Darbs ar savu hronisko sāpju sāpēm
Veselība

Darbs ar savu hronisko sāpju sāpēm

Hroniskas sāpes mugurā, kas saistītas ar iekaisumu, var izraisīt zemāku produktivitāti un kvalitātes pasliktināšanos dzīves. Šo balsta un kustību aparāta stāvokli raksturo kaulu un locītavu iekaisums muguriņā, kas savukārt samazina kustības spēju. Hroniskas sāpes mugurā var ietekmēt arī miega traucējumus vai bezmiegu, kā rezultātā rodas slikta koncentrēšanās darbā un lielāks risks inficēšanās un citu medicīnisku slimību attīstībai. Tādēļ ir svarīgi pielietot sāpju mazināšanas paņēmienus, lai novērstu diskomfortu un iekaisumu, kas saistīts ar hroniskām muguras sāpēm. Parastie sāpju mazināšanas paņēmieni ietver pretiekaisuma zāļu lietošanu, kas var palīdzēt mazināt locītavu iekaisuma smagumu, ļaujot indivīdam veikt regulārus uzdevumus.

Hroniskas muguras sāpes sāpju mazināšanai

Ir arī vairākas metodes dabas sāpju mazināšana pret hroniskām muguras sāpēm. Zāļu preparāti ir tikpat efektīvi kā pretiekaisuma dabas sāpju mazinoši līdzekļi, samazinot locītavu iekaisumu. Šos sajaukumus atbalsta arī gadsimtu ilga lietošana Āzijā un Āfrikā, kā rezultātā dabas sāpes mazina dažādu veidu fiziskos simptomus. Siltuma vai aukstuma izmantošana arī kalpo par citu pieeju dabas sāpju mazināšanai, nomācot muguras lejasdaļu iekaisumu. Lai gan tagad ir pieejami vairāki sāpju mazināšanas paņēmieni, vēl ir noderīgi saprast, kas tieši izraisa hroniskas muguras sāpes, un kas arī veic manu darbu kā efektīvu sāpju mazināšanas paņēmienu.

Saskaņā ar jaunāko ziņojumu žurnālā BMC Musculoskeletal Disorders, risks hroniskas sāpes mugurā var būt pretrunā ar kopēju jēdzienu, un tādējādi var arī ietekmēt dabas sāpju mazināšanai vai citām sāpju mazināšanas metodēm. Mēs bieži domājam, ka hroniskas muguras sāpes ir cieši saistītas ar pārmērīgu ķermeņa masas pieaugumu, un cilvēki bieži vien meklē risinājumus diviem jautājumiem, proti, efektīvas sāpju mazināšanas metodes iekaisumam, kas saistīts ar viņu hroniskām muguras sāpēm, un svara zuduma režīmu, lai iegūtu plānu. Tomēr nesen medicīniskais ziņojums parādīja, ka hroniskas muguras sāpes un muguras locītavu iekaisums, visticamāk, izraisa smagas fiziskās slodzes, nevis pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās.

Pain Relief Study

Pētījumā, kas ietver aptuveni 2,235 jauni sievietes absolventi veselības aprūpes jomā, muguras sāpju biežums tika uzraudzīts divus gadus. Pētījumā tika atlasīti jaunizveidotie absolventi sievietes, jo šīm personām nebija uzkrāta pieredze darbā veselības aprūpes jomā, un tādējādi šajā konkrētajā iedzīvotāju grupā ir vieglāk noteikt tādu fizisku problēmu kā muguras sāpes un citus medicīniskus traucējumus attīstība. Darbs veselības aprūpes jomā bieži ir saistīts ar staigāšanu, pacelšanu un citām fiziskām aktivitātēm, kas saistītas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniegšanu slimnīcā. Pētījumā tika aplūkoti arī citi faktori, kas var būt saistīti ar pētījuma dalībnieku veselību, ieskaitot vecumu, ķermeņa masas indeksu un smēķēšanu. Fiziskā darba slodze tika aprēķināta arī katram pētījuma dalībniekam.

Rezultāti, kuri pētījumā parādīja, ka pēc diviem gadiem lielāks skaits sieviešu, kas attīstījās muguras sāpēm, konstatēja, ka pacelj smagas slodzes, neatkarīgi no faktiskās ķermeņa masas šīs grupas dalībnieku indekss. No otras puses, sieviešu veselības aprūpes darbinieki, kas atviegloja smagākas kravas, parādīja, ka muguras sāpju biežums ir zemāks. Citi faktori, piemēram, smēķēšana, vecums un ķermeņa masas indekss, neuzrādīja nekādu korelāciju ar muguras sāpēm. Šī pētījuma rezultāti tādējādi liecina, ka locītavu iekaisums zemākās sāpēs galvenokārt ir saistīts ar pārmērīgu fizisko svaru, ko pētījuma dalībnieki pacēla, izraisot dabiskas sāpju mazināšanas nepieciešamību vai dažādas sāpju mazināšanas metodes, lai novērstu šo diskomfortu.

Turklāt pētījums arī parādīja, ka ķermeņa masas indekss pats par sevi nevar būt galvenais muguras sāpju cēlonis, bet fiziskās aktivitātes veids, kas saistīts ar konkrēto ķermeņa reģionu. Dabiskās sāpju mazināšanas un citu sāpju mazināšanas paņēmieni tādējādi var mazināt sāpes vēdera lejasdaļā, bet ir svarīgi noteikt, kāda veida fiziskās aktivitātes visdrīzāk var izraisīt šo muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.

Šis medicīniskais ziņojums var arī palīdzēt vingrojumu programmu izstrāde, kas visticamāk izraisīs locītavu un muskuļu iekaisumu. Atpakaļ vingrinājumi būtu jābalsta uz šīs īpašās ķermeņa reģiona kustību, nevis uz faktisko svaru, kas tiek izmantoti vingrinājumu laikā, lai novērstu vajadzību pēc dabas sāpju mazināšanas vai citām sāpju mazināšanas metodēm. Šīs vieglās fiziskās kustības var atvieglot muguras kaulu un muskuļu mobilitāti un mazināt izredzes saņemt dabīgu sāpju mazināšanu vai citas sāpju mazināšanas metodes. Vingrojumi, kas saistīti ar muguras muskuļu stiepšanu, arī var kalpot par dabisko sāpju mazināšanas metodi, jo tas atvieglo muskuļus un uzlabo asinsriti. Bez tam, atkārtotas kustības vingrinājuma laikā var arī palīdzēt uzlabot muguras muskuļus un locītavu darbību un novērst locītavu iekaisumu, bez nepieciešamības izmantot sāpju mazināšanas paņēmienus pēc treniņa.

Kas izraisa epitēlija šūnas urīnā?
Visgrūtākais atkarīgums vecākiem cilvēkiem

Atstājiet Savu Komentāru