Vai šī ir viena lieta veselīgam asinsspiedienam
Veselība

Vai šī ir viena lieta veselīgam asinsspiedienam

Asinsspiediens ir reāla problēma daudziem amerikāņiem. Vai tas ir pārāk zems vai pārāk augsts, vai nu spektra gala rezultātā var rasties nopietnas sekas veselībai. Stress ir liels faktors, kas var veicināt jūsu svārstīgo asinsspiediena rādītājus, un tāpēc ir svarīgi pareizi pārvaldīt savu stresu, ja vēlaties veselīgu asinsspiedienu.

Ir arī daudzi citi faktori, kas var ietekmēt jūsu veselību. asinsspiediens, ieskaitot svaru un diētu, bet, ja jūs regulāri lietojat un pārbaudāt nātrija daudzumu, iespējams, vēlēsities apskatīt jūsu dzīves stresu kā iespējamu nekontrolējamu skaita cēloni.

Stress pusaudžiem, kas saistīti ar paaugstināts asinsspiediens pieaugušajiem

Casey Crump pētījums, ko veica Stīvenfordas Universitātes lietā Casey Crump, sekoja vairāk nekā 1,5 miljoni 18 gadu veco vīriešu, kuri visi bija ieslodzīti armijā Zviedrijā laikā no 1969. līdz 1997. gadam. Kad jaunie vīrieši ieradās armijā, neviens no tiem bija augsts asinsspiediens. Turklāt vīrieši tika intervēti, lai noteiktu viņu noturību pret sprādzienu.

Vīriešiem tika uzdoti dažādi jautājumi, lai iegūtu sprieguma izturības rādītāju. Uzdotie jautājumi ietver tādas tēmas kā skola, mājas, emocionālā stabilitāte, konflikti un panākumi, nosaucot dažus.

No 1969. līdz 2012. gadam gandrīz 93 000 vīriešu tika diagnosticēti ar augstu asinsspiedienu, un vidējais vecuma diagnozes rādītājs bija 49 gadi.

Pētnieki atklāja, ka zemu stresa noturību rādītājs 18 gadu vecums bija saistīts ar paaugstinātu asinsspiediena risku nākotnē, salīdzinot ar tiem, kuriem ir augstāks rādītājs. Vīriešiem apakšā 20 procentiem rādītāju bija par 40 procentiem lielāks pieaugušo paaugstināta asinsspiediena risks, salīdzinot ar rezultātiem, kas iegūti augstākajos 20 procentos rādītāju.

Pat ja jūs nevarat pagriezt atpakaļ pulksteni un nodrošināt, ka jūs varat tikt galā ar Stress labi 18 gadu vecumā, joprojām ir svarīgi pārvaldīt stresu neatkarīgi no tā, kāds vecums jums šobrīd ir, jo tas joprojām var būt loma jūsu asinsspiediena skaitļos.

Padomi, lai samazinātu stresu dabiski

Stress nav vienkārši nosakiet asinsspiedienu. Tas var negatīvi ietekmēt daudzus citus veselības aspektus, piemēram, traucēt miegu, negatīvi ietekmēt sirdsdarbību un mazināt imūnsistēmu. Ar stresu, kas ir tik liels faktors negatīviem veselības rezultātiem, ir svarīgi, lai jūs darītu to, ko varat samazināt. Šeit ir daži padomi, lai dabiski samazinātu stresu un, savukārt, palīdzētu jūsu asinsspiediens:

  • Vingrojiet un veiciet fiziskās aktivitātes.
  • Kļūstiet par sociālo un izvairieties no vientulības un izolācijas.
  • Izvairieties no nevajadzīga stresa, ko izraisa cilvēki vai situācijas
  • Mainiet situāciju - izrunājiet savu prātu un izteikt savas jūtas, nevis to iepildot.
  • Pieņemiet to, ko jūs nevarat mainīt.
  • Piedalieties aktivitātēs, kuras jums patīk un priecāties.
  • Pielāgojiet sev laiku
  • Pieņemt veselīgu dzīvesveidu - labi ēst, samazināt kofeīnu, samazināt alkohola daudzumu un nederēt.
  • Meditēt.

Sekojot dažiem no šiem padomiem, jūs varat labāk cīnīties pret stresu un mazināt risku visas negatīvās ietekmes uz veselību, ko rada stress.

Kaulu kaulu spilgtība uz ceļa: cēloņi, simptomi un ārstēšana
ŠOkolādes tauku nomaiņa ar augļu sulu

Atstājiet Savu Komentāru