Dzeramais ūdens, kas saistīti ar papildu uztura priekšrocības
Veselība

Dzeramais ūdens, kas saistīti ar papildu uztura priekšrocības

Ūdens ir pierādīts, ka tam ir dažādi ieguvumi veselības jomā, sākot no labākas ādas palīdzības, lai mazinātu nogurumu, un jauns pētījums no Illinoisas universitātes Urbana-Šampeinā ir pierādījis, ka tikai neliels ikdienas ūdens patēriņa pieaugums var nodrošināt veselu saimniekošanu no papildu pabalstiem.

Pētījumu veica profesors Ruopegs An, kurš pārskatīja aptuveni 18 300 amerikāņu pieaugušo uztura paradumus ar datiem, kas iegūti no Valsts veselības un uztura pārbaudes darba, ko veica Valsts veselības statistikas centrs. Novērotās datu kopas no četriem dažādiem laikposmiem laikposmā no 2005. līdz 2012. gadam, kas sastāvēja no dalībnieku pašpietiekamā ūdens patēriņa. Katrs dalībnieks vienu dienu pabeidza barības dienasgrāmatu, pēc tam - vēl trīs līdz desmit dienas vēlāk. Dalībnieki ziņoja, ka ikdienā viņi patērēja vidēji 4,2 tases tīra ūdens, un vidējā ikdienas kaloriju daudzums bija 2157. No šiem kaloriju, 125 tika izveidota saldināta dzērienu, piemēram, kafiju un tēju, un 432 nāca no diskrecionāro pārtiku, piemēram, deserti un uzkodas, ja tas ir nepieciešams veselīgu uzturu.

konstatēts, ka viens procents palielinās dalībnieku ikdienas ūdens patēriņu bija saistīta ar ikdienas kaloriju patēriņa samazināšanos par 8,6 procentiem, kā arī ar cukura saldinātiem dzērieniem un nejaušiem pārtikas produktiem. Tas izraisīja cukura, nātrija, tauku un holesterīna daudzuma samazināšanos dienā. Turklāt tiem, kuri palielināja savu parasto ūdens patēriņu, viens, divi vai trīs glāzes dienā samazināja savu kaloriju patēriņu, kas ir 68 līdz 205 kalorijām, samazināja nātrija daudzumu par 78 līdz 235 miligramiem, un patērē pieciem līdz 18 gramus mazāk cukura un septiņi līdz 21 miligrami mazāk holesterīna dienā. Komentēja šo efektu izplatību, norādot: "Parastā ūdens patēriņa ietekme uz uzturu bija līdzīga dažādās rases / etniskās piederības, izglītības, ienākumu līmeņa un ķermeņa svara statusa dēļ. Šis secinājums norāda, ka tas varētu būt pietiekami, lai izstrādātu un sniegtu universālas uztura iejaukšanās un izglītošanas kampaņas, kas veicina plain ūdens patēriņu nomaiņu dzērienu ar kaloriju dažādās populācijas apakšgrupās ar lielām bažām par ziņu un stratēģijas pielāgošanu. "Palielinot indivīda ikdienas vienkāršu ūdens uzņemšanu ar gandrīz vienu procenti ir iespējams sasniegt mērķi daudzām pasaules iedzīvotāju grupām, ti, tā ir piemērota stratēģija, lai palielinātu vispārējo veselību.
Dzeramais ūdens vienmēr ir bijis saistīts ar veselīgu dzīvesveidu, un šie jaunie atklājumi liecina, ka tikai neliels pieaugums Jūsu ikdienas lietošana var samazināt holesterīna, nātrija, cukuru un tauku uzņemšanu, kas saistīta ar nabadzīgāku veselību un vielmaiņas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu attīstību.

Urīnpūšļa vēzis saņem jaunu ārstēšanu, jaunu FDA apstiprinātu narkotiku
Vai daži depresīvie simptomi ietekmē vēža slimnieku izdzīvošanas rādītājus?

Atstājiet Savu Komentāru