Datumi: Uztura un veselības ieguvumi
Veselīga Ēšana

Datumi: Uztura un veselības ieguvumi

Kāpēc tomāts iznāca ar plūmi?... Jo viņš nevarēja atrast datumu!

Brown, lipīgi un klāta grumbiņās, datumi var nebūt izskatās kā visērtākie augļi, bet tie iepako uztura perforatoru. Laika periodi no februāra līdz martam parasti tiek atlasīti Arizonā un Kalifornijā. Tos var ēst svaigi vai žāvēt, un tie ir viegli apstrādāti desertos un maltītēs. Ticiet vai nē, datumi faktiski pieaug no palmām, un tie var būt dažādās šķirnēs.

Datu uzturvērtība

Kā minēts datumos ir uztura spēkstacijas. Dati var nodrošināt svarīgus vitamīnus, piemēram, A, C, K, E, B2 un B6. Tie satur kāliju un šķiedrvielu, gan būtiska labai veselībai, kas var palīdzēt veselības jautājumiem, piemēram, asinsspiedienu.

Viens kauliņiem termiņš ir nav tauku, nav holesterīna, un nav nātrija. Līdzīgi, ka vienā pīķa datumā tiek piedāvāti tikai 20 kalorijas, padarot to par lielisku uzkodu kādam, kas vēlas zaudēt vai saglabāt svaru.

Viena lieta, kas jāņem vērā, ir to cukura saturs. Kaut arī dabīgajā, vienā grauzdētajā datumā ir 4,5 grami cukura, kas noteikti ir jāņem vērā, apsverot jūsu diētu kopumā.

Datumi Uztura fakti Uzturvielu vērtība uz 100 g
Uzturvielas Enerģētika 277 Kcal
Ogļhidrāti 74,97 g
Kopējais Fat0,15 g
Proteīns 1,81 g
Holesterīns 0 mg
Uztura šķiedra 6,7 ​​g
Vitamīni Vitamīns 149 SV
Vitamīns C 0 mg
K vitamīns 2,7 μg
Riboflavīns 0,060 mg
Piridoksīns 0,249 mg
Minerālvielas Kalcija 64 mg
Dzelzs 0,90 mg
Magnijs 54 mg
Fosfors 62 mg
Elektrolīti Nātrija 1 mg
Kālija 696 mg

9 veselības Kādēļ datumiem

, pamatojoties uz to pārtikas produktu sastāvu vien jūs varat redzēt, cik datumi var gūt labumu jūsu veselību. Bet turpināsim izpētīt ieguvumus veselībai no datumiem:

Aizcietējums: Mēs zinām, ka, ja mēs esam atbalstījuši šķiedrvielu, ir būtiska nozīme. Datumi var mazināt aizcietējumus to šķiedru satura dēļ. Datumi ir tik efektīvi, ka tos bieži sauc par caurejas līdzekli, tādēļ jūs varat vēlēties ierobežot devu. Lai datumi būtu visefektīvākie, lai atvieglotu aizcietējumus, atstāj datumus iemērkšana nakti ūdenī. Sīrups attīstīsies, ko varēsiet dzert nākamajā dienā.
Anēmija: Anēmija ir stāvoklis, ko izraisa dzelzs trūkums. Datumi nodrošina pietiekamu daudzumu dzelzs, lai nodrošinātu, ka jūsu līmenis paliek veselīgs. Anēmijas simptomi ir nogurums un vājums.

Svars: Kā minēts, vienā kauliņā nav tauku vai holesterīna. Viņi ir veselīga uzkoda, kuru jūs varat baudīt, lai uzturētu veselīgu svaru.

Enerģija: Ar to dabiskā cukura saturu, kā arī dzelzi, var nodrošināt enerģiju. Ja jūs saskaraties plkst. 13:00 crash, sasniegt dažus datumus, lai jūs turpinātu.

Kaulu veselība: Datumi satur būtiskas minerālvielas, kas vajadzīgas pienācīgai kaulu veselībai, kā arī izturībai. Regulāri baudot datumus, var palīdzēt nostiprināt kaulus un novērst ar kauliem saistītas slimības.

Sirds veselība: Bez holesterīna pievienošanas datumi ir droši jūsu sirdij. Tiem nav nātrija, tāpēc tie nepalielinās asinsspiedienu. Kālijs datējumos arī efektīvi apkaro asinsspiediena problēmas.

Caureja: Datumi var arī palīdzēt mazināt caureju. Tas ir saistīts ar to kālija saturu.

Holesterīns: Bez pievienotā holesterīna datumiem ir lieliska uzkoda. Viņu šķiedru saturs veicina veselīgu holesterīna līmeni.

Acu veselība: Datumi satur nepieciešamās uzturvielas jūsu acīm. Jo īpaši datumi var palīdzēt uzlabot redzi naktī.

Iepriekš deviņiem ieguvumiem ir pietiekami, lai jūs vienmēr būtu gatavi ēst! Datumi ir lielisks veids, kā iegūt svarīgākos vitamīnus un minerālvielas.

Pateicoties saldajam aromātam, datumi var būt lieliski veselīgi kā ceptas preces, tā arī maize. Mēģiniet aizstāt kopējās cepšanas sastāvdaļas ar datumiem, lai iegūtu papildu veselību.

Kuņģa-inerces diēta: cēloņi, simptomi un ārstēšana
Tas, kas izraisa pārmērīgu kuņģa skābi un kā no tā atbrīvoties

Atstājiet Savu Komentāru