Katru dienu tas kardiologu aiztur
Slimības

Katru dienu tas kardiologu aiztur

Vai kādreiz vēlaties aizmirst citu garu glāzi piena? Izbaudiet papildus siera picas šķēlīti vai dubultu saldējuma konusu?

Ja jūs kaut kas līdzīgs man, tas var būt grūts, lai izslēgtu šo gardos piena produktu piedāvājumus. Bet tas ir labi, jo piens nav tikai jūsu kauliem. Saskaņā ar jauno pētījumu, kas tika iesniegts septembrī pārtikas zinātņu konferencē Monpeljē, Francijā, piena produktu patēriņš var palīdzēt novērst konkrētas slimības.

Dr. Drugstore pētīja saikni starp pienu un risku sirds un asinsvadu slimībām (CVD) un hipertensiju. Sabita Soedamah-Muthu no Nīderlandes universitātes Universitātes.

Viņš savu analīzi pamatoja deviņos atsevišķos pētījumos, kuros piedalījās 57 256 indivīdi un 15 367 hipertensijas gadījumi. Viņš konstatēja, ka palielinoties piena kopējam daudzumam, paaugstināta asinsspiediena risks samazinājās.

Tas ir tāpēc, ka piena produkti satur ļoti tādas lietas, kas var palīdzēt novērst vai vadīt sirds un asinsvadu slimību riska faktorus: kalciju, kāliju, fosforu, taukskābes, D vitamīns un K2 vitamīns, kā arī olbaltumvielas un daži peptīdi.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: šī mazā dārzeņu slimības cīņas spēks...

Get četras porcijas dienā

Šie atklājumi tika apstiprināti ar klīnisko pētījumu, kas tika publicēts in American Journal of Clinical Nutrition . Šajā pētījumā strādājošie zinātnieki teica, ka tikai četru porciju bez tauku satura piena pievienošana katru dienu galu galā pazemināja dalībnieku asinsspiedienu.

"Šīs meta-analīzes liecina, ka pastāv saikne starp piena brilles skaita palielināšanu diena un zemāka hipertensijas sastopamība, "Dr. Soedamah-Muthu teica Medicīnas ziņas šodien .

Kad jūsu veselība ir uz līnijas

Bet tas vēl nav viss. Papildus tam, ka atklāj piena lomu sirds veselībā, zinātnieki iepazīstināja ar jauniem datiem par piena produktu un piena tauku ietekmi uz hronisku slimības riska faktoriem, piemēram, svara pieaugumu, holesterīna līmeni un ķermeņa tauku uzkrāšanos.

Piena produkti arī uzlabo vecāka gadagājuma cilvēku kopējā uzturs un nedaudz mazāks cukura diabēta risks.

Apakšējā līnija? Četri porcijas piena produkti palīdz uzturēt uzturvērtības prasības jūsu uzturā un saglabāt slimības riska faktorus pie galda.

Tātad ir vairāk iemeslu nekā jebkad agrāk baudīt piena produktus! Vienkārši nedomājiet par to kā par brīvu ēst saldējumu katru dienu - vai pārāk darīt, kad runa ir par tauku siera vai sviestu. Pārāk liela daļa no šiem piesātinātajiem "sliktajiem" taukiem var piesārņot jūsu artērijas, novēršot sirds slimības un graujot visu labo, ko piena produkti var darīt.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: sirds slimniekiem ilgstoši dzīvot, pateicoties jaunajai gēnu terapijai

Jūsu ķermenim ir nepieciešams mazs piena tauku saturs

Kad es padomu saviem pacientiem par viņu piena ražošanu, es ieteiktu ēst vienkāršas, nesaldinātas iespējas ar dažiem taukiem, tāpēc viens procents vai divi procenti tauku ir labs. Jūsu ķermenim ir vajadzīgi piena tauki, lai labāk sagremotu dabīgos cukurus.

Izmēģiniet vienkāršu, nesaldētu jogurtu, piemēram, un saģērbiet to ar augļiem un nedaudz dabīgu saldumu no Agave nektāra vai medus. Ja jums patīk biezais grieķu jogurta krēms, tas ir lieliska izvēle, jo olbaltumvielu saturs ir aptuveni divreiz lielāks par citu jogurtu.

Ja runa ir par būtiskām veselības problēmām, šīs jaunās ziņas par piena produktiem ir vērts pielietot praksē.

Kāpēc ne nākamo glāzi piena padarīt dubultā!

Vai Paleo diēta ir droša diabēta slimniekiem?
Vai cukura diabēta risks

Atstājiet Savu Komentāru