Colon polyp risks samazinājās par 33 procentiem pākšaugu (pupiņu) un 40 procentiem ar brūniem rīsiem diētā: pētījums
Veselīga Ēšana

Colon polyp risks samazinājās par 33 procentiem pākšaugu (pupiņu) un 40 procentiem ar brūniem rīsiem diētā: pētījums

Colon polyp risks 33 procentiem samazināja pākšaugi (pupiņas) un 40 procenti brūnos rīsus, kas iekļauti vienā diētā. Pētījumā konstatēts, ka pākšaugus lieto vismaz trīs reizes nedēļā, un brūnie rīsi vismaz vienu reizi nedēļā ir saistīti ar resnās zarnas polipu samazināšanos.

Svētā autore Yessenia Tantamango teica, "Šādu pārtikas ēšana, iespējams, samazinās jūsu risku resnās zarnas polipiem, kas savukārt samazinātu jūsu kolorektālā vēža risku. Lai gan lielākā daļa iepriekšējo pētījumu bija vērsti uz plašu pārtikas produktu grupām, piemēram, augļiem un dārzeņiem, saistībā ar resnās zarnas vēzi, mūsu pētījums koncentrējās uz konkrētiem pārtikas produktiem, kā arī sašaurinātām pārtikas grupām saistībā ar resnās zarnas polipiem, kas bija priekštečna resnās zarnas vēzis. Mūsu pētījums apstiprina pagātnes pētījumu rezultātus, kas tika veikti dažādās populācijās, analizējot resnās zarnas vēža riskus. "

Pētījumā tika arī konstatēts, ka vārītie dārzeņi tiek lietoti vismaz reizi dienā - mazāk nekā piecas reizes nedēļā - samazina Kastrētu polipu risks ir par 2,4 procentiem. Trīs reizes nedēļā vai ilgāk lietojot žāvētus augļus, samazinājies arī resnās zarnas polipu izdalīšanās risks par 26 procentiem.

Dr Tantamango piebilda, ka "visiem pākšaugiem, žāvētiem augļiem un brūniem rīsiem ir augsts šķiedrvielu saturs, kas zināmi, lai atšķaidītu iespējamos kancerogēnus. Turklāt krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, satur detoksicējošus savienojumus, kas uzlabotu to aizsargfunkciju. "

Iepriekšējie pētījumi atklāja lielāku kakla vēža risku, kas saistīts ar gaļas patēriņu, bet pākšaugu uzņemšanai bija daži aizsardzības līdzekļi

Šajā pētījumā uzsvērts, cik svarīgi ir iekļaut augļu, dārzeņu un pākšaugu vairāk uzturā, lai saglabātu labu veselību un novērstu turpmāku slimību.

Pārtika, kas palīdz novērst resnās zarnas polipus

Šeit ir daži diētas padomi un vadlīnijas resnās zarnas polipu novēršanai.

Ēd pārtiku, kas satur kurkumīnu vai kvercetīnu. Kurkumīns ir tas, kas dažiem garšvielām dod intensīvu dzelteno krāsu un ir izmantots Ķīnas un Ājurvēdas medicīnā gadsimtiem ilgi. Piemēram, pētījumā ar gan kurkumīnu, gan kvercetīnu ir konstatēts, ka polipa izmērs samazinās.

Samazināt tauku uzņemšanu, it īpaši no dzīvnieku izcelsmes materiāliem : pētījumos ir jāuzrāda n, ka diētu ar augstu dzīvnieku tauku saturu palielina zarnu polipu un resnās zarnas vēža risku. No otras puses, diētu ar augstu tauku saturu zivīm un veselīgiem taukiem no riekstiem un eļļām tika pierādīts, ka tas novērš polipus un samazina resnās zarnas vēža risku.

Saņemiet atbilstošu D vitamīnu : D vitamīna pietiekamā daudzumā var palīdzēt novērst polipu veidošanos. D vitamīns var būt iegūts galvenokārt saules gaismā, taču ir arī daži uztura avoti, piemēram, stiprinātas graudaugu un olu.

Saglabā veselīgu kalcija un magnija attiecību. Ir konstatēts, ka kalcijs rada aizsargpasākumus pret polipiem magnija klātbūtnē. Ir ieteicama 2: 1 attiecība pret kalciju un magniju.

Ēd pārtikas produktus, kas satur sulforafānu. Sulforafānu var atrast brokoļos un citi krustziežu dārzeņi. Pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka sulforafāns piedāvā aizsargājošu iedarbību uz zarnām un novērš polipu veidošanos.

Lai veiksmīgi novērstu un samazinātu resnās zarnas polipus ar uzturu, jums vajadzētu patērēt daudz augļu un dārzeņu, palieliniet savu Folijskābes līmenis samazina gaļas un piesātināto tauku uzņemšanu, palielina šķiedrvielu patēriņu un palielina kalcija daudzumu.

Īpašiem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt ar resnās zarnas polipiem, ir brokoļi, sarkanie pipari, sīpoli, kurkuma, spināti, ķiploki, arugula un cita veida krustziežu dārzeņi, ieskaitot ziedkāpostu, Briseles kāposti un Bok choy.

Slikta dūša pēc ēšanas: cēloņi un ārstēšana
Norovirus 2016 uzliesmojuma atjauninājums: Kuņģa gripa ietekmē sākumskolas Karmela ielejā un Sanhosē

Atstājiet Savu Komentāru