Vienkārši locītavu sāpes ar šo...
Veselība

Vienkārši locītavu sāpes ar šo...

Sāpes locītavās, īpaši hroniskas, var novājināt, lai ar tām dzīvotu. Tas var padarīt izkāpšanu no gultas grūti. Tas var padarīt ikdienas uzdevumus par īstu izaicinājumu. Un tas noteikti var ietekmēt jūsu noskaņojumu...

Labs veids, kā apkarot locītavu sāpes, ir ar stiepšanās palīdzību.

Zemāk jūs atradīsiet dažus vienkāršus posmus, kurus varat veikt mājās, lai radītu locītavu sāpes.

Vienkāršs stiepjas, lai uzlabotu locītavu sāpes.

No sāniem līdz soli: Ar abām kājām, lai sāktu, nedaudz salieciet ceļus un pagariniet savu kreiso kāju cik vien iespējams pāri uz sāniem, it kā jūs dotos uz soli. Novietojiet savu pagarināto kāju uz leju, lai tā pieskaras grīdai, turiet uz brīdi un atgrieziet kājas kopā. Atkārtojiet to ar otru kāju.

Teļa, potītes un mutes kustīgums: Sēciet aiz krēsla un turiet to augšpusē. Sāciet ar kājām, tad nedaudz salieciet ceļus. Ar ceļgaliem izliektu, nāc uz augšu uz savām pirkstiem, turpinot turēties pie krēsla atbalsta. Tagad, kad esat uz savām pirkstiem, lēnām mēģiniet iztaisnot kājas. No šejienes, ar kājām taisni, lēnām atnesiet papēžus uz leju un atkārtojiet.

Psoas sekvence gurniem: Vēlreiz, izmantojot krēslu, šoreiz turēsiet vienu roku uz augšu, bet saskarieties ar pusi krēsls Ielieciet vienu kāju uz sēdekļa, un ar pēdu uz zemes nāc uz augšu uz savām pirkstiem un paceliet savu papēdi. Šajā pozīcijā noliecieties uz priekšu un nolaidiet papēdi. Vairākas reizes ieslēdziet kājas un atkārtojiet secību.

Zombiju šūpoles: Uzstādiet vertikāli ar kājām plecu platumā. Atspiediet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un viegli pagriezieties pa kreisi un pa labi. Pārliecinieties, ka jūsu pakaļgala siksna ir nostiprināta zem jūsu gurniem - neaizklājiet bumbu. Jūsu kakls arī būtu jāatbrīvo. Kad tas ir paveikts, rūpīgi jāgriež atpakaļ uz sākuma stāvokli.

Pievienojot šīs izpausmes jūsu ikdienas dzīvē, jūs varat sākt uzlabot locītavu sāpes.

Kāpēc neskaidra redze ir ne tikai kaitinoša - tas ir nāvējošs
Kas ir duļķains redzējums un kā no tā atbrīvoties?

Atstājiet Savu Komentāru