ĒD šo vienu lietu, lai novērstu sirdslēkmi
Veselība

ĒD šo vienu lietu, lai novērstu sirdslēkmi

Ir zināms, ka augsts asinsspiediens ir riska faktors sirdslēkme, tādēļ asinsspiediena samazināšana ir labs veids, kā samazināt risku.

Vislielākais asinsspiediena samazināšanas triks ir samazināt sāls daudzumu, jo sāls ir daudz liels faktors, kas palielina asinsspiedienu. Diemžēl daudzi amerikāņi lieto pārāk lielu sāls daudzumu, bet noslēpums samazināt sāls daudzumu ir mazliet pikants.

Pikantā ēdiena ēdināšana samazina sāls patēriņu, samazinot sirdslēkmes risku.

Pētījums atklāja, ka cilvēki, kas

Vecākais pētījuma autors Zhiming Zhu izskaidroja, "Agrāk eksperimentālā pētījumā tika atklāts, ka kapsaicīna, ķīmiskās vielas dod čili piparus to asu smaržu, uzlaboja uztveri pārtikas ir sāļš. Mēs vēlējāmies pārbaudīt, vai šis efekts arī samazinātu sāls patēriņu. "

Pētnieki pētīja 606 ķīniešu pieaugušo ēšanas ieradumus un noteica, vai viņi dod priekšroku asarīgai vai sāļai pārtikai. Dalībnieku vēlmes salīdzināja ar viņu asinsspiediena līmeni.

Pētnieki atklāja, ka tiem, kas patērēja vairāk asus pārtikas produktus, tika samazināts sistoliskais asinsspiediens 8 mm un 5 mm diastoliskā asinsspiediena samazināšanā. Tie, kas nepatērējuši pikanto pārtikas produktu, visticamāk patērē vairāk sāls.
Viņi norāda, ka, ja jūsu ēdiens ir labi nogaršots ar citām garšvielām, tad jums nav nepieciešams lietot tik daudz sāls, kas var būt pozitīvs ietekme uz asinsspiedienu.

NHS iesaka, ka mēs lietojam tikai sešus gramus (2300 mg) sāls dienā, lai samazinātu asinsspiedienu. Diemžēl vidējais amerikānis patērē vairāk nekā 3 400 mg vai vairāk dienā lielu daudzumu apstrādātu un iepakotu pārtiku.

Pat ja jums nepatīk asie pārtikas produkti, ir vairāki citi garšvielas, ar ko varat eksperimentēt ar savu ēdieni, lai pienācīgi iecienītu savus ēdienus, nevis tos vienkārši sālot. Tādā veidā jūs ne tikai samazināt savu sāls devu, bet arī strādājat, lai samazinātu asinsspiedienu, kas pasargā jūsu sirdi.

Lasīt arī: Kā ātri pazemināt asinsspiedienu un dabiski

Koplietot šo informāciju

Alcheimera un smadzeņu apziņas mēnesis: Alcheimera slimība, šizofrēnija, rezistence pret insulīnu, smaganu slimība un demences
Kā zināt, vai jūsu aknu darbība pasliktinās

Atstājiet Savu Komentāru