Neaktīvs asins sindroms (DBS), vājie gūžas muskuļi, paaugstina hronisku ceļu, gūžas un muguras sāpju risku
Veselība

Neaktīvs asins sindroms (DBS), vājie gūžas muskuļi, paaugstina hronisku ceļu, gūžas un muguras sāpju risku

Neaktīvs stenomas sindroms (DBS) - vāji gūžas muskuļi - paaugstina hronisku ceļu, gūžas un muguras sāpju risku. Zobu, gūžas un muguras sāpes ir arvien lielāka problēma amerikāņu vidū, un pētnieki norāda, ka daudzas no šīm parādībām ir saistītas ar to, kas ir pazīstams kā miegaintais muca sindroms.

Neaktīvs muca sindroms attiecas uz sasprindzinājumu gūžas locītavas elpošanā un vājuma gūžas muskuļi. Kad gūžas muskuļi ir vāji, apkārtējie muskuļi un locītavu uztveršanas laikā absorbē celmu, kas var izraisīt sāpes tādās vietās kā ceļgali, gurni un mugurā.

Fizioterapeits Kriss Kolba teica: "Viss ķermenis darbojas kā saistīta sistēma, un daudzas reizes, kad cilvēki nonāk ceļu vai gūžas ievainojumos, faktiski tāpēc, ka viņu muca nav stipra pietiekami. "Aizmugurējam galam jākļūst par atbalstu visam ķermenim un kā trieciena amortizatoram stresam. Bet, ja tas ir pārāk vājš, citas ķermeņa daļas pietrūkst un parasti izraisa ievainojumus. "Kolba ir tā, kas ieviesa jēdzienu" miegainais muca sindroms ".

Kaut arī nepareizi, tas notiek arī tiem, kas ilgstoši uzturas. "To patiesībā izraisa diezgan bieži neaktivitāte un miegs. Sēžot periodos visu dienu, novājina gūžas muskuļus un uzliek celmu uz citām mūsu pamatnes daļām, tāpat kā miega augļa stāvoklī. "

Kolba iesaka izstiepties un padarīt punktu stāvēt vai staigāt var palīdzēt stiprināt gūžas muskuļus tādējādi novēršot iespējamo ievainojumu.

Padomi par ceļa un muguras sāpju novēršanu

Ceļgalu un muguras sāpes ir diezgan izplatītas, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem. Cilvēku un muguras sāpšana var padarīt ikdienas uzdevumus diezgan sarežģītu. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst ceļgalu un muguras sāpes.

Padomi, lai novērstu sāpes pret ceļa malām:

  • Pirms treniņa izstiept un iesildīties, pēc vingrinājuma atdziest.
  • Nepārsedziet to, ja tas izraisa
  • Izvairieties no braukšanas uz cietām virsmām.
  • Izvairieties no savelkšanās uz ceļiem.
  • Nēsājiet sporta sporta aprīkojumu.
  • Pārtrauciet treniņu vai aktivitāti, ja traumas
  • Padomi, kas vērsti pret muguras sāpēm:

Vingrojiet regulāri, bet izvelciet vingrinājumus, kas vēl vairāk neskar muguru, nevis stiprina to.

  • Veido muskuļus un elastīgumu - ar pamatvirzieniem, piemēram,
  • Uzturēt veselīgu svaru.
  • Uzturiet pareizi neitrālā iegurņa stāvoklī, izvairieties no ilgstoša laika nostāšanās, pārmaiņām pēdu.
  • Sēdiet pareizi - turiet krēslu ar labu muguras atbalstu, ceļgaliem jābūt sasvērtiem 90 grādos, nomainiet pozīcijas ik pēc pusstundas.
  • Paceliet pareizi - pēc iespējas izvairieties no smagas pacelšanas, paceliet ar kājām nevis ar savu
  • Sekojot šiem padomiem, jūs varat labāk palīdzēt saviem ceļiem un atpakaļ un novērst ievainojumus un sāpes.

Saistītā lasīšana:

Vienkāršais triks, lai atvieglotu locītavu sāpes.

Kāju osteoartrīts, galvenais sāpju un invaliditātes cēlonis senioriem, ir stāvoklis, kad skrimšļi starp kauliem - spilvenu - lēnām nēsājas, ļaujot kauliem berzēt kopā. Pašlaik nav ceļa locītavu osteoartrīta, bet ir zāles un terapeitiskas metodes, kas var palīdzēt jums iegūt mobilitāti un dzīvi atpakaļ.

Sāpes locītavās? Dzeriet šo...

Sāpes un sāpes ir nedaudz parastā parādība, jo vecāki mēs kļūstam, vai tas ir saistīts ar pārmērīgu lietošanu vai artrītu. Ar sāpju sākumu daudzi no mums vienkārši lieto dažus pretiekaisuma medikamentus vairākas reizes dienā, kas ļauj mums turpināt. Diemžēl, lai gan, ir arvien vairāk pierādījumu, ka ilgstoša šādu zāļu lietošana var būt diezgan kaitīga organismam. Tātad, tā vietā, lai ik pēc četrām līdz sešām stundām parādītu tabletes, izmēģiniet šo dabisko, alternatīvo līdzekli, lai saņemtu atbrīvojumu no sāpīgajām locītavām.

Avoti:

//wexnermedical.osu.edu/mediaroom/pressreleaselisting/dormant-butt-syndrome-mmr
//www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/knee -Paina / ceļa aizsardzība / novēršana-ceļgalu problēmas.php
//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/prevention/con-20020797

Tēva diena 2016 Veselības Dāvanas: veselīga prostata, sirds veselība, asinsspiediena kontrole, aknu slimību profilakse un ilgmūžība
Priekškarpu fibrilācijas risks palielinās cilvēkiem ar hipertireozi, salīdzinot ar tiem, kam ir normāla vairogdziedzera funkcija,

Atstājiet Savu Komentāru