

2. tipa diabēts, aptaukošanās un plūmes

Šķiedra ir viena no svarīgākajām jebkuras diētas sastāvdaļām. Šķīstošā šķiedra palēnina ātrumu, kādā ēdieni atstāj vēderu, un tādējādi aizkavē cukura uzsūkšanos asinsritē. Tā kā plūmēm un plūmēm ir daudz šķīstošās šķiedras, tām var būt nozīmīga loma cukura līmeņa asinīs stabilizēšanā. Šķīstošā šķiedra palielina ķermeņa jutību pret insulīnu. Un, jā, plūmju šķiedra palīdz justies apmierināta pēc maltītes. Tas ir ļoti svarīgi, jo tas palīdz novērst pārēšanās. (Jūsu izturības samazināšanās un palielināta noguruma dēļ var būt zīme, ka kaut kas notiek briesmīgi nepareizi uz iekšpusi.)

Holesterīna bažas? Ņemiet plūmju izeju

Šķīstošās šķiedras joprojām ir vairāk priekšrocību. Tas iemērk lieko žulti zarnā un pēc tam izdalās no tā. Tā kā žulti iegūst no holesterīna aknās, kad žults izdalās kopā ar šķiedrvielu no žāvētām plūmēm, aknām ir nepieciešams palielināt žultspūšļa daudzumu, un tāpēc tas no ķermeņa patērē vairāk holesterīna, tādējādi pazeminot holesterīna līmeni.

Zaudiet savu naidu par plūmēm un iegūstiet kādu kaulu.

Pētījums no 2011. gada parādīja, ka žāvētām plūmēm un plūmēm ir visefektīvākais auglis, lai novērstu un mainītu kaulu masas zudumu. Pētnieki uzskata, ka tas varētu būt saistīts ar fenola un flavonoīdu savienojumu lielo saturu plūmēs un plūmēs.

Plūmes un "jūtas labs" faktors

Plūmes ir bagātīgs beta karotīnu avots. 2013. gada pētījums parādīja, ka palielināts beta karotīna uzņemšana patiešām var padarīt cilvēkus laimīgākus. Un, ja veselīgas laimes devas nepietiek, jūs arī saņemat labu vitamīna K stimulu, kas darbojas kopā ar beta karotīnu, lai cīnītos ar novecošanas pazīmēm. Vēl viens lielisks iemesls justies laimīgam.

Tur tevis iet. Tas ir veselīgi visapkārt. Tātad, vai jūs tos saucat par žāvētām plūmēm vai plūmēm, pārliecinieties, vai ēdat šo apbrīnojamo augli.

Kokosriekstu eļļa un holesterīns: Vai kokosriekstu eļļa ir laba jūsu sirdij?
Smēķēšanas ietekme uz Jūsu bērniem

Atstājiet Savu Komentāru