Dzeramā kafija naktī negatīvi ietekmē miega un ķermeņa pulksteņus, jo kofeīns
Veselība

Dzeramā kafija naktī negatīvi ietekmē miega un ķermeņa pulksteņus, jo kofeīns

Kofeīns no dzeršanas kafijas negatīvi ietekmē miegu un ķermeņa pulksteni ja lieto pirms gulētiešanas, ziņo jauns pētījums. Turklāt ķermeņa iekšējā pulksteņa pārtraukums var izraisīt sajūtas, kas saistītas ar reaktīvo atlēcienu pamošanās stundu laikā.

Lielākā daļa cilvēku zina, ka dzeramā kafija pirms gulētiešanas var apgrūtināt aizmigšanu; Autors iesaka ne tikai to, ka kafija var nomodā, bet tā var arī radīt izmaiņas ķermeņa iekšējā pulkstenī, kas var novērst to, ka jūs aizmigtos nākotnē.

Mūsu ķermeņiem ir diennakts pulkstenis, kas liek mums iet gulēt un pamodīties. Jūs, iespējams, esat pamanījis, ka pēc uzceltās plkst. 6:00 katru nedēļas dienu jūs beidzot pamostas sestdien rīta plkst. 6:00, pat nenosakot trauksmi; tas ir jūsu diennakts pulkstenis darbā.

Pētījuma mērķis bija noteikt kofeīna ietekmi uz cirkadāna pulksteni. Iepriekšējie pētījumi par kofeīna uzņemšanu un ķermeņa pulksteņu parādīja, ka kofeīns var traucēt diennakts pulksteni citās sugās, piemēram, aļģēs, pelēs un augļu mušiņās.

Nelielā provizoriskā pētījumā 49 dienas ilga piecas personas. Trīs stundas pirms paredzētā miega laika viņi patērēja kofeīna kapsulu, kas līdzīga kā dubultā espresso.

Parādīts, ka kofeīns patērē miegu 40 minūtes - puse laika, kas saistīta ar spilgtas gaismas iedarbību. Ir pierādīts, ka kofeīns pārtrauc signālu veidošanos šūnās, liecina pētnieki, kas ir kodols katras šūnas diennakts pulkstenim.

Sakarā ar nelielo pētījuma apjomu, lai veiktu pētījuma rezultātus, jāveic lielāks pētījums plaša sabiedrība.

Pētnieki arī ierosina, ka, ja vēlaties panākt labāko miegu, vajadzētu izvairīties no kofeīna lietošanas vai to varēs baudīt agrīnā stadijā. rīts.

Avots:

//www.cbsnews.com/news/what-drinking-coffee-at-night-does-to-your-body-clock

LDL "sliktā" holesterīna līmenis pazemināts par pieciem procentiem ar pupiņu, zirņu, zirņu, lēcu vai lēcu ikdienas uzturu
Vienkārši labojumi miega traucējumiem

Atstājiet Savu Komentāru