Gados vecākiem pacientiem ir samazināts aptaukošanās risks: pētījums
Diētas

Gados vecākiem pacientiem ir samazināts aptaukošanās risks: pētījums

Somija liek domāt, ka agri stāvētāji var būt veselīgāki nekā nakts pūces un tiem ir mazāks aptaukošanās risks. Pētījumu vadīja Mirkka Maukonen no Nacionālā veselības un labklājības institūta Helsinkos un atklāja, ka no rīta cilvēkiem bija labāki uztura ieradumi un bija vairāk regulāri izmanto nekā tie, kas gulēja gulēt un pamodās vēlāk. Šīs asociācijas tika attiecinātas gan uz fizioloģiskām, gan uz bioloģiskām atšķirībām starp agrīnajiem stāviem un nakts pūces, tostarp specifisku hormonu, kas ietekmē apetīti un vielmaiņu, ražošanu.

Pētījumā uzmanība tika pievērsta aptuveni 1900 pieaugušajiem vecumā no 25 līdz 74 gadiem, kuri bija piedalījušies vai nu uzturā vai sirds slimību pētījums 2007. gadā. Uztura pētījumā tika veiktas 48 stundas, lai reģistrētu to ikdienas kaloriju daudzumu, kā arī ogļhidrātu, cukura, šķiedrvielu, olbaltumvielu, tauku, piesātināto taukskābju un spirta daudzumu. Ēdienu laiki tika reģistrēti gan darba dienās, gan brīvdienās. Tie, kas piedalījās sirds slimību pētījumā, bija izsekojuši miega ieradumus, tostarp to stundu skaitu, kurus viņi katru dienu gulēja, rutīnas modināšanas laiku un kad viņi strādāja vai veica smagus fiziskus uzdevumus.

Salīdzinot abu pētījumu datus, tika konstatēts, ka apmēram pusi no dalībniekiem varēja klasificēt kā rīta cilvēkus, bet 12 procenti tika uzskatīti par nakts pūces un 39 procenti bija kaut kur starp diviem. Katru dienu patērēto kaloriju skaits bija līdzīgs gan agrīnajiem stāvētājiem, gan vēlīniem stāvvadiem, tomēr tas, ko šīs kalorijas bija, atšķiras, tāpat kā to patērēja katru dienu. Nakts pūces ēda četrpadsmit procentus mazāk kaloriju pirms 10:00 nekā viņu agrāk augošie kolēģi, un tika konstatēts, ka ir mazāk enerģijas no rīta un visu dienu. Tās dienā arī ēda mazāk ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku, lai gan tika konstatēts, ka tie patērē vairāk cukuru. Vēlāk pacēlāji no rīta un pēc plkst. 8:00 izteica vairāk cukura nekā agri stāvētāji, un naktī tie bija gatavi ēst pārtikas produktus ar vairāk tauku un piesātinātu taukskābju.

Kopā ar sliktākiem uztura paradumiem, nakts pūžām bija grūtāk miegs, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm un biežāk smēķējot. Maukonens komentēja savus konstatējumus, norādot: "Mēs atklājām, ka nakts pūces ir atcēlušas ēdiena uzņemšanas laiku un mazāk labvēlīgus ēšanas modeļus ar lielāku saharozes, tauku un piesātināto tauku uzņemšanu vakara stundās nekā agrākie putni."
Lona Sandon, reģistrēts dietologs no Teksasas Dienvidrietumu medicīnas centra Dallasā, pētījumā nebija iesaistīts, bet piedāvāja iespējamo rezultātu paskaidrojumu. Viņa norādīja: "Iepriekšējie pētījumi liecina, ka hormoni, kas ietekmē ēstgribu un vielmaiņu - tā, kā mūsu ķermenis izmanto vai uzglabā enerģiju, tiek ražots dažādos līmeņos visu dienu un nakti. Miega apjoms un miega laika periods var ietekmēt šo hormonu veidošanos un tādējādi izmainīt ēstgribas vai ēdiena izvēles atšķirības, kā arī ķermeņa sastāvu un svaru. "

Pētnieki iesaka uzlabot vispārējo veselību un mazināt risku aptaukošanās, tiem, kas iet gulēt un pamosties vēlāk, jācenšas pielāgot savus miega ieradumus. Kaut arī tas ne vienmēr ir sasniedzams darba maiņas un miega traucējumu dēļ, pārejoši miega paradumu mainīšana laika gaitā var ilgtermiņā uzlabot veselību.

Augstākie pārtikas produkti jūsu diētās Jūs esat atkarīgi no
Tai chi var kalpot kā efektīvs sirds rehab

Atstājiet Savu Komentāru