Aizcietējums? Caureja? Izmēģiniet šos 4 ēdienus
Veselīga Ēšana

Aizcietējums? Caureja? Izmēģiniet šos 4 ēdienus

Kas patiešām aiz vannas problēmām?

Kad runa ir par mūsu gremošanas sistēmu, mēs vēlētos koncentrēties uz vēderu. Bet kuņģī ir tikai gremošanas sistēmas sākums. Parasti nepievērš uzmanību gremošanas sistēmas daļai ir procesa pēdējā daļa - kols,

Taču resnās zarnas galvenā loma. Pirms pārtikas daļiņas var pilnībā iziet no mūsu ķermeņa, resnās zarnas absorbē visas papildu barības vielas un pēc tam noņem atkritumus.

Tā kā viss, ko mēs patērējam, iziet caur kolu, ir svarīgi ēst pārtikas produktus, kas to var aizsargāt un saglabāt veselīgu. Šīs labās, regulārās zarnu kustības ir veids, kā iztīrīt resnās zarnas, kā arī noņemt atkritumus. Ja mēs ēdam pārtiku, kas mūs noturētu, vai veicinātu atkritumu nokļūšanu mājās, tas var padarīt mūs slimu. Ja jūs lietojat vannas istabā, jo caureja, jūsu gremošanas sistēma, ieskaitot jūsu resnās zarnas, tiek uzlauzta.

Tīra, veselīga kols ir laba lieta mūsu veselībai.

Tātad, ja jūs vēlaties saglabāt veselīgu gremošanas sistēmu un izvairīties no dublēšanās, jums ir jāapdomā kols. Šeit ir 4 galvenie pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst pēc jūsu resnās zarnas.

Pārtikas produkti veselīgai kuņģa zarnai

Mango: Kaut gan sezonāli, šis tropu auglis ir lieliski piemērots jūsu resnās zarnas. Mango ir augsta šķiedrviela - vienā mango ir apmēram 5 grami šķiedrvielu - un ūdens saturs. Abi šie var palīdzēt veicināt pareizību, kā arī mazināt aizcietējumus. Fiber ir atzīmēts arī, lai pasargātu no iekaisuma kušā, kas var būt agrīna klepus vēža brīdinājuma pazīme.

Mangus var baudīt pati vai mīkstajā veidā, taču ievērojiet to dabiskā cukura saturu, īpaši, ja jūs ir cukura diabēts.

Kvinoja: Kvinojai jābūt jebkura diētiskā štāpeļšķiedrām, ne tikai veselīgam kramim. Tas ir pildīts ar olbaltumvielām, tauku saturu un antioksidantiem. Kvinoja piedāvā tādas uzturvielas kā dzelzs, B vitamīni, magnijs, kalcijs, E vitamīns, kālijs un šķiedra - tas viss ir būtisks labas veselībai.. Šīs barības vielas arī darbojas, lai uzlabotu gremošanu un labumu resnās zarnas.

Ginger:

Ja jūs kādreiz esat bijis slikts vai jums bija vēdera problēmas, jūs droši vien sasniedza kādu ingveru, lai nokļūtu jūsu vēderā. Nu ingveris var palīdzēt izdalīt gremošanas sistēmu citos veidos, samazinot iekaisumu resnās zarnās. Pētījumā, kas publicēts

Cancer Prevention Research , tika atzīmēts, ka iekaisums klepus ir agrīna vēdera apzīmējums. Brokoļi:

Pārtikas piedevas pati par sevi, brokoļi ir vēl viens lielisks pārtikas produkts, lai saglabātu jūsu resnās zarnas veselību. Brokoļi nodrošina lielas C vitamīna devas - pārsniedz ieteicamo dienas devu - kā arī šķiedrvielu. Brokoli satur arī vitamīnus K, E un A, kā arī folātus, kas ir vissvarīgākais pareizai gremošanai.

Saglabājot veselīgu kolu Turot veselu kolu veselīgi, jūs būsiet veselīgāki un pat enerģiskāki. Kad toksīni kavējas resnās zarnās, mēs jūtamies gausa un noteikti ne vislabāk. Vēl grūtāk ir tas, kad mēs vienkārši nevaram aizvākt visus atkritumus. Diēta ar augstu šķiedrvielu var palīdzēt apkarot aizcietējumus, vienkārši atcerieties dzert arī daudz ūdens, vai arī jūs jutīsieties vairāk uzpūsties un aizcietējuši nekā jūs agrāk.

Šie četri pārtikas produkti var palīdzēt izvadīt jūsu resnās zarnas un vispārējo veselību. Tātad sāciet to baudīt šodien.

Nekad neignorējiet šos sāpes vēderā
Krona un kolīta izpratnes nedēļa: Krona pret kolītu, infekciozais kolīts, čūlainais kolīts sarežģījumi

Atstājiet Savu Komentāru