Sagatavojiet savu ēdienu, lai uzlabotu veselību.
Veselība

Sagatavojiet savu ēdienu, lai uzlabotu veselību.

Lielākā bagātība ir laba veselība, un jo vecāki mēs iegūstam, jo ​​vairāk mēs to novērtējam. cik svarīgi ir saglabāt mūsu ķermeņa piemērotību un stipru. Tomēr veselīgu dzīvesveidu bieži uzskata par dārgu un nepieejamu luksusu, un šī tendence ir lieliski ilustrē jaunākos pārtikā izmantojamos pārtikas produktus, piemēram, goji ogas un flaxseeds .

Bet labās ziņas ir tas, ka dzīvo un veselībai ēst nav jāmaksā rokām un kājām. Faktiski jūs varat pārvērst jūsu diētiskās pārtikas produktus par superfood, vienkārši pielāgojot to, kā jūs tos apstrādā un uzglabāt.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu budžets, jums nav jāpārmaksā jūsu veselība. Zemāk jūs atklāsiet dažus superfood mijmaiņas darījumus, kas ir daudz pieejamāki, ļaujot jums palikt par budžetu un ēst arī pārāk.

Vienkārši triki, lai maksimāli izmantotu jūsu pārtiku

Atkārtoti uzsildiet makaronu: Pārlūkojiet savus ogļhidrātus, atdzesējiet gatavotus un atdzesētus makaronus, šķiet, ir gudra izvēle. Tas pārvērš makaronus ogļhidrātiem mazāk absorbējamā veidā un samazina cukura līmeni asinīs par 50 procentiem. Tātad, jā makaronu salātiem, vakariņām paliekas un gatavojot partijās! ( Šī slepenība palīdz cīnīties ar novecošanos.)

Šādu dārzeņu brūce: Lapu dārzeņi ir bagāti ar veselību veicinošiem antioksidantu savienojumiem, un labākais veids, kā aktivizēt to aizsargājošās īpašības, ir sagriezt lapas gabali (pazīstami kā ievainojumi). Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, atdzesējiet salātus zem slēgtās tvertnes naktī.

Spice it up: Neļaujiet svešiniecei uz čili pieskārienu šeit un tur, vai nu tas ir neliels piparu šķēle vai svītra Čili mērce. Pētījumā ir konstatēts, ka, pievienojot chilies jūsu ikdienas uzturā, var ievērojami samazināt insulīna smailus pēc ēdienreizēm. Tas ir lielisks veids, kā padarīt mīlošu ēdienu par eksotisku vērpjot. Bet esi uzmanīgs: apcepta pārtika rosina ēstgribu.

Atbrīvojiet tomātus: Tāpat kā ārā no ledusskapja. Saglabājot istabas temperatūrā, tomāti turpina nogatavoties un palielināt to lietderīgo fitoķīmisko vielu daudzumu, kam piemīt antioksidanti un pretiekaisuma īpašības. ( Molekula, kas var cīnīties ar iekaisumu, oksidatīvo stresu un daudz ko citu... )
Zini savus ābolus: Dažādu veidu āboli atšķiras ne tikai pēc to garšas un izskata, bet arī to antioksidantu līmenis. Piemēram, sarkanā garšīgā ābolu divreiz ir ieguvumi no impērijas ābola, bet Braeburna āboli ir absolūti visspēcīgākie, ja runa ir par antioksidantu saturu. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Līdsas universitāte.

Sagatavojiet spinātus: Apsveries Ja jums patiešām ir superfood, jūs varat iegūt vēl vairāk no spinātiem, ja to gatavojat pāris minūtēs. Tas paaugstinās A vitamīna līmeni trīs reizes. Papildu bonuss: jo tik daudz spināti tiek pagatavoti, kartupeļu vārītas lapas satur pat piecas neapstrādātu spinātu porcijas. Vārītie spināti ir lielisks papildinājums siltam salātam, omlete vai sviestmaizi.

Izvēlieties mazos kartupeļus: Kartupeļu ādās ir daudz šķiedrvielu un fito-taukvielu, un tas jo īpaši attiecas uz jaunajiem kartupeļiem. Lai divkāršotu antioksidantu saturu, sagrieziet tos biezos gabalos un turiet tos ledusskapī pāris dienas.

Tumšā kaļķakmens: Kailis jau ir veselīga pārtikas superzvaigzne - obligāta sastāvdaļa katrā salāti un smalkmaizītes. Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savas priekšrocības, mēģiniet to tvaicēt vai microwaving.

Ko mēs ēdam, varam vai nu padarīt mūs slimu, vai arī padarīt mūs spēcīgu. Mums ir jāuzņemas mūsu veselībai ēst pārtikas produktus, kas mūs turpinās darboties un ilgtermiņā mums dos labumu. Veselīga ēšana nav dārga, ēšana veselīgi nozīmē ēst gudri. Īstenojiet šos vienkāršos padomus regulārajā ēdiena gatavošanas praksē un gūstiet priekšrocības.

Netīro mazliet noslēpums jūsu tējas šķīdumā
Gaisa piesārņojums izraisa nieru bojājumus: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru