Deserti, kas var palīdzēt uzturēt svaru,
Diētas

Deserti, kas var palīdzēt uzturēt svaru,

Mums vienmēr ir teicis, sagriež tos desertus, un jūs sāks zaudēt nevēlamu mārciņas Tagad pētījums atklāja, ka deserti varētu palīdzēt jums saglabāt svaru.

Tiem, kam ir salds zobs, tas nav zīme, ka jūs varat beigties ar tuvāko maizes ceptuvē un uzkrāt visu savu iecienītāko kūkas, cepumus un citus saldie ēdieni. Laba veselība joprojām nozīmē, ka jums ir jāskatās uz deserta uzņemšanu. Kādi pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas ēda augstu olbaltumvielu saturu, ar augstu ogļhidrātu brokastīm, kas ietvēra desertu, bija mazāk izsalkuši visu dienu un bija vairāk spējīgi noturēt zaudēto svaru.

Deserti labai veselībai?

Ārsti uzskata, ka diētām vajadzētu koncentrēties ne tikai uz svara zudumu, bet arī uz badu un tieksmes samazināt, un tāpēc deserti, šķiet, strādā brokastīs. Ja esat nobažījies par aptaukošanās risku, šis jaunākais pētījums ir tikai vēl viens svara kontroles aspekts, kas jāapsver.

Telavivas universitātes Wolfson medicīnas centra veiktajā brokastu pētījumā tika novēroti 200 diabētiķu pieaugušie ar aptaukošanos. Dalībnieki tika iedalīti divās grupās; kas patērē desertas brokastis, un tiem, kas ēda zemu ogļhidrātu brokastis. Pēc četriem mēnešiem abās kategorijās cilvēki zaudēja vidēji 30-33 mārciņas. Nākamajos četros mēnešos tas bija citāds. Zemā carba grupa ieguva apmēram £ 22, savukārt brokastu desertu grupa katru reizi zaudēja vidēji 15 mārciņas. Pārējās dienas laikā brokastu desertu grupa ziņoja, ka viņiem nav bada grūtību vai tieksmes pēc pārtikas; viņi jutās apmierināti un bija mazāk ieinteresēti uzkodas vai meklēt lielas maltītes.

Kamēr pārtikas eksperti apgalvo, ka pētījumam ir kāda zinātniskā vērtība, Ņujorkas universitātes barības pētnieki ir nedaudz skeptiski. Viņi saka, ka viņi atklāj, ka daži deserti patiešām var izraisīt cilvēku centienus. Viņi apgalvo, ka dažos gadījumos, ja cilvēkam ir viens deserts, viņi vēlas vēl vienu.

Uztura speciālisti un dietologi apgalvo, ka jūs joprojām vēlaties atturēties no trans-taukiem, piemēram, donātiem, kūkām un cepumiem. Iekļaujiet ēdienreizēs augļus un graudus ar saldu garšu.

Metabolisms un hormonālā ietekme uz labu veselību

Iepriekšējie medicīniskie pētījumi liecina, ka lielākas kaloriju ēdienreizes ir labākas no rīta nekā vēlāk dienas laikā. Iemesls... agrāk dienā, kad ķermeņa vielmaiņa ir aktīvāka un spēj strādāt papildus kalorijas. Ārsti saka, ka brokastis ir ēdiens, kas arī regulē ghrelin. Tas ir hormons, kas palielina izsalkumu. Ghrelin palielinās pirms katras ēdienreizes, bet visvairāk tas tiek nomests brokastīs. Zinātnieki liek domāt, ka, ja jūs izlaidīsiet brokastis vai uzturat zemas kaloritātes brokastis, dienas laikā palielinās grelīns, kas izdalās no kuņģa asinīs, izraisot alerģiju augsta kaloritātes pārtikai.

Daudziem no mums ir grūti iedomājieties, ka brokastu deserti ir daļa no labas veselības plāna, it īpaši, ja mums tik daudzus gadus ir teicis aizstāt saldos ēdienus ar daudzām augļiem. Tomēr daudziem ārstiem, kam ir bijusi iespēja pārskatīt jaunākos pierādījumus, ir skaidrs, ka brokastu deserti ir jēgas; ka ir vieta ikvienam ēdienam, kamēr daudzums tiek stingri uzraudzīts.

Vecāka gadagājuma cilvēki veicina veselīgāku vecāku cilvēku dzīvi
Vai augļi padara jūs taukus?

Atstājiet Savu Komentāru