Vai šī ir viena lieta veselīgai sirdij
Diētas

Vai šī ir viena lieta veselīgai sirdij

Kad jūs pēdējo reizi izmantojāt? Ja jūs skrāpējat galvu, cenšoties atcerēties, jūs varētu būt apdraudēta jūsu sirds. Vingrinājumi turpina veidot virsrakstus, jo arvien vairāk un vairāk pētījumu tiek atklāts par to bezgalīgo labumu, ko tas sniedz vispārējai veselībai, un jo īpaši uz sirdi.

Jaunākie atklājumi ir publicēti Amerikas kardioloģijas koledžas žurnālā, kas atklāj, ka vingrinājums ir vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un uzturētu spēcīgu, veselīgu sirdi.

Parasti sirds veselībai kritisks vingrinājums

Pētnieki secināja, ka neliels fizisko aktivitāšu skaits iekļauts - samazina sirds un asinsvadu slimību risku, bet jo vairāk fiziskās aktivitātes jūs veicat, jo lielāks risks samazinās. M.D. galvenais galvenais izdevējs Valentīns Fušers (Valentin Fuster) teica: "Pieredze attiecībā uz fizisko aktivitāti turpina attīstīties un izglītot sirds un asinsvadu klīnisko sabiedrību. Vislielākais ieguvums ir vienkārši izmantot neatkarīgi no intensitātes, bet briesmām ir divkāršs: vispār neveikt vai intensīvi izmantot bez pienācīgas sagatavošanās. "

Daudzos pētījumos ir uzsvērts fakts, ka vingrinājumi samazina risku no sirds un asinsvadu slimībām, un tikai puse no amerikāņu pieaugušajiem ieņem ieteiktos 150 minūtes nedēļā mērenu vingrojumu vai 75 minūtes ilgu intensīvu vingrinājumu.
Pētnieki no Amerikas Kardioloģijas augstskolas Sporta un fiziskās aktivitātes kardioloģijas padomes pētīja jaunākos pētījumus uz aerobikas vingrinājumu apjomu un intensitāti. Viņi vēlējās noteikt, vai tas ir fiziskās slodzes apjoms, kas samazina personas kardiovaskulārās saslimšanas risku.

Ko pētnieki atrada bija vingrinājums - vai nu mērens, vai enerģisks - zem ieteiktā daudzuma, joprojām bija efektīvs, lai samazinātu personas mirstības risku sirds un asinsvadu slimībām. Fiziskās aktivitātes apjoma palielināšanās, ko cilvēks lieto, turpina samazināt mirstības un spēcīgas aktivitātes risku, ir daudz izdevīgāka nekā mērena. Daži pētījumi atklājuši, ka pārāk liela fiziskā aktivitāte vai ilgstoša intensīvā treniņa var faktiski kaitēt sirdij vienādi ietekmēt jo vispār nav fiziski aktīvs. "Sabiedriskie mediji ir paņēmuši ideju, ka vingrinājumi var kaitēt sirdij un izplatīt šo vēstījumu, tādējādi novirzot uzmanību no izmantošanas priekšrocībām kā spēcīgai iejaukšanās sirds slimību primārai un sekundārai profilaksei," paskaidroja MD Michael Scott Emery, ACC Sporta un Exercise Cardiology padomes līdzpriekšsēdētājs.

Turklāt pacienti ar sirds un asinsvadu slimībām lielā mērā gūst labumu no fiziskās aktivitātes, bet daudzi no tiem nepiedalās ambulatorās programmās. Emery piebilda: "Pieejamie pierādījumi vajadzētu nekavējoties klīnicistiem ieteikt ļoti zemu un mērenu treniņu treniņu lielākajai daļai mūsu pacientu. Tikpat svarīgi ir iniciatīvas, kas veicina iedzīvotāju veselību kopumā, izmantojot fiziskās aktivitātes visā mūža garumā, jo tas modulē uzvedību no bērnības uz pieaugušo dzīvi. "

Kopumā ziņa ir diezgan skaidra - vislabāk, ko jūs varat darīt, lai jūsu sirds ir vingrinājums, labāk ziņas ir tas, ka jums nav jāaizpilda maratoni, lai saņemtu pabalstus. Patiesībā izvēloties stāvēt kā pretī sēdēt, ir lielisks sākums kustēties un sākt aizsargāt savu sirdi.

Pētnieki mudina ievērot piesardzību, lietojot mākslīgos saldinātājus
Tai Chi brīnumi gados vecākiem cilvēkiem

Atstājiet Savu Komentāru