Depresijas risks palielinās ar augstu glikēmiskā indeksa pārtikas patēriņu sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Slimības

Depresijas risks palielinās ar augstu glikēmiskā indeksa pārtikas patēriņu sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Izņemot zināmu cukura diabēta risku, pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu ir papildu blakusparādības.

Fo

ods ar augstu glikēmisko indeksu rādītājiem, kas saistīti ar depresiju. sievietes pēcmenopauzes vecumā

Pētnieki no Kolumbijas universitātes pētīja pārtikas ietekmi uz garastāvokli, jo īpaši ogļhidrātus un pievienoto cukuru. Pētnieki pārbaudīja datus no gandrīz 70 000 sievietēm pēcmenopauzes periodā no 1994. gada līdz 1998. gadam.

Pētnieku komanda sieviešu diētās pārbaudīja ogļhidrātu kvalitāti un daudzumu, kā arī pievienoja cukuru. Tās turpināja lietot glikēmisko indeksu (GI) punktu - ogļhidrātu spēja paaugstināt cukura līmeni no nulles līdz 100 uz katru pārtikas produktu.

Ko pētnieki atklāja, ka sievietes, kas patērēja pārtikas produktus, kuriem bija augsts ĢN rādītājs, pastāvēja saikne ar lielāku depresijas attīstības risku. No otras puses, sievietēm, kuras patērēja vairāk piena, dārzeņu, augļu un šķiedru, bija zemāks depresijas attīstības risks.

To sieviešu grupā, kas pētījuma sākumā neziņoja par depresiju, to pārbaudot

Pētnieki piebilda, ka pārtikas produkti, piemēram, baltmaize, soda un kārtainās graudaugi, var palielināt depresijas simptomus. Šie pārtikas produkti var samazināt cukura līmeni asinīs, kas izraisa depresijas simptomus, piemēram, trauksmi.

Pētnieki uzskata, ka jāveic turpmāki pētījumi, jo īpaši tie, kas izceļ zemu ĢN pārtikas produktu uzturu, lai noskaidrotu, vai tie uzlabo depresiju un garastāvokli. Bet tagad vispārējā izņemšanas iespēja ir pēc iespējas vairāk izvairīties no pievienotā cukura - diabēta profilaksei un garīgai veselībai.
Kā sievietes pēcmenopauzes periodā var samazināt depresijas risku

Garīgās veselības problēmas bieži tiek nepareizi diagnosticētas vai nenosakāmas vecāka gadagājuma cilvēki. Šī iemesla dēļ ir svarīgi praktizēt paradumus, kas var veicināt garīgo labsajūtu, it īpaši, ja esat vecāks. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot garīgo veselību:

4 padomi, lai veicinātu garīgo veselību un izvairītos no depresijas.

Palieciet saistīts

  • - izdzīvošana izolēti ir pasliktinājusi garīgo veselību. Ēd labi
  • - kā pētījums liecina, lai izvairītos no pievienotā cukura, lai uzlabotu garīgo veselību. Palieciet aktīvi

  • - tiek pierādīts, ka darbs uzlabo garīgo veselību. Challenge yourself
  • - vai nu spēlējiet prāta spēku spēles, piemēram, krustvārdu vai klasi. Sekojot šiem padomiem, jūs varat uzlabot savu garīgo veselību kā arī izvairīties no depresijas. Ja jums ir bažas, ka Jums var attīstīties depresija, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu; jo agrāk ārstēšana var sākties, jo lielāka ir panākumu iespēja, lai atgūtu.
Efektīva organisko ēdienu īstā ieguvums
Ko Bok Choy var darīt krūts vēža gadījumā

Atstājiet Savu Komentāru