Vai šī viena lieta, lai justies enerģiskāki
Veselība

Vai šī viena lieta, lai justies enerģiskāki

Vingrojumi ir ieteicami, lai ārstētu un novērstu dažādus nosacījumus. Tas var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru, uzlabot sirds un asinsvadu un elpošanas orgānu veselību, mazināt stresu un uzlabot kustību. Vingrinājums var arī izkļūt no jūsu noguruma funk.

Jūs varat domāt: "Kā es varu trenēties, ja esmu noguris?" Taču galvenais ir izvairīties no noguruma, lai jūs atkal varētu atsākt enerģiju.

Lai sāktu, ja jūs kādu laiku neveicat, jums vajadzētu sākt lēni. Vispirms sazinieties ar savu ārstu par jebkādiem iespējamiem ierobežojumiem, kas jums var rasties saistībā ar fizisko aktivitāti. Laba sākuma vieta ir doties ikdienas pastaigās un turpināt pastaigas attālumu katru reizi. No turienes jūs varat sākt iekļaut citas fiziskās aktivitātes, tostarp jogas, peldēšanas, riteņbraukšanas vai pretošanās treniņu. Tas viss ir par to, kā atrast vingrojumu, kuru jūs baudāt, lai jūs to pieliekat.

Vingrojumi veicina enerģiju, jo tā stiprina sirdi. Spēcīgāka sirds nozīmē, ka jūsu ķermenī var ceļot vairāk skābekļa asiņu. Bez tam, vingrinājums veicina spēcīgākus muskuļus un spēcīgākus muskuļus nozīmē, ka jūs varat veikt ikdienas uzdevumus ar lielāku vieglumu. Visbeidzot, vingrinājumi var uzlabot miegu, un mēs visi zinām, ka labs nakts miegs ir atslābuma un atslodzes sajūta.

Vingrinot, klausoties ķermeni ir liels faktors. Lai gan spiežot sevi ir svarīgi, lai radītu pārmaiņas un progresu, spiežot sevi ārpus jūsu robežām var būt milzīgs atkāpšanās, jo tas var radīt traumas. Ja jūsu muskuļi ir sāpes, jūs esat vairāk svīst, un kļūst arvien grūtāk elpot, tad pirms slimības rašanās ir jāsamazina vai jāpārtrauc. Ja pēc pieturas sākat justies labāk, tad konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām veselības problēmām, kas var ierobežot jūsu spējas. Iespējams, ka jums būs jāmaina sava rutīna, lai tā labāk atbilstu jūsu vajadzībām.

Vēl viens veids, kāpēc jūs jūtaties vairāk pietrūkst, ir tā, ko daži sauc par "vingrinājumu augstu". Kad jūs trenējat, atbrīvojas endorfīni, kas var izraisīt sajūtu eiforija vairākas stundas pēc tam, kad esat pabeidzis vingrinājumus. Lai sasniegtu šo uzdevumu augstu, eksperti iesaka vismaz 30 minūtes strādāt ar aptuveni 75 procentiem no jūsu maksimālās sirdsdarbības frekvences. (Lai atklātu savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu, vienkārši atņemiet savu vecumu no 220). Pielietojot šo vingrinājumu, jūs varat arī atkarīgi no fiziskās aktivitātes, jo tas liek jums justies labi.

Lasīt arī: Uzlabojiet savu enerģijas līmeni 2018.gadā

Dalies šinī informācijai

Aspirīns lietošanai ar Afib nav efektīvs un palielina asiņošanas traucējumu risku: pētījums
Kā Borrelia mayonii izraisa Laimas slimību cilvēkiem?

Atstājiet Savu Komentāru