Veiciet šīs četras lietas naktī, lai iegūtu veselīgāku kuņģī.
Veselīga Ēšana

Veiciet šīs četras lietas naktī, lai iegūtu veselīgāku kuņģī.

gāze, diskomforts - tas ir pietiekami, lai jūs baidās likt bikses un atstāt māju. Lieta par kuņģa problēmām ir tāda, ka jūs bieži neesat pārliecināts, kas to izraisīja.

Bet pat tad, ja nezināt, kura pārtika ir atkarīga no jūsu vēdera problēmas, ir droši viena lieta: varat sagatavot vēderu labākai diena ar viegliem nakts ieradumiem.

Nakts paradumi veselīgam vēderam

Ja esat noguris no uzbudinājuma uzpūsts, gāzēts un neapmierināts, tad sekojiet šiem padomiem naktī, lai jūs pamodosieties ar daudz laimīgākām un veselīgākām kuņģis.

Dzeriet līdz...

Ūdens, tas ir. Hidratācijas uzturēšana ir labs veids, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, kas bieži saistīta ar vēdera problēmām. Iepriekšējā nakts dzeramais ūdens var palīdzēt mazināt dienas vēdera uzpūšanos - bet vienam brīdim, dzerot šķidrumus pirms gultas, jūs varat nomodā urinēt. Lai cīnītos pret to, pārtrauciet dzeramo ūdeni vienu stundu pirms miega.

Sagatavojiet pusdienas

Pārtika ir tāda, kas ietekmē kuņģa problēmas, tāpēc ir drošāk, ja ņemat laiku, lai personīgi iesaiņotu pusdienas. No rīta var būt grūti salikt veselīgas un kuņģī draudzīgas pusdienas, tāpēc izmantojiet iespēju pirms gulēt, lai plānotu un veiktu nākamās dienas pusdienas.

Daudzas ātrās ēdināšanas iespējas var kairināt vēderu, nemaz nerunājot par svinu svara pieaugums; Tādēļ samazināt kalorijas un labāk ēst, iesaiņojot savus pusdienas.

Nātrija samazināšana jūsu vakariņās

Daudzi no mums ēd vēlu vakariņas, un diemžēl tajos bieži vien ir daudz nātrija. Nātrijs noved pie ūdens aiztures, kas savukārt iepako uz uzpūšanās. Ja pēc nātrija piepildītajām vakariņām iet gulēt, tu no rīta pamostīsies, ka sajutīsi diezgan uzkrītošs. Jūsu labākais ir gatavot savu maltīti, lai jūs varētu kontrolēt sāls daudzumu, kas tiek pievienots, un izvairīties no restorānos nopirktām vai gatavām maltītēm.

Izveidojiet ideālu guļamistabu

Vēl viens vēdera problēmu aspekts ir svars, tāpēc, ja vēlaties nomest šīs papildu mārciņas, izveidojiet perfektu guļamistabas vidi, lai veicinātu svara zudumu. Ideālajai guļamistabai jābūt pilnīgi tumtai un jāsaglabā ideāla temperatūra.

Ir pierādīts, ka melatonīns veicina kaloriju degšanu; ja guļamistaba ir tumša, jūsu ķermenis ražo melatonīnu, lai palīdzētu jums sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt nacionālie veselības institūti atklāja, ka tie, kas guļ vēsākajās guļamistabās (66 grādi), dega vairāk kaloriju nekā tie, kas gulēja telpās ar 75 grādiem.

Jums nav jātiek galā ar vēdera problēmām brīdī, kad pamostat uz augšu Šīs vienkāršās darbības, lai novērstu dienas izsīkumu, sāk visu nakti palīdzēt.

Alerģiska kolīta palaišanas simptomu vadība un profilakse
Joga paaugstina dzīves kvalitāti čūlainā kolīta slimniekiem

Atstājiet Savu Komentāru